SOS Borderline - DBT-Skills

مجموعة أدوات الطوارئ الشخصية "SOS Borderline" هي رفيقك الأمثل في اللحظات الصعبة. صُممت خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) وعدم الاستقرار العاطفي، ولكنها مفيدة أيضًا لأي شخص يواجه صعوبة في التعامل مع المشاعر القوية أو التوتر أو الضغط النفسي.


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆘 مساعدة فورية للتخفيف من التوتر

📋 خطة الأزمات (نظام إشارات المرور)
ضع خطة أمانك الشخصية:

• الأخضر: ما الذي يُحافظ على اتزانك؟

• الأصفر: ما الذي يُساعدك عند ازدياد التوتر؟


📋 خطة الأزمات (نظام إشارات المرور)

ضع خطة أمانك الشخصية:

• الأخضر: ما الذي يُحافظ على اتزانك؟

• الأصفر: ما الذي يُساعدك عند ازدياد التوتر؟ • الأحمر: استراتيجيات الطوارئ، جهات الاتصال، والمهارات
➜ حفظ أو مشاركة كملف PDF

🧠 أكثر من 70 مهارة من العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
استراتيجيات مُثبتة من العلاج السلوكي الجدلي (DBT):

• مهارات اليقظة الذهنية
• مهارات تحمل الضغط النفسي
• مهارات تنظيم المشاعر
• أضف أنشطتك الخاصة
• مهارة اليوم

📞 جهات اتصال الطوارئ
• أهم الأشخاص في حياتك على بُعد نقرة واحدة
• اتصل، أو أرسل رسالة نصية، أو راسل عبر واتساب
• زر استغاثة للحصول على مساعدة فورية (تقنية التنفس 4-7-8)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📖 دفتر يوميات المزاج

افهم أنماطك بشكل أفضل:

• تتبع التوتر، والمزاج، والطاقة يوميًا
• دوّن المحفزات والأفكار (تحليل السلسلة)
• رؤى أسبوعية: ما الذي يُساعدك أكثر؟

• حدد المهارة المناسبة لكل محفز

☀️ تسجيل يومي
• تتبع جودة النوم
• مراجعة الأدوية
• الصحة البدنية

📄 تصدير إلى ملف PDF
صدّر يومياتك كملف PDF واضح:

• للتأمل الشخصي
• للمشاركة مع أشخاص تثق بهم
• للمناقشة مع المستشارين أو المعالجين

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔒 خصوصية تامة

يحترم هذا التطبيق خصوصيتك:

• بياناتك محفوظة على جهازك:

• لا حاجة إلى التخزين السحابي أو الخوادم
• يعمل التطبيق دون اتصال بالإنترنت
• لا حاجة إلى حساب أو تسجيل
• لا إعلانات ولا تتبع
• متوافق مع معايير الخصوصية. بياناتك ملكك.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 متعدد اللغات
الإنجليزية، الألمانية، الفرنسية، الإيطالية، الإسبانية، البرتغالية

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👥 لمن هذا التطبيق؟

• الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية

• الأشخاص الذين يعانون من عدم استقرار عاطفي

• العائلة والأصدقاء الراغبون في الفهم والدعم

• مرضى العلاج السلوكي الجدلي (كمرافق علاجي)

• مساعدة ذاتية للتخفيف من التوتر والقلق

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ تنويه
تطبيق SOS Borderline هو أداة للدعم اليومي. لا يُغني التطبيق عن العلاج الطبي أو النفسي المتخصص. في حالات الأزمات الحادة، يُرجى طلب المساعدة المتخصصة فورًا.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 ابدأ الآن مع 14 يومًا مجانًا من العضوية المميزة!

مجموعة أدوات الطوارئ الخاصة بك. معك دائماً. خصوصية تامة.