SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline은 힘든 순간을 위한 개인 응급 키트입니다. 경계성 인격 장애(BPD) 및 정서적 불안정을 겪는 분들을 위해 설계되었지만, 강한 감정, 스트레스 또는 긴장으로 어려움을 겪는 모든 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

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🆘 긴장 시 즉각적인 도움

📋 위기 대응 계획 (신호등 시스템)
나만의 안전 계획을 세우세요:
• 녹색: 무엇이 당신의 안정감을 유지시켜 주나요?

• 노란색: 긴장이 고조될 때 무엇이 ​​도움이 되나요?

• 빨간색: 비상 전략, 연락처 및 기술
➜ PDF로 저장 또는 공유

🧠 70가지 이상의 DBT 기술
변증법적 행동 치료(DBT)에서 검증된 전략:
• 마음챙김 기술
• 고통 감내 기술
• 감정 조절 기술
• 나만의 활동 추가하기
• 오늘의 기술

📞 비상 연락처
• 가장 중요한 사람들에게 한 번의 클릭으로 연락 가능
• 전화, 문자 또는 WhatsApp
• 즉각적인 도움을 받을 수 있는 SOS 버튼 (4-7-8 호흡법)

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📖 감정 일지

자신의 감정 패턴을 더 잘 이해하기:
• 매일 긴장도, 기분 및 에너지 수준 기록
• 유발 요인 및 생각 기록 (연쇄 분석)
• 주간 분석: 무엇이 가장 도움이 되는가?

• 어떤 자극에 어떤 기술이 효과적인지 파악하기

☀️ 일일 점검
• 수면의 질 추적
• 복용 약물 개요
• 신체적 건강 상태

📄 PDF 내보내기
일기를 깔끔한 PDF 파일로 내보내기:
• 개인적인 성찰을 위해
• 신뢰할 수 있는 사람과 공유하기 위해
• 상담사 또는 치료사와 논의하기 위해

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🔒 100% 개인 정보 보호

이 앱은 사용자의 개인 정보를 존중합니다:
• 로컬 우선: 모든 데이터는 사용자의 기기에 저장됩니다
• 클라우드 또는 서버 없음
• 100% 오프라인 사용 가능
• 계정 생성이나 등록 필요 없음
• 광고 및 추적 없음
• 개인정보 보호 규정 준수. 사용자의 데이터는 사용자에게 속합니다.

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🌍 다국어 지원
영어, 독일어, 프랑스어, 이탈리아어, 스페인어, 포르투갈어

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👥 이 앱은 누구를 위한 앱인가요?

• 경계성 인격 장애(BPD)를 가진 사람
• 정서적으로 불안정한 사람
• 이해와 지지를 원하는 가족 및 친구
• 변증법적 행동 치료(DBT) 환자 (치료 보조 도구)
• 스트레스 및 긴장 완화를 위한 자가 관리

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⚠️ 면책 조항
SOS Borderline은 일상적인 도움을 위한 도구입니다. 이 앱은 전문적인 의료 또는 심리 치료를 대체하지 않습니다. 심각한 위기 상황 발생 시 즉시 전문가의 도움을 받으십시오.

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🎁 지금 프리미엄 14일 무료 체험을 시작하세요!

나만의 비상 키트. 언제나 당신과 함께. 100% 개인 정보 보호.