Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Über 1,5 Millionen Downloads,
Gewinner des GOOD DESIGN AWARD 2023

Wie können wir glücklicher leben?
Kurz gesagt: Es geht darum, wie gut wir Freiraum in unserem Geist schaffen. Wir glauben, dass die drei wichtigsten Gewohnheiten dafür sind:

1. Moderate Bewegung
2. Ausreichend Schlaf
3. Achtsamkeit

Bei Upmind entwickeln wir Apps, die diese drei Gewohnheiten (insbesondere Achtsamkeit) unterstützen. Wir hoffen, dass sie Ihnen helfen, Freiraum in Ihrem Geist zu schaffen und letztendlich ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir empfehlen dreimal wöchentlich 30 Minuten Bewegung, mindestens 7 Stunden Schlaf (die optimale Schlafdauer variiert je nach Alter) und täglich 15 Minuten Achtsamkeit. Auch wenn dies anfangs schwierig sein mag, bieten wir verschiedene Funktionen, wie z. B. eine 2-minütige geführte Meditation, die es Ihnen erleichtern, auch bei viel Stress dabei zu bleiben. Wir empfehlen Ihnen, es zunächst ruhig angehen zu lassen und Ihre Gewohnheit schrittweise zu vertiefen.

Genießen Sie inneren Frieden, nehmen Sie die kleinen Freuden wahr und genießen Sie Ihr Leben.
Warum nicht mit der Upmind-App den Kopf frei bekommen?

In einer gemeinsamen Studie mit der Universität Tokio (Ryu Takizawa Laboratory) haben wir bestätigt, dass Achtsamkeitsmeditation mit der App die Schlafqualität und Produktivität verbessert. Unser Ziel ist es, eine zuverlässige App mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirksamkeit zu entwickeln.

◆Upmind-Funktionen
[Übersicht]
Zu den Upmind-Funktionen gehören eine Messfunktion, die den Zustand Ihres autonomen Nervensystems erkennt und Maßnahmen zur Verbesserung empfiehlt; eine Tuning-Funktion, mit der Sie Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Yoga praktizieren können; eine Tiefschlaffunktion, die Ihnen beim Einschlafen hilft; eine Lernfunktion, mit der Sie medizinische Informationen zur Verbesserung des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems abrufen können; und eine Datenfunktion, mit der Sie Messergebnisse im Zeitverlauf und statistische Informationen abrufen können.

[Messung des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems]
Starten Sie die Messung, indem Sie unten auf dem Startbildschirm auf das Pluszeichen (+) klicken. Legen Sie Ihren Finger auf die Kamera Ihres Smartphones, um Herzfrequenzschwankungen zu messen. Mithilfe der Herzfrequenzvariabilitätsanalyse misst die App Ihre Herzfrequenzschwankungen, um das Gleichgewicht Ihres sympathischen und parasympathischen autonomen Nervensystems zu bestimmen. Sie vergleicht Ihren Durchschnittswert mit Ihrem eigenen und zeigt einen Wert von 0 bis 100 an (nutzen Sie diesen als Referenzwert, um festzustellen, ob Sie mental frei sind). Abhängig von Ihrem Wert gibt Ihnen die App Tipps, wie Sie Ihr Gleichgewicht im autonomen Nervensystem verbessern können.

[Achtsamkeit üben]
・Meditation
Unter der Leitung von Masao Yoshida, Repräsentativdirektor der Mindfulness Meditation Association, bieten wir verschiedene Meditationsprogramme an. Integrieren Sie Meditation in Ihren Alltag und entwickeln Sie mit der App die Gewohnheit, Ihr autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Zahlreiche einfache, zweiminütige Meditationen sind ebenfalls enthalten, mit denen Sie Ihren Geist auch in stressigen Zeiten oder bei der Arbeit beruhigen können.

Ihre ersten 7 Tage
5 Minuten täglich
Morgenmeditation
Abendmeditation
Meditation am Arbeitsplatz
Meditation zur geistigen Stärkung
Meditation zum Spannungsabbau und mehr.

Yoga
Unter der Anleitung von Yogalehrerin Yurika Umezawa bieten wir angeleitete Dehnübungen und Yoga-Videos an. Körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren, kann Ihnen auch zu einem besseren mentalen Gleichgewicht verhelfen. Sie können sogar zweiminütige Programme zur Linderung von Schultersteifheit und Rückenschmerzen in Ihre Arbeitspausen einbauen.

Aufwachen
Bei der Arbeit
Vor dem Schlafengehen
In den Tag starten
Den Tag wertschätzen usw.

Musik
Wir bieten eine große Auswahl an Musik in vier Genres: Aufwachen, Vor dem Schlafengehen, Konzentration und Entspannung. Musik, die zu Ihrer Stimmung passt, hilft Ihnen, Ihren Tag entspannt zu verbringen.

[Schlafunterstützung]
Um Ihrem Geist Raum zu geben, ist es nicht nur wichtig, Ihren Tag zu organisieren, sondern auch erholsamen Schlaf zu bekommen und Ihren Geist (Ihr Gehirn) auszuruhen. Wir bieten eine breite Palette an Inhalten, die einen guten Schlaf unterstützen. Wir bieten Ihnen eine Vielzahl von Inhalten, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Dazu gehören Geschichten, die von der ehemaligen NHK-Nachrichtensprecherin Riko Shimanaga vorgelesen werden, und beruhigende Musik für spätabends. Hören Sie diese Musik im Bett oder auf Ihrem Futon für einen erholsamen Schlaf.

[Informationen zur Verbesserung des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems]
Zusätzlich zu den oben genannten Inhalten bieten wir Ihnen auch zahlreiche medizinische Informationen, die Sie in Ihre Gewohnheiten zur Verbesserung des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems integrieren können. Schon das Verständnis der Wirkungsweise von Stress kann Ihnen helfen, besser damit umzugehen. Erfahren Sie mehr und wenden Sie die Informationen im Alltag an.

[Datenerfassung]
Die App sammelt Messdaten (Wert des autonomen Nervensystems, Herzfrequenzvariabilität, Herzfrequenz). Basierend auf diesen gesammelten Daten werden die Messergebnisse und Handlungsempfehlungen für Sie optimiert.

[Integration mit der Health App]
Diese App kann optional mit der Health Connect App von Google verknüpft werden. Durch die Verknüpfung können Sie Aktivitätsdaten wie gemessene Herzfrequenz und Meditationsübungen in der Health Connect App erfassen. Sie können der App auch erlauben, Informationen wie Schrittzahl und Schlaf zu erfassen, um direkt in der App zu überprüfen, ob Sie unter Bewegungsmangel, Schlafmangel oder Stress leiden.

◆ Über die gemeinsame Forschung mit der Universität Tokio
Um einen wissenschaftlich validierten und zuverlässigeren Service zu entwickeln, forschen wir seit dem 1. April 2022 gemeinsam mit dem Ryu Takizawa Laboratory (Außerordentlicher Professor, Graduate School of Education, Universität Tokio), um die Wirksamkeit der Prävention und Genesung von psychischen Störungen (Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit) zu verbessern. Neben der Einbeziehung von Fachwissen in die Entwicklung streben wir eine zuverlässige App mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirksamkeit an.

Frühere Studien haben bestätigt, dass regelmäßiges Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation mit der App (durchschnittlich 4–5 Mal pro Woche) die Arbeitsproduktivität um ca. 17 % (absoluter Präsentismus) und die Schlafqualität (Schlaflosigkeitsgrad) um ca. 19 % signifikant verbessert (letztere wurde auch von der internationalen Fachzeitschrift „BMC Digital Health“ anerkannt).

◆ Medienberichte
Nippon Television ZIP! (Mai 2023)
Nikkei Shimbun (Juni 2023)
Tarzan (Juni 2023)
anan (August 2023)
NEWTON (Dezember 2023) Sonderbeitrag zum Thema „Gebrauchsanweisung für das autonome Nervensystem“
VERY (April 2024)
Yomiuri Shimbun (April 2024)
Hirunandesu (August 2025)...
*Nur Auszüge aus wichtigen Veröffentlichungen

◆ Informationen zu Spenden für Save the Children
Für jede Meditation, die Sie auf Upmind durchführen, werden 0,5 Yen an Save the Children gespendet, eine internationale NGO, die in rund 120 Ländern weltweit aktiv ist und Kinder in schwierigen Situationen im In- und Ausland unterstützt. Save the Children wurde 1919 gegründet und unterstützt seit fast 100 Jahren Kinder in den verschiedensten Bereichen, darunter Gesundheit und Ernährung, Prävention und Behandlung von Unterernährung und Infektionskrankheiten sowie humanitäre Hilfe und Bildung. Ziel ist es, eine Welt zu schaffen, in der Kinderrechte verwirklicht werden. Beim Meditieren finde ich oft inneren Frieden und die Hoffnung, dass die Welt für alle sicherer wird. Ich hoffe, dass durch diese Aktivität mehr Kinder gerettet werden, die die nächste Generation unterstützen.

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◆ Offizielle Social-Media-Kanäle
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Über Abonnements
Mit einem unserer kostenpflichtigen Abonnements erhalten Sie Zugriff auf alle Funktionen von Upmind.
Die Kosten werden Ihrem iTunes-Konto belastet, nachdem Ihr Kauf bestätigt und Ihre Authentifizierung abgeschlossen ist.

[Paketliste]
1-Monats-Paket: 1.650 ¥
1-Jahres-Paket: 6.600 ¥

[Abonnementfunktionen]
Sie erhalten uneingeschränkten Zugriff auf alle Funktionen der App.

[Abonnement prüfen/kündigen]
Sie können Ihr Abonnement jederzeit in Ihren Google Play-Kontoeinstellungen ändern oder kündigen.
Bitte beachten Sie, dass Sie Ihr Abonnement nicht innerhalb der Upmind-App kündigen können. Auch eine Deinstallation der App führt nicht zur Kündigung.

[Automatische Verlängerung]
Ihr Abonnement verlängert sich automatisch zum jeweils aktuellen Tarif, sofern Sie es nicht mindestens 24 Stunden vor dem Verlängerungsdatum kündigen.
Sie können die automatische Verlängerung unter Google Play-Kontoeinstellungen → Abonnements → Upmind → Kündigen deaktivieren.

Weitere Informationen finden Sie in den Google-Informationen unten.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Unterstützte Umgebung
Diese App ist nur mit Geräten ab Android 12 und Flash kompatibel.
Bitte beachten Sie, dass Tablets oder Android-Geräte, die die oben genannten Anforderungen nicht erfüllen, nicht unterstützt werden.

◆ Wichtige Hinweise
Diese App und der Dienst „Upmind“ sind eine Gesundheits-App, die auf vereinfachten Messungen des autonomen Nervensystems basiert. Es handelt sich nicht um ein Medizinprodukt und ist nicht für die Behandlung, Diagnose oder Prävention von Krankheiten bestimmt. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose. Wir empfehlen daher, bei Bedarf eine medizinische Einrichtung zu konsultieren.