OSTEO-GAINS

يمكنك بناء وتقوية عظامك مع برنامج OSTEO-GAINS لصحة العظام. صُمم هذا البرنامج علميًا وأثبت فعاليته في تحفيز العظام، مما يُفيد منطقة الوركين والعمود الفقري القطني على مدار برنامجنا الذي يستمر 52 أسبوعًا.

يبلغ سعر هذا التطبيق 24.99 دولارًا أمريكيًا بعد التسجيل. لا توجد رسوم خفية. لا توجد فترة تجريبية مجانية. سيتم إعلامك قبل إجراء أي دفعة.

يوفر الدفع لمرة واحدة إمكانية الوصول لمدة 12 شهرًا إلى:

برنامج OSTEO-GAINS للتأهيل المسبق

برنامج OSTEO-GAINS للتمدد

برنامج OSTEO-GAINS لصحة العظام - السنة الأولى

يتطلب الوصول لاحقًا (مثل السنة الثانية والسنة الثالثة) دفعات منفصلة. الاشتراك لا يُجدد تلقائيًا.

أولًا: الاستعداد

ابدأ ببرنامج OSTEO-GAINS للتأهيل المسبق للاستعداد خلال الأسابيع الأربعة الأولى. ستكرر كل جلسة (٢٠-٣٠ دقيقة) ٣ مرات أسبوعيًا لتجهيز جسمك لبرنامج أوستيو-جاينز لصحة العظام.

ثانيًا: تمارين التمدد

قم بأداء برنامج أوستيو-جاينز للتمدد بعد كل جلسة تحضيرية لمساعدة عضلاتك على التعافي بشكل مثالي.

ثالثًا: أداء

يُنفذ برنامج أوستيو-جاينز لصحة العظام حافي القدمين، ويمتد على فترات ٤ أسابيع. تكرر الجلسة نفسها لمدة ٤ أسابيع قبل الانتقال إلى الفترة الجديدة التالية.

صُمم برنامج أوستيو-جاينز لصحة العظام ليكون تدريجيًا ومتكررًا. يتضمن هذا البرنامج تمارين تقوية العظام تستغرق حوالي ٢-٣ دقائق يوميًا، ويمكنك ممارستها في راحة منزلك... أثناء انتظارك حتى يغلي الماء.

في برنامج أوستيو-جاينز لصحة العظام، سيتم إرشادك من خلال برنامج تمارين منظم يزداد صعوبة تدريجيًا على مدار ١٢ شهرًا.

ستمارسين برنامج "القفز، القفز، الراحة، التكرار" لتقوية عظامكِ من مرتين إلى خمس مرات أسبوعيًا، باستخدام سلسلة من القفزات والهبوطات المحددة. وقد وجدت أبحاثنا أن صحة العظام لدى النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث تحسّنت (بنسبة 3.5 إلى 5% في نهاية 12 شهرًا) عند ممارسة التمارين، لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق فقط يوميًا.

أفاد بحثنا في كيفية هيكلة برنامج OSTEO-GAINS لصحة العظام لمدة 12 شهرًا. قمنا بقياس مدى تحسن الالتزام والتقنية، مما أدى إلى تحسن ملحوظ في صحة عظام الجزء السفلي من الجسم لدى المشاركات في البحث.

برنامج OSTEO-GAINS لصحة العظام هو برنامج تمارين تكميلي مُقوّي للعظام، يُركّز بشكل خاص على صحة العظام، ويمكن إجراؤه بالتزامن مع برامج التمارين الرياضية المنتظمة.

التقدم

تابعي تقدمكِ في روتين القفز على مدار 52 أسبوعًا.

فحص DEXA

نوصي، إن أمكن، بإجراء فحص DEXA قبل بدء برنامج OSTEO-GAINS لصحة العظام. سيوفر هذا مقياسًا مرجعيًا لصحة عظامك الحالية، بالإضافة إلى إمكانية تتبع أي تغيرات تطرأ عليها مع مرور الوقت.

حافظ على صحة عظامك من خلال إعادة الاشتراك في التطبيق سنويًا.

متطلبات الجهاز والشبكة

iOS: 14.0 أو أحدث
Android: 7.0 (API 24+) أو أحدث - Target SDK 35
الموصى به: ذاكرة وصول عشوائي (RAM) بسعة 3 جيجابايت فأكثر، شاشة بدقة 720 بكسل فأكثر، مساحة خالية 500 ميجابايت
الاتصال: يلزم توفر شبكة Wi-Fi أو بيانات جوال مستقرة لبث الفيديو
استخدام VPN: يعمل التطبيق مع معظم شبكات VPN إذا كانت المنطقة تسمح بالبث؛ يُرجى تعطيل VPN إذا لم يتم تحميل الفيديوهات أو جرّب استخدام شبكة أخرى
الأجهزة الخارجية: لا يتضمن التطبيق بثًا مدمجًا أو دعمًا لأجهزة خارجية (مثل تطبيقات التلفزيون/Chromecast/AirPlay). قد يعمل انعكاس الشاشة على مستوى نظام التشغيل في بعض الإعدادات، ولكنه غير مدعوم، ولا يُضمن الأداء.
ملاحظة: لا يمكن تنزيل الفيديوهات لمشاهدتها دون اتصال بالإنترنت.