База - Психологічна Підтримка

База – применение психологической помощи и поддержки ментального здоровья ветеранов и военных. Это комплексный инструмент, содержащий упражнения для самопомощи, основанные на техниках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и других доказательных методов, включая:

Дыхательные практики: Универсальный инструмент для управления стрессом и тревогой.

Техники "заземления" и расслабления: Упражнения по возвращению самообладания, связи с реальностью и спокойствия в самые сложные моменты.

Трекер настроения: Отслеживайте состояния и мысли с помощью дневника эмоций. Этот инструмент поможет выявить паттерны и тенденции в состояниях и их влияние на самочувствие.

Медитация: Выбери медитацию для релаксации и стабилизации психического состояния. Слушай медитации в любое время, чтобы преодолеть беспокойные мысли и позаботиться о себе.

Эти упражнения тщательно подобраны психологами, чтобы вы смогли самостоятельно оказать себе первоначальную психологическую поддержку и лучше понять свои состояния.

База также имеет дополнительные функции, такие как:

Кризисная кнопка: Функция быстрого реагирования, чтобы помочь быстро урегулировать состояние, когда “накрывает”.

Запись мыслей: Фиксируй свои мысли для облегчения эмоционального состояния, выражения чувств, анализа мыслей и убеждений.

Индивидуальный план: Сохраняй в "Избранное" любимые упражнения и создавай собственный профиль ежедневного плана самопомощи с набором инструментов, которые подходят именно тебе.

Кроме практических упражнений, База содержит много образовательных материалов о психическом здоровье, включая тревожность, последствия легкой черепно-мозговой травмы, хронические боли, проблемы со сном, депрессию, навязчивые мысли и ПТСР. С помощью базы вы узнаете, как управлять собственными эмоциями, справляться с тревогой, злобой, депрессией, чувством вины, что делать при панических атаках и как улучшить самочувствие с помощью дыхания.

База создавалась в сотрудничестве с ветеранами для того, чтобы лучше понимать их потребности, поэтому приложение содержит необходимые материалы для поддержания и улучшения психического здоровья военнослужащих находящихся (на активной службе) в армии, так и тех, кто вернулся на цивилку.

Кроме того, в приложении База полезны для ветеранов и военных контакты, а также возможность связаться с психотерапевтом и получить своевременный ответ на запрос.

База дает пользователям возможность оставаться анонимными и предоставлять личные данные только по собственному желанию.

Несмотря на то, что основная аудитория База – это ветераны, приложение является полезным ресурсом для любого, кто стремится улучшить свое ментальное здоровье. Образовательные материалы и инструменты придают универсально полезные и применимые для всех.

Важно отметить, что приложение "База" не является панацеей и не заменяет профессиональную психотерапию. Он предлагает возможность ветеранам и военным лучше понять свои состояния и уметь оказать себе первичную психологическую поддержку.

Применение создала общественная организация Психологическая поддержка и реабилитация Свободный Выбор, которая работает в сфере ветеранских дел с 2015 года. Миссия "Свободного Выбора" - оказание психологической поддержки ветеранам, ветеранкам, военным и их семьям в доказательных методах психотерапии.

Этот проект стал возможен благодаря Программе реинтеграции ветеранов IREX.