SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline ist Dein persönlicher Notfallkoffer für schwierige Momente. Entwickelt für Menschen mit Borderline (BPS) und emotionaler Instabilität – aber hilfreich für alle, die mit starken Emotionen, Stress oder Anspannung kämpfen.

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🆘 SOFORTHILFE BEI ANSPANNUNG

📋 Krisenplan mit Ampel-System
Erstelle Deinen persönlichen Stufenplan:
• Grün: Was stabilisiert Dich im Alltag?
• Gelb: Was hilft bei steigender Anspannung?
• Rot: Notfallstrategien, Kontakte & Skills
➜ Als PDF speichern oder teilen

🧠 70+ DBT-Skills
Bewährte Strategien aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT):
• Achtsamkeits-Skills
• Stresstoleranz-Skills
• Emotionsregulations-Skills
• Eigene Aktivitäten hinzufügen
• Skill des Tages auf der Startseite

📞 Notfall-Kontakte
• Deine wichtigsten Menschen auf einen Klick
• Anruf, SMS oder WhatsApp
• SOS-Button mit Soforthilfe (Atemübung 4-7-8)

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📖 STIMMUNGSTAGEBUCH

Verstehe Deine Muster besser:
• Tracke täglich Anspannung, Stimmung & Energie
• Dokumentiere Auslöser und Gedanken
• Wöchentliche Insights: Was hilft Dir am besten?
• Erkenne, welcher Skill bei welchem Trigger wirkt

☀️ Daily Check-In
• Schlaf-Qualität dokumentieren
• Medikamenten-Übersicht
• Körperliches Befinden

📄 PDF-Export
Exportiere Dein Tagebuch als übersichtliche PDF:
• Für Dich selbst zur Reflexion
• Zum Teilen mit Vertrauenspersonen
• Für Gespräche mit Beratern oder Therapeuten

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🔒 100% PRIVAT

Diese App respektiert Deine Privatsphäre:
• Local-First: Alle Daten bleiben auf DEINEM Gerät
• Keine Cloud, kein Server
• 100% Offline nutzbar
• Kein Account, keine Registrierung
• Keine Werbung, kein Tracking
• Datenschutz-konform. Deine Daten gehören Dir.

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🌍 MEHRSPRACHIG
Deutsch, English, Français, Italiano, Español, Español (Latinoamérica), Português, Português (Brasil)

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👥 FÜR WEN IST DIE APP?

• Menschen mit Borderline (BPS)
• Menschen mit emotionaler Instabilität
• Angehörige, die verstehen und unterstützen wollen
• DBT-Patienten (Therapiebegleitend)
• Zur Selbsthilfe bei Stress & Anspannung

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⚠️ HINWEIS
SOS Borderline ist ein Tool zur Unterstützung im Alltag. Die App ersetzt keine professionelle Beratung oder Behandlung. Bei akuten Krisen wende Dich bitte an professionelle Hilfe.

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🎁 Starte jetzt mit 14 Tagen kostenlosem Premium!

Dein Notfallkoffer. Immer dabei. 100% privat.