База - Психологічна Підтримка

ฐานเป็นการประยุกต์ใช้ความช่วยเหลือทางจิตและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตของทหารผ่านศึกและบุคลากรทางทหาร เป็นเครื่องมือที่ครอบคลุมซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดช่วยเหลือตนเองโดยใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และวิธีการอื่น ๆ ที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ ได้แก่:

การฝึกหายใจ: เครื่องมือสากลสำหรับจัดการความเครียดและความวิตกกังวล

เทคนิคการลงดินและการผ่อนคลาย: แบบฝึกหัดเพื่อฟื้นความสงบ การเชื่อมต่อกับความเป็นจริง และความสงบสุขในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด

Mood Tracker: ติดตามอารมณ์และความคิดของคุณด้วยไดอารี่อารมณ์ เครื่องมือนี้จะช่วยระบุรูปแบบและแนวโน้มของสภาวะต่างๆ และผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดี

การทำสมาธิ: เลือกการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายและทำให้สภาพจิตใจของคุณมั่นคง ฟังการทำสมาธิได้ตลอดเวลาเพื่อเอาชนะความคิดที่ไม่สงบและดูแลตัวเอง

แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีโดยนักจิตวิทยา เพื่อให้คุณสามารถให้การสนับสนุนด้านจิตใจเบื้องต้นและเข้าใจสภาวะของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ฐานยังมีคุณสมบัติเพิ่มเติมเช่น:

ปุ่มวิกฤต: ฟังก์ชั่นตอบสนองด่วนเพื่อช่วยให้คุณปรับสภาพของคุณได้อย่างรวดเร็วเมื่อ "ปกปิด"

การบันทึกความคิด: บันทึกความคิดของคุณเพื่อส่งเสริมสภาวะทางอารมณ์ แสดงความรู้สึก วิเคราะห์ความคิดและความเชื่อ

แผนส่วนบุคคล: บันทึกแบบฝึกหัดที่คุณชื่นชอบใน "รายการโปรด" และสร้างโปรไฟล์แผนช่วยเหลือตนเองรายวันของคุณเองด้วยชุดเครื่องมือที่เหมาะกับคุณ

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติแล้ว Base ยังมีสื่อการเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพจิต รวมถึงความวิตกกังวล ผลกระทบของการบาดเจ็บที่สมองเล็กน้อย อาการปวดเรื้อรัง ปัญหาการนอนหลับ อาการซึมเศร้า ความคิดครอบงำ และ PTSD ด้วยความช่วยเหลือของ Baz คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณเอง รับมือกับความวิตกกังวล ความโกรธ ความหดหู่ ความรู้สึกผิด จะทำอย่างไรกับอาการตื่นตระหนก และวิธีปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยความช่วยเหลือจากการหายใจ

ฐานข้อมูลนี้จัดทำขึ้นโดยความร่วมมือกับทหารผ่านศึกเพื่อให้เข้าใจความต้องการของตนได้ดีขึ้น ดังนั้น ใบสมัครจึงประกอบด้วยสื่อที่จำเป็นในการสนับสนุนและปรับปรุงสุขภาพจิตของทหารที่เข้าประจำการในกองทัพตลอดจนผู้ที่กลับมาแล้ว สู่ชีวิตพลเรือน

นอกจากนี้ แอปพลิเคชัน Baza ยังมีข้อมูลติดต่อที่เป็นประโยชน์สำหรับทหารผ่านศึกและบุคลากรทางทหาร ตลอดจนความสามารถในการติดต่อนักจิตอายุรเวทและรับการตอบกลับคำขออย่างทันท่วงที

ฐานข้อมูลเปิดโอกาสให้ผู้ใช้ไม่เปิดเผยตัวตนและให้ข้อมูลส่วนบุคคลตามคำขอของตนเองเท่านั้น

แม้ว่าผู้ชมหลักของ Base จะเป็นทหารผ่านศึก แต่แอปนี้ก็เป็นแหล่งทรัพยากรที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพจิตของตนเอง สื่อและเครื่องมือทางการศึกษามีประโยชน์ในระดับสากลและใช้ได้กับทุกคน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแอปพลิเคชัน "ฐาน" ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและไม่ได้แทนที่จิตบำบัดมืออาชีพ แต่กลับเปิดโอกาสให้ทหารผ่านศึกและบุคลากรทางทหารเข้าใจสภาพของตนเองได้ดีขึ้น และสามารถให้การสนับสนุนด้านจิตใจเบื้องต้นแก่ตนเองได้

แอปพลิเคชันนี้สร้างขึ้นโดยองค์กรสาธารณะ "การสนับสนุนทางจิตวิทยาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ "ทางเลือกฟรี" ซึ่งทำงานในด้านกิจการทหารผ่านศึกมาตั้งแต่ปี 2558 ภารกิจของ "ทางเลือกเสรี" คือการให้การสนับสนุนด้านจิตใจแก่ทหารผ่านศึก ทหาร และครอบครัวโดยใช้วิธีบำบัดทางจิตที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์

โครงการนี้เกิดขึ้นได้โดยโครงการคืนสู่สังคมทหารผ่านศึก IREX