นาฬิกาชีวภาพอาทิตย์

นาฬิกาโซลาร์เซอร์คาเดียน เป็นแอปที่ช่วยให้คุณซิงค์ร่างกายและจิตใจของคุณกลับสู่จังหวะตามธรรมชาติ

จากมุมมองวิวัฒนาการ จังหวะชีวิตตามธรรมชาติของเราอยู่รอบ ๆ วัฏจักรกลางวันและกลางคืน ซึ่งถูกกำหนดโดยวงจรสุริยะ
เราไม่ได้ใช้ นาฬิกา เพื่อบอกเวลา และเราไม่มีไฟในเวลากลางคืน
ทุกสิ่งที่เราทำนั้นมุ่งเน้นไปที่ดวงอาทิตย์ รวมถึงวงจรการนอนหลับและการตื่น ฮอร์โมน และการเผาผลาญ

แอปนี้ใช้ตำแหน่ง GPS ของคุณเพื่อคำนวณเวลาสุริยะและจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณในแต่ละวัน

แสงแดดและแสงกลางวัน
แอปแสดงความคืบหน้าของดวงอาทิตย์ผ่านวันสุริยะ รวมถึงเน้นเวลาทานอาหารและการนอนหลับด้วย
รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาของแสงแดดและแสงกลางวันพร้อมตัวนับที่ใช้งานอยู่
นอกจากนี้ยังเปรียบเทียบความยาวกับวันก่อนหน้าและวันถัดไป ซึ่งแสดงให้เห็นว่าวันสุริยะยาวขึ้นหรือสั้นลง"

เวลาสุริยะ
แอปแสดงเวลาสุริยะต่อไปนี้สำหรับตำแหน่ง GPS ของคุณ:
เที่ยงคืนสุริยะ (เริ่มต้นวัน)
2) เริ่มต้นของพลบค่ำ
3) พระอาทิตย์ขึ้น
4) เที่ยงสุริยะ
5) พระอาทิตย์ตกดิน
6) สิ้นสุดของพลบค่ำ
7) เที่ยงคืนสุริยะ (สิ้นสุดวัน)

เวลาเซอร์คาเดียน
แอปแสดงเวลาเซอร์คาเดียนต่อไปนี้สำหรับตำแหน่ง GPS ของคุณ:
1) ความดันโลหิตสูงขึ้น
2) การหลั่งเมลาโทนินหยุดลง
3) อาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
4) การหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงสุด
5) การเฝ้าระวังสูง
6) การประสานงานที่ดีที่สุด
7) เวลาตอบสนองที่เร็วที่สุด
8) พลังของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
9) ความดันโลหิตสูงที่สุด
10) อุณหภูมิร่างกายสูงสุด
11) เริ่มต้นการหลั่งเมลาโทนิน
12) การเคลื่อนไหวของลำไส้ถูกกด

เวลาทานอาหาร
แอปแสดงเวลาทานอาหารต่อไปนี้ให้คุณ ตามจังหวะการทำงานของร่างกายและการเผาผลาญตามธรรมชาติของคุณ:
1) อาหารเช้า
2) อาหารกลางวัน
3) อาหารเย็น

เวลาการนอนหลับ
แอปแสดงเวลาการนอนหลับต่อไปนี้ให้คุณ ตามจังหวะการทำงานของร่างกายและวงจรการนอนหลับของคุณ:
1) เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตื่นนอน
2) เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนอนหลับ
3) ระยะ "NREM 1"
4) ระยะ "NREM 2"
5) ระยะ "NREM 3"
6) ระยะ "REM"

การใช้วงจรการนอนหลับช่วยให้คุณวางแผนเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มการพักผ่อนของคุณ
แต่ละวงจรการนอนหลับจะถูกแบ่งออกเพื่อแสดงเวลาต่อไปนี้ให้คุณ:
เวลาตื่นนอนที่ดีต่อสุขภาพ - นี่คือเวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอน ไม่ว่าจะมีนาฬิกาปลุกหรือไม่
เวลาตื่นนอนตามธรรมชาติ - นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะผ่านช่วง REM และควรตื่นขึ้นตามธรรมชาติเท่านั้น โดยไม่มีนาฬิกาปลุก
การศึกษาพบว่าการบังคับตัวเองให้ตื่นขึ้นในช่วงเวลานี้สามารถนำไปสู่​​อารมณ์เชิงลบตลอดทั้งวัน
เวลาตื่นนอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - นี่คือช่วงเวลาที่คุณอยู่ในช่วงการนอนหลับลึกที่สุด
การตื่นขึ้นในช่วงเวลานี้ทำให้เกิด "ความเฉื่อยของการนอนหลับ" ซึ่งทำให้คุณมีการคิดและการตอบสนองที่ช้าลง

ข้อมูลเหตุการณ์สุริยะ/เซอร์คาเดียน
สำหรับแต่ละเหตุการณ์สุริยะและเซอร์คาเดียน คุณจะได้รับดังต่อไปนี้
กิจกรรมที่กำหนดเอง - ซึ่งคุณสามารถสร้างกิจกรรมที่เชื่อมโยงของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่ม "ไปยิม" 30 นาทีก่อนเหตุการณ์เทสโทสเตอโรนสูงสุด
การแจ้งเตือน - ซึ่งคุณสามารถเลือกที่จะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาสำหรับกิจกรรม
รายการโปรด - ซึ่งคุณสามารถทำให้เหตุการณ์ปรากฏชัดเจนยิ่งขึ้น
การกำหนดเวลาหลายวัน - ซึ่งคุณสามารถดูเวลาของกิจกรรมสำหรับวันก่อนหน้าและอีกสองสามวันข้างหน้าเพื่อทราบว่าจะเร็วขึ้นหรือช้าลง
คุณสามารถเพิ่มลงในนาฬิกาปลุกหรือปฏิทินของอุปกรณ์ของคุณได้"

วิดเจ็ตหน้าจอหลัก
คุณสามารถเพิ่มวิดเจ็ตไปยังหน้าจอหลักของอุปกรณ์ของคุณ ซึ่งจะแสดงรายการเหตุการณ์สุริยะและเซอร์คาเดียนที่จะเกิดขึ้นทั้งหมด

วันที่อื่น ๆ
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับดวงอาทิตย์และเซอร์คาเดียนสำหรับตำแหน่ง GPS ของคุณ แต่สำหรับวันที่อื่นได้"
นี่เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังวางแผนสำหรับกิจกรรมในอนาคต ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจัดงาน "โยคะพระอาทิตย์ขึ้น" สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

เมืองอื่น ๆ
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับดวงอาทิตย์และเซอร์คาเดียนสำหรับเมืองอื่น ๆ ได้"
แม้ว่าสิ่งนี้จะขาดความแม่นยำในการใช้ GPS ของคุณ แต่ก็เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนการเดินทางและต้องการวางแผนกิจกรรม"