Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Lebih dari 1,5 Juta Unduhan,
Pemenang GOOD DESIGN AWARD 2023

Bagaimana kita bisa menjalani hidup yang lebih bahagia?
Sederhananya, ini tentang seberapa baik kita menciptakan ruang dalam pikiran kita. Kami percaya tiga kebiasaan terpenting untuk mencapainya adalah:

1. Olahraga Ringan
2. Tidur yang Cukup
3. Mindfulness

Di Upmind, kami mengembangkan aplikasi untuk mendukung ketiga kebiasaan ini (terutama mindfulness) dengan harapan dapat membantu Anda menciptakan ruang dalam pikiran dan pada akhirnya menjalani hidup yang lebih bahagia.

Kami merekomendasikan olahraga 30 menit tiga kali seminggu, tidur minimal 7 jam (jumlah optimal bervariasi berdasarkan usia), dan mindfulness 15 menit setiap hari. Meskipun ini mungkin sulit pada awalnya, kami menawarkan sejumlah fitur, seperti meditasi terpandu selama 2 menit, agar lebih mudah dilakukan bahkan saat Anda sibuk. Kami menganjurkan Anda untuk memulai dengan santai dan secara bertahap memperdalam kebiasaan Anda.

Hargai kedamaian batin, sadari dan hargai kebahagiaan-kebahagiaan kecil, dan jalani hidup Anda.
Mengapa tidak memulai kebiasaan menjernihkan pikiran dengan aplikasi Upmind?

Dalam studi bersama Universitas Tokyo (Laboratorium Ryu Takizawa), kami mengonfirmasi bahwa berlatih meditasi mindfulness menggunakan aplikasi ini meningkatkan kualitas tidur dan produktivitas. Kami bertujuan untuk menciptakan aplikasi yang andal dengan efektivitas yang terbukti secara ilmiah.

◆Fitur Upmind
[Ikhtisar]
Fitur-fitur Upmind meliputi fungsi "Pengukuran" yang memahami kondisi sistem saraf otonom Anda dan merekomendasikan tindakan untuk memperbaikinya; fungsi "Penyetelan" yang memungkinkan Anda mempraktikkan praktik mindfulness seperti meditasi dan yoga; fungsi "Tidur Nyenyak" untuk membantu Anda tertidur; fungsi "Pelajari" yang memungkinkan Anda melihat informasi medis untuk meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom; dan fungsi "Data" yang memungkinkan Anda melihat hasil pengukuran dari waktu ke waktu dan melihat informasi statistik.

[Pengukuran Keseimbangan Sistem Saraf Otonom]
Mulai pengukuran dengan mengeklik tombol + di bagian bawah layar beranda. Letakkan jari Anda pada kamera ponsel cerdas Anda untuk mengukur fluktuasi detak jantung. Dengan menggunakan teknologi analisis variabilitas detak jantung, aplikasi ini mengukur fluktuasi detak jantung Anda untuk menentukan keseimbangan sistem saraf otonom simpatis dan parasimpatis Anda. Aplikasi ini membandingkan skor rata-rata Anda dengan skor Anda sendiri dan menampilkan skor dari 0 hingga 100 (gunakan ini sebagai referensi untuk menentukan apakah Anda memiliki ruang mental). Bergantung pada skor Anda, aplikasi akan memberikan saran tentang cara meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom Anda.

[Melatih Mindfulness]
・Meditasi
Di bawah pengawasan Masao Yoshida, Direktur Perwakilan Asosiasi Meditasi Mindfulness, kami menawarkan berbagai program meditasi. Gabungkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan kembangkan kebiasaan menyeimbangkan sistem saraf otonom Anda dengan aplikasi ini. Berbagai meditasi mudah berdurasi dua menit juga disertakan, memungkinkan Anda menenangkan pikiran bahkan di saat sibuk atau di tempat kerja.

7 Hari Pertama Anda
5 Menit Setiap Hari
Meditasi Pagi
Meditasi Malam
Meditasi di Tempat Kerja
Meditasi untuk Memelihara Pikiran
Meditasi untuk Mengurangi Ketegangan, dan banyak lagi.

・Yoga
Di bawah bimbingan instruktur yoga Yurika Umezawa, kami menawarkan video peregangan dan yoga terpandu. Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda juga dapat membantu Anda mencapai keseimbangan mental yang lebih baik. Anda bahkan dapat memasukkan program dua menit untuk meredakan kekakuan bahu dan nyeri punggung saat istirahat kerja.

Bangun Tidur
Saat Bekerja
Sebelum Tidur
Memulai Hari Anda
Menghargai Hari Anda, dll.

Musik
Kami menawarkan beragam pilihan musik dalam empat genre: bangun tidur, sebelum tidur, konsentrasi, dan relaksasi. Mendengarkan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda akan membantu Anda menjalani hari dengan nyaman.

[Dukungan Tidur]
Untuk menciptakan ruang dalam pikiran Anda, penting tidak hanya untuk mengatur hari Anda, tetapi juga untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan mengistirahatkan pikiran (otak) Anda. Kami menawarkan beragam konten untuk mendukung tidur yang nyenyak. Kami menawarkan beragam konten untuk membantu Anda tertidur sambil bersantai, termasuk cerita yang dinarasikan oleh mantan penyiar berita NHK Riko Shimanaga dan musik yang menenangkan untuk didengarkan larut malam. Dengarkan ini sambil berbaring di tempat tidur atau di futon Anda untuk tidur malam yang nyenyak.

[Informasi untuk Meningkatkan Keseimbangan Sistem Saraf Otonom]
Selain konten di atas, kami juga menawarkan banyak informasi medis untuk diterapkan dalam kebiasaan keseimbangan sistem saraf otonom Anda. Memahami cara kerja stres dapat membantu Anda mengatasinya dengan lebih baik. Mengapa tidak mempelajari lebih lanjut dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari?

[Akumulasi Data]
Data terukur (skor sistem saraf otonom, variabilitas detak jantung, detak jantung) terakumulasi di dalam aplikasi. Berdasarkan data yang terakumulasi ini, skor pengukuran dan tindakan yang disarankan dioptimalkan untuk Anda.

[Integrasi dengan Aplikasi Kesehatan]
Aplikasi ini dapat ditautkan secara opsional dengan aplikasi Google Health Connect. Dengan menautkannya, Anda dapat mengumpulkan informasi aktivitas seperti detak jantung yang terukur dan latihan meditasi di aplikasi Health Connect. Anda juga dapat mengizinkan aplikasi untuk membaca informasi seperti jumlah langkah dan tidur, sehingga Anda dapat memeriksa di dalam aplikasi apakah Anda mengalami kurang olahraga, kurang tidur, atau stres.

◆ Tentang Riset Bersama dengan Universitas Tokyo
Dalam upaya mendapatkan layanan yang tervalidasi secara ilmiah dan lebih andal, kami telah melakukan riset bersama dengan Laboratorium Ryu Takizawa (Lektor Kepala, Sekolah Pascasarjana Pendidikan, Universitas Tokyo) sejak 1 April 2022, untuk meningkatkan efektivitas pencegahan dan pemulihan gangguan kesehatan mental (depresi, kecemasan, dan insomnia). Selain mengintegrasikan pengetahuan khusus ke dalam pengembangan, kami juga bertujuan untuk menciptakan aplikasi yang andal dengan efektivitas yang terbukti secara ilmiah.

Riset sebelumnya telah mengonfirmasi bahwa praktik meditasi mindfulness secara rutin menggunakan aplikasi (rata-rata 4-5 kali per minggu) secara signifikan meningkatkan produktivitas kerja sekitar 17% (tingkat kehadiran absolut) dan kualitas tidur (tingkat insomnia) sekitar 19% (tingkat insomnia ini juga telah disetujui oleh jurnal akademik peer-review internasional "BMC Digital Health").

◆ Liputan Media
Nippon Television ZIP! (Mei 2023)
Nikkei Shimbun (Juni 2023)
Tarzan (Juni 2023)
anan (Agustus 2023)
NEWTON (Desember 2023) Fitur khusus tentang "Manual Instruksi Sistem Saraf Otonom"
VERY (April 2024)
Yomiuri Shimbun (April 2024)
Hirunandesu (Agustus 2025)...
*Hanya kutipan dari publikasi utama

◆ Tentang Donasi untuk Save the Children
Untuk setiap meditasi yang Anda lakukan di Upmind, 0,5 yen akan didonasikan kepada Save the Children, sebuah LSM internasional yang aktif di sekitar 120 negara di seluruh dunia, untuk mendukung anak-anak dalam situasi sulit, baik di dalam negeri maupun di seluruh dunia. Didirikan pada tahun 1919, Save the Children telah mendukung anak-anak di berbagai bidang, termasuk kesehatan dan gizi, termasuk pencegahan dan penanganan malnutrisi dan penyakit menular, serta bantuan kemanusiaan dan pendidikan, selama hampir 100 tahun, dengan tujuan mewujudkan dunia di mana "hak-hak anak" terwujud. Ketika saya bermeditasi, saya sering menemukan ketenangan pikiran, serta harapan bahwa dunia akan menjadi tempat yang lebih aman bagi semua orang. Saya berharap melalui kegiatan ini, lebih banyak anak yang akan mendukung generasi mendatang akan terselamatkan.

------------------------

◆ Media Sosial Resmi
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Tentang Langganan
Dengan membeli salah satu paket berbayar kami, Anda dapat mengakses semua fitur Upmind.
Akan ada tagihan ke akun iTunes Anda setelah pembelian dikonfirmasi dan autentikasi Anda selesai.

[Daftar Paket]
・Paket 1 Bulan: ¥1.650
・Paket 1 Tahun: ¥6.600

[Fitur Berlangganan]
Anda akan mendapatkan akses ke semua fitur aplikasi, tanpa batasan.

[Periksa/Batalkan Paket Anda]
Anda dapat mengubah atau membatalkan langganan kapan saja melalui pengaturan akun Google Play Anda.
Harap diperhatikan bahwa Anda tidak dapat membatalkan langganan melalui aplikasi Upmind. Menghapus instalasi aplikasi tidak akan membatalkan langganan Anda.

[Perpanjangan Otomatis]
Langganan Anda akan diperpanjang secara otomatis dengan tarif paket yang berlaku saat itu, kecuali Anda membatalkannya setidaknya 24 jam sebelum tanggal perpanjangan.
Anda dapat menonaktifkan perpanjangan otomatis dengan membuka Pengaturan Akun Google Play → Langganan → Upmind → Batal.

Untuk informasi selengkapnya, silakan lihat informasi Google di bawah ini.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Lingkungan yang Didukung
Aplikasi ini hanya kompatibel dengan perangkat Android 12 atau yang lebih baru dengan Flash.
Harap diperhatikan bahwa dukungan tidak tersedia untuk tablet atau perangkat Android yang tidak memenuhi persyaratan di atas.

◆ Catatan Penting
Aplikasi dan layanan ini, "Upmind," adalah aplikasi perawatan kesehatan yang berbasis pada pengukuran sistem saraf otonom yang disederhanakan. Aplikasi ini bukan program perangkat medis dan tidak ditujukan untuk perawatan, diagnosis, atau pencegahan penyakit. Aplikasi ini bukan pengganti diagnosis medis, jadi kami sarankan untuk berkonsultasi dengan institusi medis jika diperlukan.