SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline, zor anlar için kişisel acil durum kitinizdir. Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD) ve duygusal istikrarsızlık yaşayan kişiler için tasarlanmıştır, ancak güçlü duygular, stres veya gerginlikle mücadele eden herkes için faydalıdır.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆘 GERGİNLİK İÇİN ACİL YARDIM

📋 Kriz Planı (Trafik Işık Sistemi)
Kişisel güvenlik planınızı oluşturun:
• Yeşil: Sizi istikrarlı tutan nedir?

• Sarı: Gerginlik arttığında ne yardımcı olur?

• Kırmızı: Acil Durum Stratejileri, İletişim Bilgileri ve Beceriler
➜ PDF olarak kaydedin veya paylaşın

🧠 70+ DBT Becerisi
Diyalektik Davranış Terapisi'nden (DBT) kanıtlanmış stratejiler:
• Farkındalık becerileri
• Stres toleransı becerileri
• Duygu düzenleme becerileri
• Kendi aktivitelerinizi ekleyin
• Günün Becerisi

📞 Acil Durum İletişim Bilgileri
• En önemli kişiler bir tık uzakta
• Arayın, SMS gönderin veya WhatsApp'tan ulaşın
• Acil yardım için SOS Düğmesi (4-7-8 Nefes Tekniği)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📖 DUYGU GÜNLÜĞÜ

Desenlerinizi daha iyi anlayın:
• Gerginliği, ruh halini ve enerjiyi günlük olarak takip edin
• Tetikleyicileri ve düşünceleri belgeleyin (Zincir Analizi)
• Haftalık İçgörüler: Size en çok ne yardımcı oluyor?

• Hangi becerinin hangi tetikleyici için işe yaradığını belirleyin

☀️ Günlük Kontrol
• Uyku kalitesini takip edin
• İlaçlara genel bakış
• Fiziksel iyilik hali

📄 PDF Dışa Aktarma
Günlüğünüzü net bir PDF olarak dışa aktarın:
• Kendi düşünceleriniz için
• Güvenilir kişilerle paylaşmak için
• Danışmanlar veya terapistlerle görüşmeler için

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔒 %100 GİZLİ

Bu uygulama gizliliğinize saygı duyar:
• Yerel Öncelikli: Tüm veriler SİZİN cihazınızda kalır
• Bulut yok, sunucu yok
• %100 Çevrimdışı çalışabilir
• Hesap yok, kayıt yok
• Reklam yok, izleme yok
• Gizlilik uyumlu. Verileriniz size aittir.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 ÇOK DİLLİ
İngilizce, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👥 BU UYGULAMA KİMLER İÇİNDİR?

• Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD) olan kişiler
• Duygusal istikrarsızlık yaşayan kişiler
• Anlamak ve desteklemek isteyen aile ve arkadaşlar
• DBT hastaları (terapi arkadaşı olarak)
• Stres ve gerginlik için kendi kendine yardım

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ YASAL UYARI
SOS Borderline günlük destek için bir araçtır. Uygulama, profesyonel tıbbi veya psikoterapi tedavisinin yerini almaz. Akut kriz durumlarında lütfen hemen profesyonel yardım alın.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 14 gün ücretsiz Premium ile hemen başlayın!

Acil durum kitiniz. Her zaman yanınızda. %100 gizlilik.