Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Meer dan 1,5 miljoen downloads,
Winnaar van de GOOD DESIGN AWARD 2023

Hoe kunnen we een gelukkiger leven leiden?

Simpel gezegd gaat het erom hoe goed we ruimte in onze geest kunnen creëren. Wij geloven dat de drie belangrijkste gewoontes hiervoor zijn:

1. Matige lichaamsbeweging
2. Voldoende slaap
3. Mindfulness

Bij Upmind ontwikkelen we apps die deze drie gewoontes (met name mindfulness) ondersteunen, in de hoop dat ze je helpen ruimte in je geest te creëren en uiteindelijk een gelukkiger leven te leiden.

We raden aan om drie keer per week 30 minuten te bewegen, minimaal 7 uur slaap te nemen (de optimale hoeveelheid verschilt per leeftijd) en dagelijks 15 minuten mindfulness te beoefenen. Hoewel dit in het begin misschien moeilijk is, bieden we een aantal functies, zoals een begeleide meditatie van 2 minuten, om het makkelijker te maken om vol te houden, zelfs als je het druk hebt. We moedigen je aan om het rustig aan te doen en je gewoonte geleidelijk te verdiepen.

Koester innerlijke rust, merk en waardeer de kleine vreugden, en leef je leven. Waarom zou je er niet een gewoonte van maken om je hoofd leeg te maken met de Upmind-app?

In een gezamenlijk onderzoek met de Universiteit van Tokio (Ryu Takizawa Laboratory) hebben we bevestigd dat het beoefenen van mindfulnessmeditatie met de app de slaapkwaliteit en productiviteit verbetert. We streven ernaar een betrouwbare app te ontwikkelen met wetenschappelijk bewezen effectiviteit.

◆Upmind-functies
[Overzicht]
Upmind-functies omvatten een "Meetfunctie" die de toestand van je autonome zenuwstelsel registreert en acties aanbeveelt om deze te verbeteren; een "Tuning"-functie waarmee je mindfulness-oefeningen zoals meditatie en yoga kunt beoefenen; een "Diepe slaap"-functie om je te helpen in slaap te vallen; een "Leer"-functie waarmee je medische informatie kunt bekijken om de balans van het autonome zenuwstelsel te verbeteren; en een "Data"-functie waarmee je meetresultaten in de loop van de tijd en statistische gegevens kunt bekijken.

[Balansmeting van het autonome zenuwstelsel]
Start de meting door op de +-knop onderaan het startscherm te klikken. Plaats je vinger op de camera van je smartphone om hartslagschommelingen te meten. Met behulp van hartslagvariabiliteitsanalysetechnologie meet de app je hartslagschommelingen om de balans van je sympathische en parasympathische autonome zenuwstelsel te bepalen. De app vergelijkt je gemiddelde score met je eigen score en geeft een score van 0 tot 100 weer (gebruik deze als referentie om te bepalen of je mentale ruimte hebt). Afhankelijk van je score geeft de app advies over hoe je de balans van je autonome zenuwstelsel kunt verbeteren.

[Mindfulness beoefenen]
・Meditatie
Onder begeleiding van Masao Yoshida, directeur van de Mindfulness Meditation Association, bieden we diverse meditatieprogramma's aan. Integreer meditatie in je dagelijks leven en ontwikkel de gewoonte om je autonome zenuwstelsel in balans te brengen met de app. Er zijn ook talloze eenvoudige meditaties van twee minuten opgenomen, zodat je je geest kunt kalmeren, zelfs tijdens drukke tijden of op het werk.

Je eerste 7 dagen
5 minuten per dag
Ochtendmeditatie
Avondmeditatie
Meditatie op het werk
Meditatie om de geest te voeden
Meditatie om spanning te verminderen, en meer.

・Yoga
Onder begeleiding van yogalerares Yurika Umezawa bieden we begeleide stretch- en yogavideo's aan. Het integreren van fysieke activiteit in je dagelijkse routine kan je ook helpen een betere mentale balans te bereiken. Je kunt zelfs programma's van twee minuten opnemen om schouderstijfheid en rugpijn te verlichten tijdens je werkpauzes.

Wakker worden
Op het werk
Voor het slapengaan
Je dag beginnen
Je dag waarderen, enz.

Muziek
We bieden een ruime keuze aan muziek in vier genres: wakker worden, voor het slapengaan, concentratie en ontspanning. Luisteren naar muziek die bij je stemming past, helpt je de dag comfortabel door te brengen.

[Slaapondersteuning]
Om ruimte in je hoofd te creëren, is het cruciaal om niet alleen je dag te organiseren, maar ook om goed te slapen en je geest (hersenen) tot rust te brengen. We bieden een breed scala aan content om een ​​goede nachtrust te ondersteunen. We bieden diverse content om je te helpen in slaap te vallen terwijl je ontspant, waaronder voorleesuurtjes verteld door voormalig NHK-nieuwslezer Riko Shimanaga en kalmerende muziek om 's avonds laat naar te luisteren. Luister hiernaar terwijl u in bed of op uw futon ligt voor een goede nachtrust.

[Informatie voor het verbeteren van de balans van het autonome zenuwstelsel]
Naast de bovenstaande informatie bieden we ook een schat aan medische informatie die u kunt gebruiken om uw evenwicht in het autonome zenuwstelsel te verbeteren. Begrijpen hoe stress werkt, kan u helpen er beter mee om te gaan. Waarom leert u er niet meer over en past u het toe in uw dagelijks leven?

[Dataverzameling]
Meetgegevens (score van het autonome zenuwstelsel, hartslagvariabiliteit, hartslag) worden verzameld in de app. Op basis van deze verzamelde gegevens worden meetscores en voorgestelde acties voor u geoptimaliseerd.

[Integratie met de Gezondheidsapp]
Deze app kan optioneel worden gekoppeld aan de Health Connect-app van Google. Door te koppelen, kunt u activiteitsinformatie verzamelen, zoals uw gemeten hartslag en meditatieoefeningen, in de Health Connect-app. U kunt de app ook informatie laten lezen, zoals uw stappentelling en slaap, zodat u in de app kunt controleren of u last heeft van een gebrek aan beweging, slaap of stress.

◆ Over het gezamenlijke onderzoek met de Universiteit van Tokio
In het kader van een wetenschappelijk gevalideerde en betrouwbaardere dienstverlening voeren we sinds 1 april 2022 gezamenlijk onderzoek uit met het Ryu Takizawa Laboratorium (universitair hoofddocent aan de Graduate School of Education van de Universiteit van Tokio) om de effectiviteit van het voorkomen en herstellen van psychische stoornissen (depressie, angst en slapeloosheid) te verbeteren. Naast het integreren van gespecialiseerde kennis in de ontwikkeling, streven we ernaar een betrouwbare app te creëren met wetenschappelijk bewezen effectiviteit.

Eerder onderzoek heeft bevestigd dat het regelmatig beoefenen van mindfulnessmeditatie met behulp van de app (gemiddeld 4-5 keer per week) de werkproductiviteit aanzienlijk verbetert met ongeveer 17% (absoluut presenteïsme) en de slaapkwaliteit (slapeloosheidsniveau) met ongeveer 19% (dit laatste werd ook erkend door het internationale peer-reviewed academische tijdschrift "BMC Digital Health").

◆ Media-aandacht
Nippon Television ZIP! (mei 2023)
Nikkei Shimbun (juni 2023)
Tarzan (juni 2023)
anan (augustus 2023)
NEWTON (december 2023) Speciale rubriek over de "Handleiding voor het autonome zenuwstelsel"
VERY (april 2024)
Yomiuri Shimbun (april 2024)
Hirunandesu (augustus 2025)...
*Uittreksels uit belangrijke publicaties

◆ Over donaties aan Save the Children
Voor elke meditatie die u uitvoert op Upmind, wordt 0,5 yen gedoneerd aan Save the Children, een internationale ngo die actief is in ongeveer 120 landen wereldwijd, om kinderen in moeilijke situaties te ondersteunen, zowel in eigen land als wereldwijd. Save the Children, opgericht in 1919, ondersteunt al bijna 100 jaar kinderen op een breed scala aan gebieden, waaronder gezondheid en voeding, inclusief de preventie en behandeling van ondervoeding en infectieziekten, evenals humanitaire hulp en onderwijs. Het doel is een wereld te creëren waarin "kinderrechten" worden gerespecteerd. Als ik mediteer, vind ik vaak gemoedsrust en de hoop dat de wereld een veiligere plek voor iedereen zal worden. Ik hoop dat door deze activiteit meer kinderen gered zullen worden die de volgende generatie zullen ondersteunen.

------------------------

◆ Officiële sociale media
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Over abonnementen
Door een van onze betaalde abonnementen aan te schaffen, krijgt u toegang tot alle functies van Upmind.

Uw iTunes-account wordt in rekening gebracht nadat uw aankoop is bevestigd en uw authenticatie is voltooid.

[Abonnementenlijst]
・Abonnement voor 1 maand: ¥ 1.650
・Abonnement voor 1 jaar: ¥ 6.600

[Abonnementfuncties]
Je krijgt toegang tot alle functies van de app, zonder beperkingen.

[Je abonnement bekijken/annuleren]
Je kunt je abonnement op elk moment wijzigen of annuleren via de instellingen van je Google Play-account.
Houd er rekening mee dat je je abonnement niet kunt opzeggen binnen de Upmind-app. Het verwijderen van de app annuleert je abonnement niet.

[Automatische verlenging]
Je abonnement wordt automatisch verlengd tegen het dan geldende tarief, tenzij je ten minste 24 uur voor de verlengingsdatum opzegt.
Je kunt automatische verlenging uitschakelen via Google Play Accountinstellingen → Abonnementen → Upmind → Annuleren.

Zie de onderstaande Google-informatie voor meer informatie. https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Ondersteunde omgeving
Deze app is alleen compatibel met apparaten met Android 12 of hoger met Flash.
Houd er rekening mee dat ondersteuning niet beschikbaar is voor tablets of Android-apparaten die niet aan de bovenstaande vereisten voldoen.

◆ Belangrijke opmerkingen
Deze app en service, "Upmind", is een gezondheidsapp gebaseerd op vereenvoudigde metingen van het autonome zenuwstelsel. Het is geen medisch hulpmiddel en is niet bedoeld voor de behandeling, diagnose of preventie van ziekten. Het is geen vervanging voor een medische diagnose, dus we raden aan om indien nodig een medische instelling te raadplegen.