OSTEO-GAINS

OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램으로 뼈를 튼튼하게 만드세요. 과학적으로 설계되고 52주 프로그램 동안 엉덩이와 요추에 도움이 되는 뼈 자극 효과가 입증되었습니다.

이 앱은 가입 후 24.99달러입니다. 추가 비용이나 무료 체험은 ​​없습니다. 결제 전에 안내를 받게 됩니다.

일회성 결제로 12개월 동안 다음 서비스를 이용하실 수 있습니다.
OSTEO-GAINS 사전 컨디셔닝 프로그램
OSTEO-GAINS 스트레칭 프로그램
OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램 - 1년차

향후 이용(예: 2년차 및 3년차)은 별도로 결제해야 합니다. 구독은 자동 갱신되지 않습니다.

하나: 준비

처음 4주 동안 OSTEO-GAINS 사전 컨디셔닝 준비 프로그램으로 시작하세요. OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램을 위한 신체 준비를 위해 매주 3회, 각 세션(20~30분)을 반복합니다.

2단계: 스트레칭

근육이 최적의 상태로 회복되도록 모든 프리컨디셔닝 세션 후 OSTEO-GAINS 스트레칭 프로그램을 실시하세요.

3단계: 실행

OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램은 맨발로 진행되며 4주 블록으로 구성됩니다. 4주 동안 같은 세션을 반복한 후 다음 4주 블록으로 넘어갑니다.

OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램은 점진적이고 반복적으로 진행되도록 설계되었습니다. 이 프로그램에는 하루 약 2~3분 소요되는 골형성 운동이 포함되어 있으며, 집에서 편안하게 운동할 수 있습니다. 물이 끓기를 기다리는 동안 말이죠.

OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램에서는 12개월 동안 점진적으로 난이도가 높아지는 체계적인 운동 프로그램을 안내해 드립니다.

매주 2~5회, 특정 점프와 점프 후 착지 동작을 통해 뼈를 강화하는 '점프, 점프, 휴식, 반복' 운동을 진행합니다. 저희 연구에 따르면 폐경 전 여성의 뼈 건강은 하루 2~5분씩 운동을 했을 때 12개월 후 3.5~5% 개선되었습니다.

저희 연구는 12개월 OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램 구성에 중요한 정보를 제공했습니다. 운동 순응도와 운동 기법 향상을 측정한 결과, 연구 참여자들의 하체 뼈 건강이 크게 개선되었습니다.

OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램은 뼈 건강을 특별히 목표로 하는 보조적인 골형성 운동 프로그램으로, 기존 운동 프로그램과 병행하여 수행할 수 있습니다.

진행 상황

52주 동안 점프 루틴 진행 상황을 추적하세요.

DEXA 스캔

OSTEO-GAINS 뼈 건강 프로그램을 시작하기 전에 가능하다면 DEXA 스캔을 받으시는 것을 권장합니다. 이를 통해 현재 뼈 건강 상태를 측정하고 시간 경과에 따른 뼈 건강 변화를 추적할 수 있습니다.

매년 앱을 재구독하여 뼈 건강을 유지하세요.

기기 및 네트워크 요구 사항

iOS: 14.0 이상
Android: 7.0(API 24+) 이상 — 대상 SDK 35
권장: RAM 3GB 이상, 720p 이상 화면, 500MB 여유 공간
연결: 비디오 스트리밍을 위해 안정적인 Wi-Fi 또는 모바일 데이터 필요
VPN 사용: 스트리밍을 허용하는 지역에서는 앱이 대부분의 VPN과 호환됩니다. 비디오가 로드되지 않거나 다른 네트워크를 사용해 보세요.
외부 기기: 앱에는 기본 캐스팅 또는 외부 기기(예: TV/Chromecast/AirPlay 앱) 지원 기능이 포함되어 있지 않습니다. OS 수준 화면 미러링은 일부 설정에서 작동할 수 있지만 지원되지 않으며 성능이 보장되지 않습니다.
참고: 오프라인 보기를 위해 비디오를 다운로드할 수 없습니다.