Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

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Lauréat du GOOD DESIGN AWARD 2023

Comment vivre une vie plus heureuse ?
En résumé, il s'agit de savoir comment créer de l'espace dans notre esprit. Nous pensons que les trois habitudes les plus importantes pour y parvenir sont :

1. Exercice modéré
2. Sommeil suffisant
3. Pleine conscience

Chez Upmind, nous développons des applications pour soutenir ces trois habitudes (notamment la pleine conscience) dans l'espoir qu'elles vous aident à créer de l'espace dans votre esprit et, à terme, à mener une vie plus heureuse.

Nous recommandons 30 minutes d'exercice trois fois par semaine, au moins 7 heures de sommeil (la durée optimale varie selon l'âge) et 15 minutes de pleine conscience par jour. Bien que cela puisse être difficile au début, nous proposons plusieurs fonctionnalités, comme une méditation guidée de 2 minutes, pour vous aider à vous y tenir, même lorsque vous êtes occupé. Nous vous encourageons à commencer par une activité douce et à approfondir progressivement cette habitude.

Chérissez la paix intérieure, appréciez les petits bonheurs et vivez pleinement.
Pourquoi ne pas prendre l'habitude de vous vider l'esprit avec l'application Upmind ?

Une étude menée conjointement avec l'Université de Tokyo (Laboratoire Ryu Takizawa) a confirmé que la pratique de la méditation de pleine conscience via l'application améliore la qualité du sommeil et la productivité. Notre objectif est de créer une application fiable à l'efficacité scientifiquement prouvée.

◆Fonctionnalités d'Upmind
[Aperçu]
Les fonctionnalités d'Upmind incluent une fonction « Mesure » ​​qui analyse l'état de votre système nerveux autonome et vous recommande des actions pour l'améliorer ; une fonction « Réglage » qui vous permet de pratiquer des pratiques de pleine conscience comme la méditation et le yoga ; une fonction « Sommeil profond » pour vous aider à vous endormir ; une fonction « Apprendre » qui vous permet de consulter des informations médicales pour améliorer l'équilibre du système nerveux autonome ; et une fonction « Données » qui vous permet de visualiser les résultats des mesures au fil du temps et d'accéder à des statistiques.

[Mesure de l'équilibre du système nerveux autonome]
Démarrez la mesure en cliquant sur le bouton + en bas de l'écran d'accueil. Placez votre doigt sur l'appareil photo de votre smartphone pour mesurer les fluctuations de votre fréquence cardiaque. Grâce à une technologie d'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque, l'application mesure vos fluctuations afin de déterminer l'équilibre de votre système nerveux autonome sympathique et parasympathique. Elle compare votre score moyen au vôtre et affiche un score de 0 à 100 (utilisez-le comme référence pour déterminer si vous disposez d'un espace mental suffisant). En fonction de votre score, l'application vous conseillera pour améliorer l'équilibre de votre système nerveux autonome.

[Pratiquer la pleine conscience]
・Méditation
Sous la supervision de Masao Yoshida, directeur délégué de l'Association de méditation de pleine conscience, nous proposons divers programmes de méditation. Intégrez la méditation à votre quotidien et développez l'habitude d'équilibrer votre système nerveux autonome grâce à l'application. De nombreuses méditations faciles de deux minutes sont également incluses, vous permettant de calmer votre esprit même en période d'affluence ou au travail.

Vos 7 premiers jours
5 minutes par jour
Méditation du matin
Méditation du soir
Méditation au travail
Méditation pour nourrir l'esprit
Méditation pour réduire les tensions, et plus encore.

・Yoga
Sous la supervision de Yurika Umezawa, professeure de yoga, nous proposons des étirements guidés et des vidéos de yoga. Intégrer une activité physique à votre routine quotidienne peut également vous aider à atteindre un meilleur équilibre mental. Vous pouvez même intégrer des programmes de deux minutes pour soulager les raideurs des épaules et les maux de dos pendant vos pauses.

Réveil
Au travail
Avant de vous coucher
Démarrer votre journée
Apprécier votre journée, etc.

Musique
Nous proposons une large sélection de musique dans quatre genres : réveil, avant de vous coucher, concentration et relaxation. Écouter de la musique adaptée à votre humeur vous aidera à passer une journée agréable.

[Soutien au sommeil]
Pour créer un espace dans votre esprit, il est essentiel non seulement d'organiser votre journée, mais aussi de bien dormir et de reposer votre esprit (cerveau). Nous proposons une large gamme de contenus pour favoriser un sommeil réparateur. Nous proposons une variété de contenus pour vous aider à vous endormir en toute détente, notamment des histoires racontées par Riko Shimanaga, ancienne présentatrice du journal télévisé de la NHK, et de la musique apaisante à écouter tard le soir. Écoutez-les allongé(e) dans votre lit ou sur votre futon pour une nuit réparatrice.

[Informations pour améliorer l'équilibre du système nerveux autonome]
En plus du contenu ci-dessus, nous proposons également une multitude d'informations médicales à intégrer à vos habitudes d'équilibre du système nerveux autonome. Comprendre le fonctionnement du stress peut vous aider à mieux le gérer. Pourquoi ne pas en apprendre davantage et l'appliquer à votre quotidien ?

[Accumulation de données]
Les données mesurées (score du système nerveux autonome, variabilité de la fréquence cardiaque, fréquence cardiaque) sont accumulées dans l'application. Sur la base de ces données, les scores de mesure et les suggestions d'actions sont optimisés pour vous.

[Intégration avec l'application Santé]
Cette application peut être associée à l'application Health Connect de Google. En vous connectant à l'application Health Connect, vous pouvez collecter des informations sur votre activité, telles que votre fréquence cardiaque mesurée et votre pratique de méditation. Vous pouvez également autoriser l'application à lire des informations telles que le nombre de pas et le sommeil, ce qui vous permet de vérifier directement si vous souffrez de manque d'exercice, de sommeil ou de stress.

◆ À propos de la recherche conjointe avec l'Université de Tokyo
En quête d'un service scientifiquement validé et plus fiable, nous menons une recherche conjointe avec le laboratoire Ryu Takizawa (professeur associé à l'École supérieure d'éducation de l'Université de Tokyo) depuis le 1er avril 2022 afin d'améliorer l'efficacité de la prévention et du traitement des troubles mentaux (dépression, anxiété et insomnie). Outre l'intégration de connaissances spécialisées dans le développement, nous souhaitons créer une application fiable dont l'efficacité est scientifiquement prouvée.

Des recherches antérieures ont confirmé que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience via l'application (en moyenne 4 à 5 fois par semaine) améliore significativement la productivité au travail d'environ 17 % (présentéisme absolu) et la qualité du sommeil (niveau d'insomnie) d'environ 19 % (ces dernières données ont également été validées par la revue scientifique internationale à comité de lecture « BMC Digital Health »).

◆ Couverture médiatique
Nippon Television ZIP! (Mai 2023)
Nikkei Shimbun (Juin 2023)
Tarzan (Juin 2023)
anan (Août 2023)
NEWTON (Décembre 2023) Dossier spécial « Manuel d'instructions du système nerveux autonome »
VERY (Avril 2024)
Yomiuri Shimbun (Avril 2024)
Hirunandesu (Août 2025)...
*Extraits de publications majeures uniquement

◆ À propos des dons à Save the Children
Pour chaque méditation effectuée sur Upmind, 0,5 yen sera reversé à Save the Children, une ONG internationale présente dans environ 120 pays à travers le monde, afin de soutenir les enfants en situation difficile, tant au niveau national qu'international. Fondée en 1919, Save the Children soutient les enfants dans de nombreux domaines, notamment la santé et la nutrition, notamment la prévention et le traitement de la malnutrition et des maladies infectieuses, ainsi que l'aide humanitaire et l'éducation, depuis près de 100 ans, avec pour objectif de bâtir un monde où les droits de l'enfant sont respectés. La méditation m'apporte souvent la paix de l'esprit et l'espoir d'un monde plus sûr pour tous. J'espère que grâce à cette activité, davantage d'enfants seront sauvés, eux qui soutiendront la prochaine génération.

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◆ Réseaux sociaux officiels
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ À propos des abonnements
En souscrivant à l'un de nos abonnements payants, vous accédez à toutes les fonctionnalités d'Upmind.
Votre compte iTunes sera débité une fois votre achat confirmé et votre authentification effectuée.

[Liste des forfaits]
・Forfait mensuel : 1 650 ¥
・Forfait annuel : 6 600 ¥

[Fonctionnalités de l'abonnement]
Vous aurez accès à toutes les fonctionnalités de l'application, sans aucune restriction.

[Vérifier/Annuler votre forfait]
Vous pouvez modifier ou annuler votre abonnement à tout moment depuis les paramètres de votre compte Google Play.
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[Renouvellement automatique]
Votre abonnement sera automatiquement renouvelé au tarif en vigueur, sauf si vous l'annulez au moins 24 heures avant la date de renouvellement.
Vous pouvez désactiver le renouvellement automatique en accédant à Paramètres de votre compte Google Play → Abonnements → Upmind → Annuler.

Pour plus d'informations, veuillez consulter les informations Google ci-dessous.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Environnement pris en charge
Cette application est uniquement compatible avec les appareils Android 12 ou versions ultérieures équipés de Flash.
Veuillez noter que la prise en charge n'est pas disponible pour les tablettes ou appareils Android ne répondant pas aux exigences ci-dessus.

◆ Remarques importantes
Cette application et ce service, « Upmind », sont des applications de santé basées sur une mesure simplifiée du système nerveux autonome. Il ne s'agit pas d'un dispositif médical et n'est pas destiné au traitement, au diagnostic ou à la prévention des maladies. Elle ne se substitue pas à un diagnostic médical ; nous vous recommandons donc de consulter un établissement médical si nécessaire.