SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline to Twój osobisty zestaw ratunkowy na trudne chwile. Stworzony dla osób z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) i niestabilnością emocjonalną – ale pomocny również dla każdego, kto zmaga się z silnymi emocjami, stresem lub napięciem.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆘 NATYCHMIASTOWA POMOC W PRZYPADKU NAPIĘCIA

📋 Plan kryzysowy (system sygnalizacji świetlnej)
Stwórz swój osobisty plan bezpieczeństwa:
• Zielony: Co zapewnia Ci stabilność?
• Żółty: Co pomaga, gdy napięcie rośnie?
• Czerwony: Strategie, kontakty i umiejętności w sytuacjach awaryjnych
➜ Zapisz lub udostępnij jako PDF

🧠 Ponad 70 umiejętności DBT
Sprawdzone strategie z terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT):
• Umiejętności uważności
• Umiejętności tolerancji na stres
• Umiejętności regulacji emocji
• Dodawaj własne aktywności
• Umiejętność dnia

📞 Kontakty w sytuacjach awaryjnych
• Najważniejsze osoby na wyciągnięcie ręki
• Zadzwoń, wyślij SMS-a lub napisz na WhatsApp
• Przycisk SOS z natychmiastową pomocą (oddech 4-7-8)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📖 DZIENNIK NASTROJU

Lepiej zrozum swoje wzorce:
• Codziennie śledź napięcie, nastrój i energię
• Dokumentuj czynniki wyzwalające i myśli (Analiza łańcuchowa)
• Tygodniowe spostrzeżenia: Co Ci najbardziej pomaga? • Określ, która umiejętność działa na który czynnik

☀️ Codzienne podsumowanie
• Monitoruj jakość snu
• Przegląd leków
• Dobrostan fizyczny

📄 Eksport do PDF
Eksportuj swój dziennik w postaci przejrzystego pliku PDF:
• Do własnej refleksji
• Do udostępniania zaufanym osobom
• Do dyskusji z doradcami lub terapeutami

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔒 100% PRYWATNA

Ta aplikacja szanuje Twoją prywatność:
• Lokalnie: Wszystkie dane pozostają na TWOIM urządzeniu
• Bez chmury i serwerów
• 100% możliwości pracy offline
• Bez konta i rejestracji
• Bez reklam i śledzenia
• Zgodna z zasadami prywatności. Twoje dane należą do Ciebie.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 WIELOJĘZYCZNY
Angielski, niemiecki, francuski, włoski, hiszpański, portugalski

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👥 DLA KOGO PRZEZNACZONA JEST TA APLIKACJA?

• Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD)
• Osoby z niestabilnością emocjonalną
• Rodzina i przyjaciele, którzy chcą zrozumieć i wesprzeć
• Pacjenci DBT (jako towarzysz terapii)
• Samopomoc w radzeniu sobie ze stresem i napięciem

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ ZASTRZEŻENIE
SOS Borderline to narzędzie do codziennego wsparcia. Aplikacja nie zastępuje profesjonalnego leczenia medycznego ani psychoterapeutycznego. W przypadku ostrych kryzysów należy natychmiast zwrócić się o pomoc do specjalisty.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 Zacznij teraz z 14 dniami darmowego Premium!

Twój zestaw awaryjny. Zawsze pod ręką. 100% prywatności.