Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Oltre 1,5 milioni di download,
Vincitore del GOOD DESIGN AWARD 2023

Come possiamo vivere una vita più felice?
In poche parole, si tratta di quanto bene riusciamo a creare spazio nella nostra mente. Crediamo che le tre abitudini più importanti per raggiungere questo obiettivo siano:

1. Esercizio fisico moderato
2. Sonno adeguato
3. Mindfulness

In Upmind, sviluppiamo app per supportare queste tre abitudini (in particolare la mindfulness) nella speranza che ti aiutino a creare spazio nella tua mente e, in definitiva, a condurre una vita più felice.

Consigliamo 30 minuti di esercizio fisico tre volte a settimana, almeno 7 ore di sonno (la quantità ottimale varia in base all'età) e 15 minuti di mindfulness al giorno. Anche se all'inizio può essere difficile, offriamo diverse funzionalità, come una meditazione guidata di 2 minuti, per renderla più facile da seguire anche quando sei impegnato. Ti incoraggiamo a iniziare con calma e ad approfondire gradualmente la tua abitudine.

Apprezza la pace interiore, nota e apprezza le piccole gioie e vivi la tua vita.
Perché non iniziare a liberare la mente con l'app Upmind?

In uno studio congiunto con l'Università di Tokyo (Ryu Takizawa Laboratory), abbiamo confermato che praticare la meditazione mindfulness utilizzando l'app migliora la qualità del sonno e la produttività. Il nostro obiettivo è creare un'app affidabile con un'efficacia scientificamente provata.

◆Funzionalità di Upmind
[Panoramica]
Le funzionalità di Upmind includono una funzione "Misurazione" che comprende lo stato del sistema nervoso autonomo e consiglia azioni per migliorarlo; una funzione "Regolazione" che consente di praticare pratiche di mindfulness come la meditazione e lo yoga; una funzione "Sonno Profondo" per aiutarti ad addormentarti; una funzione "Apprendimento" che consente di visualizzare informazioni mediche per migliorare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo; e una funzione "Dati" che consente di visualizzare i risultati delle misurazioni nel tempo e di visualizzare informazioni statistiche.

[Misurazione dell'equilibrio del sistema nervoso autonomo]
Avvia la misurazione cliccando sul pulsante + nella parte inferiore della schermata iniziale. Posiziona il dito sulla fotocamera del tuo smartphone per misurare le fluttuazioni della frequenza cardiaca. Utilizzando la tecnologia di analisi della variabilità della frequenza cardiaca, l'app misura le fluttuazioni della frequenza cardiaca per determinare l'equilibrio del tuo sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico. Confronta il tuo punteggio medio con il tuo e mostra un punteggio da 0 a 100 (usalo come riferimento per determinare se hai spazio mentale). A seconda del punteggio, l'app ti fornirà consigli su come migliorare l'equilibrio del tuo sistema nervoso autonomo.

[Praticare la Mindfulness]
・Meditazione
Sotto la supervisione di Masao Yoshida, Direttore Rappresentante della Mindfulness Meditation Association, offriamo una varietà di programmi di meditazione. Integra la meditazione nella tua vita quotidiana e sviluppa l'abitudine di bilanciare il tuo sistema nervoso autonomo con l'app. Sono incluse anche numerose meditazioni semplici da due minuti, che ti permettono di calmare la mente anche durante i periodi di maggiore attività o al lavoro.

I tuoi primi 7 giorni
5 minuti al giorno
Meditazione mattutina
Meditazione serale
Meditazione al lavoro
Meditazione per nutrire la mente
Meditazione per ridurre la tensione e altro ancora.

・Yoga
Sotto la supervisione dell'istruttrice di yoga Yurika Umezawa, offriamo video guidati di stretching e yoga. Incorporare l'attività fisica nella routine quotidiana può anche aiutarti a raggiungere un migliore equilibrio mentale. Puoi anche integrare programmi di due minuti per alleviare la rigidità delle spalle e il mal di schiena durante le pause dal lavoro.

Svegliarsi
Al lavoro
Prima di andare a letto
Iniziare la giornata
Apprezzare la giornata, ecc.

Musica
Offriamo un'ampia selezione di musica in quattro generi: risveglio, prima di andare a letto, concentrazione e rilassamento. Ascoltare musica adatta al tuo umore ti aiuterà a trascorrere la giornata in modo confortevole.

[Supporto per il sonno]
Per creare uno spazio nella tua mente, è fondamentale non solo organizzare la giornata, ma anche dormire bene e riposare la mente (cervello). Offriamo un'ampia gamma di contenuti per favorire un buon sonno. Offriamo una varietà di contenuti per aiutarti ad addormentarti rilassandoti, tra cui storie narrate dall'ex conduttrice del telegiornale della NHK Riko Shimanaga e musica rilassante da ascoltare a tarda notte. Ascoltali mentre sei sdraiato a letto o sul tuo futon per un sonno ristoratore.

[Informazioni per migliorare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo]
Oltre ai contenuti sopra riportati, offriamo anche una vasta gamma di informazioni mediche da integrare nelle tue abitudini per l'equilibrio del sistema nervoso autonomo. Anche solo capire come funziona lo stress può aiutarti a gestirlo meglio. Perché non saperne di più e applicarlo alla tua vita quotidiana?

[Accumulo di dati]
I dati misurati (punteggio del sistema nervoso autonomo, variabilità della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca) vengono accumulati all'interno dell'app. Sulla base di questi dati accumulati, i punteggi delle misurazioni e le azioni suggerite vengono ottimizzati per te.

[Integrazione con l'app Salute]
Questa app può essere facoltativamente collegata all'app Salute Connect di Google. Collegandoti, puoi raccogliere informazioni sull'attività fisica, come la frequenza cardiaca misurata e la pratica di meditazione, nell'app Health Connect. Puoi anche consentire all'app di leggere informazioni come il conteggio dei passi e il sonno, consentendoti di verificare direttamente dall'app se stai riscontrando mancanza di esercizio fisico, sonno o stress.

◆ Informazioni sulla ricerca congiunta con l'Università di Tokyo
Al fine di offrire un servizio scientificamente convalidato e più affidabile, dal 1° aprile 2022 stiamo conducendo una ricerca congiunta con il Ryu Takizawa Laboratory (Professore Associato, Facoltà di Scienze della Formazione, Università di Tokyo) per migliorare l'efficacia della prevenzione e del recupero dai disturbi mentali (depressione, ansia e insonnia). Oltre a integrare conoscenze specialistiche nello sviluppo, miriamo a creare un'app affidabile con un'efficacia scientificamente comprovata.

Ricerche precedenti hanno confermato che praticare abitualmente la meditazione mindfulness tramite l'app (in media, 4-5 volte a settimana) migliora significativamente la produttività lavorativa di circa il 17% (presentismo assoluto) e la qualità del sonno (livello di insonnia) di circa il 19% (quest'ultimo dato è stato accettato anche dalla rivista accademica internazionale peer-reviewed "BMC Digital Health").

◆ Copertura mediatica
Nippon Television ZIP! (Maggio 2023)
Nikkei Shimbun (Giugno 2023)
Tarzan (Giugno 2023)
anan (Agosto 2023)
NEWTON (Dicembre 2023) Articolo speciale sul "Manuale di istruzioni del sistema nervoso autonomo"
VERY (Aprile 2024)
Yomiuri Shimbun (Aprile 2024)
Hirunandesu (Agosto 2025)...
*Solo estratti dalle pubblicazioni principali

◆ Informazioni sulle donazioni a Save the Children
Per ogni meditazione eseguita su Upmind, 0,5 yen saranno donati a Save the Children, una ONG internazionale attiva in circa 120 paesi in tutto il mondo, per sostenere i bambini in situazioni difficili, sia a livello nazionale che internazionale. Fondata nel 1919, Save the Children sostiene i bambini in una vasta gamma di settori, tra cui salute e nutrizione, prevenzione e cura della malnutrizione e delle malattie infettive, nonché aiuti umanitari e istruzione, da quasi 100 anni, con l'obiettivo di realizzare un mondo in cui i "diritti dei bambini" siano rispettati. Quando medito, trovo spesso pace interiore e la speranza che il mondo diventi un posto più sicuro per tutti. Spero che attraverso questa attività, più bambini che sosterranno la prossima generazione possano essere salvati.

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◆ Social media ufficiale
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Informazioni sugli abbonamenti
Acquistando uno dei nostri piani a pagamento, puoi accedere a tutte le funzionalità di Upmind.
L'addebito verrà effettuato sul tuo account iTunes dopo la conferma dell'acquisto e il completamento dell'autenticazione.

[Elenco Piani]
・Piano Mensile: ¥1.650
・Piano Annuale: ¥6.600

[Funzionalità dell'Abbonamento]
Avrai accesso a tutte le funzionalità dell'app, senza limitazioni.

[Controlla/Annulla il tuo Piano]
Puoi modificare o annullare l'abbonamento in qualsiasi momento dalle impostazioni del tuo account Google Play.
Tieni presente che non è possibile annullare l'abbonamento dall'app Upmind. La disinstallazione dell'app non annullerà l'abbonamento.

[Rinnovo Automatico]
L'abbonamento si rinnoverà automaticamente alla tariffa del piano in vigore, a meno che non venga annullato almeno 24 ore prima della data di rinnovo.
Puoi disattivare il rinnovo automatico andando su Impostazioni Account Google Play → Abbonamenti → Upmind → Annulla.

Per ulteriori informazioni, consulta le informazioni di Google qui sotto.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Ambiente supportato
Questa app è compatibile solo con dispositivi Android 12 o successivi con Flash.
Si prega di notare che il supporto non è disponibile per tablet o dispositivi Android che non soddisfano i requisiti di cui sopra.

◆ Note importanti
Questa app e il servizio, "Upmind", sono app per la salute basate sulla misurazione semplificata del sistema nervoso autonomo. Non sono programmi per dispositivi medici e non sono destinati al trattamento, alla diagnosi o alla prevenzione di malattie. Non sostituiscono una diagnosi medica, pertanto si consiglia di consultare un istituto medico, se necessario.