Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Более 1,5 миллиона загрузок,
Победитель премии GOOD DESIGN AWARD 2023

Как жить счастливее?
Проще говоря, всё зависит от того, насколько хорошо мы умеем создавать пространство в своём сознании. Мы считаем, что три самые важные привычки для этого:

1. Умеренные физические нагрузки
2. Достаточный сон
3. Осознанность

В Upmind мы разрабатываем приложения для поддержки этих трёх привычек (особенно осознанности), надеясь, что они помогут вам создать пространство в своём сознании и в конечном итоге жить более счастливой жизнью.

Мы рекомендуем 30 минут физических упражнений три раза в неделю, не менее 7 часов сна (оптимальное количество зависит от возраста) и 15 минут осознанности ежедневно. Хотя поначалу это может быть сложно, мы предлагаем ряд функций, например, двухминутную управляемую медитацию, чтобы вам было легче придерживаться этой практики, даже когда вы заняты. Мы рекомендуем вам начать с лёгких упражнений и постепенно углублять свою привычку.

Цените внутренний покой, замечайте и цените маленькие радости и живите полной жизнью.
Почему бы не выработать привычку очищать свой разум с помощью приложения Upmind?

В совместном исследовании с Токийским университетом (лаборатория Рю Такидзавы) мы подтвердили, что практика осознанной медитации с использованием приложения улучшает качество сна и продуктивность. Мы стремимся создать надежное приложение с научно доказанной эффективностью.

◆Функции Upmind
[Обзор]
Функции Upmind включают функцию «Измерение», которая анализирует состояние вашей вегетативной нервной системы и рекомендует действия для его улучшения; функцию «Настройка», которая позволяет практиковать практики осознанности, такие как медитация и йога; функцию «Глубокий сон», которая помогает вам заснуть; функцию «Обучение», которая позволяет просматривать медицинскую информацию для улучшения баланса вегетативной нервной системы; и функцию «Данные», которая позволяет просматривать результаты измерений с течением времени и статистическую информацию.

[Измерение баланса вегетативной нервной системы]
Начните измерение, нажав кнопку «+» в нижней части главного экрана. Приложите палец к камере смартфона, чтобы измерить пульс. Используя технологию анализа вариабельности сердечного ритма, приложение измеряет пульс, чтобы определить баланс симпатической и парасимпатической вегетативной нервной системы. Приложение сравнивает ваш средний балл с вашим собственным и отображает оценку от 0 до 100 (используйте это как ориентир для определения наличия у вас свободного пространства). В зависимости от вашего балла приложение предоставит рекомендации по улучшению баланса вегетативной нервной системы.

[Практика осознанности]
・Медитация
Под руководством Масао Ёсиды, уполномоченного директора Ассоциации осознанной медитации, мы предлагаем различные программы медитации. Включите медитацию в свою повседневную жизнь и выработайте привычку балансировать вегетативную нервную систему с помощью приложения. Также в приложение включено множество простых двухминутных медитаций, которые позволят вам успокоить свой разум даже в напряженные часы или на работе.

Первые 7 дней
5 минут каждый день
Утренняя медитация
Вечерняя медитация
Медитация на работе
Медитация для укрепления ума
Медитация для снятия напряжения и многое другое.

・Йога
Под руководством инструктора по йоге Юрики Умэдзавы мы предлагаем видео с упражнениями на растяжку и йогой. Включение физической активности в ваш распорядок дня также поможет вам достичь лучшего душевного равновесия. Вы даже можете включить двухминутные программы для снятия скованности в плечах и боли в спине во время перерывов на работе.

Пробуждение
На работе
Перед сном
Начало дня
Ценим свой день и т. д.

Музыка
Мы предлагаем широкий выбор музыки в четырёх жанрах: для пробуждения, перед сном, для концентрации и для релаксации. Прослушивание музыки, которая соответствует вашему настроению, поможет вам провести день комфортно.

[Поддержка сна]
Чтобы создать пространство в своем сознании, важно не только организовать свой день, но и качественно выспаться и дать отдых разуму (мозгу). Мы предлагаем широкий выбор контента для поддержания хорошего сна. Мы предлагаем разнообразный контент, который поможет вам заснуть, расслабляясь, включая рассказы бывшей ведущей новостей NHK Рико Шиманаги и успокаивающую музыку для прослушивания поздно ночью. Слушайте их, лёжа в постели или на футоне, для спокойного сна.

[Информация для улучшения баланса вегетативной нервной системы]
Помимо вышеперечисленного, мы также предлагаем обширную медицинскую информацию, которую можно включить в привычки, направленные на поддержание баланса вегетативной нервной системы. Простое понимание того, как работает стресс, может помочь вам лучше справляться с ним. Почему бы не узнать больше и не применить эти знания в повседневной жизни?

[Накопление данных]
Данные измерений (оценка вегетативной нервной системы, вариабельность сердечного ритма, частота сердечных сокращений) собираются в приложении. На основе этих накопленных данных оптимизируются показатели измерений и предлагаемые действия.

[Интеграция с приложением «Здоровье»]
При желании приложение можно связать с приложением Google Health Connect. Связав его, вы сможете собирать в приложении Health Connect информацию об активности, например, измеренный пульс и практику медитации. Вы также можете разрешить приложению считывать такую ​​информацию, как количество шагов и сон, что позволит вам отслеживать в приложении наличие недостатка физической активности, сна или стресса.

◆ О совместном исследовании с Токийским университетом
В стремлении к созданию научно обоснованного и более надежного сервиса с 1 апреля 2022 года мы проводим совместные исследования с лабораторией Рю Такидзавы (доцент Высшей школы педагогики Токийского университета), направленные на повышение эффективности профилактики и лечения психических расстройств (депрессии, тревожности и бессонницы). Помимо внедрения специализированных знаний в разработку, мы стремимся создать надежное приложение с научно доказанной эффективностью.

Предыдущие исследования подтвердили, что регулярная практика осознанной медитации с использованием приложения (в среднем 4–5 раз в неделю) значительно повышает производительность труда примерно на 17% (абсолютный презентеизм) и качество сна (уровень бессонницы) примерно на 19% (последнее также подтверждено международным рецензируемым научным журналом «BMC Digital Health»).

◆ Освещение в СМИ
Nippon Television ZIP! (Май 2023 г.)
Nikkei Shimbun (Июнь 2023 г.)
Tarzan (Июнь 2023 г.)
anan (Август 2023 г.)
NEWTON (Декабрь 2023 г.) Специальный репортаж о «Руководстве по автономной нервной системе»
VERY (Апрель 2024 г.)
Yomiuri Shimbun (Апрель 2024 г.)
Hirunandesu (Август 2025 г.)...
*Только отрывки из основных публикаций

◆ О пожертвованиях в фонд Save the Children
За каждую медитацию, выполненную вами на Upmind, 0,5 иены будет перечислено в фонд Save the Children, международной неправительственной организации, действующей примерно в 120 странах мира, для поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, как в стране, так и по всему миру. Основанная в 1919 году организация «Спасите детей» уже почти 100 лет оказывает поддержку детям в самых разных областях, включая здравоохранение и питание, в том числе профилактику и лечение недоедания и инфекционных заболеваний, а также гуманитарную помощь и образование. Цель организации — создание мира, в котором будут соблюдаться «права детей». Медитируя, я часто обретаю душевный покой и надежду на то, что мир станет безопаснее для всех. Я надеюсь, что благодаря этой практике будет спасено больше детей, которые станут поддержкой для следующего поколения.

------------------------

◆ Официальные социальные сети
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ О подписках
Приобретя один из наших платных тарифов, вы получите доступ ко всем функциям Upmind.

Списание средств с вашего аккаунта iTunes произойдет после подтверждения покупки и завершения аутентификации. [Список тарифных планов]
・Тарифный план на 1 месяц: 1650 иен
・Тарифный план на 1 год: 6600 иен

[Функции подписки]
Вы получите доступ ко всем функциям приложения без ограничений.

[Проверка/отмена тарифного плана]
Вы можете изменить или отменить подписку в любое время в настройках своего аккаунта Google Play.

Обратите внимание, что отменить подписку в приложении Upmind невозможно. Удаление приложения не отменит подписку.

[Автоматическое продление]
Ваша подписка будет автоматически продлеваться по текущему тарифному плану, если вы не отмените подписку как минимум за 24 часа до даты продления.
Вы можете отключить автоматическое продление, перейдя в раздел «Настройки аккаунта Google Play» → «Подписки» → Upmind → «Отмена».

Для получения дополнительной информации см. информацию от Google ниже.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Поддерживаемая среда
Это приложение совместимо только с устройствами Android 12 и более поздних версий с Flash.
Обратите внимание, что поддержка недоступна для планшетов и устройств Android, не соответствующих вышеуказанным требованиям.

◆ Важные примечания
Это приложение и сервис «Upmind» — это приложение для здравоохранения, основанное на упрощённом измерении автономной нервной системы. Оно не является программой медицинского устройства и не предназначено для лечения, диагностики или профилактики заболеваний. Оно не заменяет медицинский диагноз, поэтому при необходимости мы рекомендуем обратиться в медицинское учреждение.