Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

1,5 Milyondan Fazla İndirme,
İYİ TASARIM ÖDÜLÜ 2023 Sahibi

Daha mutlu bir hayat nasıl yaşayabiliriz?
Basitçe söylemek gerekirse, mesele zihnimizde ne kadar iyi alan yaratabildiğimizle ilgili. Bunu başarmak için en önemli üç alışkanlığın şunlar olduğuna inanıyoruz:

1. Orta Düzeyde Egzersiz
2. Yeterli Uyku
3. Farkındalık

Upmind'da, zihninizde alan yaratmanıza ve nihayetinde daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacakları umuduyla bu üç alışkanlığı (özellikle farkındalığı) destekleyen uygulamalar geliştiriyoruz.

Haftada üç kez 30 dakika egzersiz, en az 7 saat uyku (ideal süre yaşa göre değişir) ve günde 15 dakika farkındalık öneriyoruz. Bu ilk başta zor olsa da, meşgul olduğunuzda bile devam etmenizi kolaylaştırmak için 2 dakikalık rehberli meditasyon gibi bir dizi özellik sunuyoruz. Yavaş yavaş başlayıp alışkanlığınızı kademeli olarak derinleştirmenizi öneririz.

İç huzuru besleyin, küçük mutlulukların farkına varın ve onları takdir edin ve hayatınızı yaşayın.
Upmind uygulamasıyla zihninizi temizleme alışkanlığı edinmeye ne dersiniz?

Tokyo Üniversitesi (Ryu Takizawa Laboratuvarı) ile ortak bir çalışmada, uygulama aracılığıyla farkındalık meditasyonu yapmanın uyku kalitesini ve üretkenliği artırdığını doğruladık. Bilimsel olarak kanıtlanmış etkililiğe sahip güvenilir bir uygulama oluşturmayı hedefliyoruz.

◆Upmind Özellikleri
[Genel Bakış]
Upmind özellikleri arasında otonom sinir sisteminizin durumunu anlayan ve iyileştirmek için önerilerde bulunan bir "Ölçüm" işlevi; meditasyon ve yoga gibi farkındalık uygulamalarını uygulamanıza olanak tanıyan bir "Ayarlama" işlevi; uykuya dalmanıza yardımcı olan bir "Derin Uyku" işlevi; otonom sinir sistemi dengesini iyileştirmek için tıbbi bilgileri görüntülemenizi sağlayan bir "Öğren" işlevi; ve zaman içindeki ölçüm sonuçlarını ve istatistiksel bilgileri görüntülemenizi sağlayan bir "Veri" işlevi bulunur.

[Otonom Sinir Sistemi Denge Ölçümü]
Ana ekranın alt kısmındaki + düğmesine tıklayarak ölçüme başlayın. Kalp atış hızı dalgalanmalarını ölçmek için parmağınızı akıllı telefonunuzun kamerasına yerleştirin. Kalp atış hızı değişkenliği analiz teknolojisini kullanan uygulama, sempatik ve parasempatik otonom sinir sisteminizin dengesini belirlemek için kalp atış hızı dalgalanmalarınızı ölçer. Ortalama puanınızı kendi puanınızla karşılaştırır ve 0 ile 100 arasında bir puan görüntüler (zihinsel alanınız olup olmadığını belirlemek için bunu referans olarak kullanın). Puanınıza bağlı olarak uygulama, otonom sinir sistemi dengenizi nasıl iyileştireceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.

[Farkındalık Uygulaması]
・Meditasyon
Farkındalık Meditasyonu Derneği Temsilci Direktörü Masao Yoshida'nın gözetiminde çeşitli meditasyon programları sunuyoruz. Uygulama ile meditasyonu günlük yaşamınıza dahil edin ve otonom sinir sisteminizi dengeleme alışkanlığı geliştirin. Ayrıca, yoğun zamanlarda veya işte bile zihninizi sakinleştirmenizi sağlayan çok sayıda kolay, iki dakikalık meditasyon da mevcuttur.

İlk 7 Gününüz
Her Gün 5 Dakika
Sabah Meditasyonu
Akşam Meditasyonu
İşyerinde Meditasyon
Zihni Beslemek İçin Meditasyon
Gerginliği Azaltmak İçin Meditasyon ve daha fazlası.

・Yoga
Yoga eğitmeni Yurika Umezawa gözetiminde, rehberli esneme ve yoga videoları sunuyoruz. Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmek, daha iyi bir zihinsel dengeye ulaşmanıza yardımcı olabilir. İş molalarınızda omuz sertliği ve sırt ağrısını hafifletmek için iki dakikalık programlar bile uygulayabilirsiniz.

Uyanma
İş Yerinde
Yatmadan Önce
Güne Başlama
Gününüzün Tadını Çıkarma vb.

Müzik
Dört türde geniş bir müzik yelpazesi sunuyoruz: uyanma, yatmadan önce, konsantrasyon ve rahatlama. Ruh halinize uygun müzik dinlemek, gününüzü rahat geçirmenize yardımcı olacaktır.

[Uyku Desteği]
Zihninizde bir alan yaratmak için, yalnızca gününüzü organize etmek değil, aynı zamanda kaliteli bir uyku çekmek ve zihninizi (beyninizi) dinlendirmek de çok önemlidir. İyi bir uykuyu desteklemek için geniş bir içerik yelpazesi sunuyoruz. Eski NHK haber spikeri Riko Shimanaga'nın anlattığı hikayeler ve gece geç saatlerde dinleyebileceğiniz sakinleştirici müzikler de dahil olmak üzere, rahatlarken uykuya dalmanıza yardımcı olacak çeşitli içerikler sunuyoruz. Rahat bir gece uykusu için bunları yatağınızda veya futonunuzda uzanırken dinleyin.

[Otonom Sinir Sistemi Dengesini Geliştirmeye Yönelik Bilgiler]
Yukarıdaki içeriğe ek olarak, otonom sinir sistemi denge alışkanlıklarınıza dahil edebileceğiniz zengin bir tıbbi bilgi yelpazesi de sunuyoruz. Stresin nasıl işlediğini anlamak, onunla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Neden daha fazla bilgi edinip günlük hayatınıza uygulamıyorsunuz?

[Veri Toplama]
Ölçülen veriler (otonom sinir sistemi skoru, kalp atış hızı değişkenliği, kalp atış hızı) uygulama içinde toplanır. Bu toplanan verilere dayanarak, ölçüm puanları ve önerilen eylemler sizin için optimize edilir.

[Sağlık Uygulamasıyla Entegrasyon]
Bu uygulama isteğe bağlı olarak Google'ın Health Connect uygulamasına bağlanabilir. Bağlantı kurarak, Health Connect uygulamasında ölçülen kalp atış hızı ve meditasyon pratiği gibi aktivite bilgilerini toplayabilirsiniz. Ayrıca, uygulamanın adım sayısı ve uyku gibi bilgileri okumasına izin vererek, uygulama içinde egzersiz, uyku veya stres eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edebilirsiniz.

◆ Tokyo Üniversitesi ile Ortak Araştırma Hakkında
Bilimsel olarak doğrulanmış ve daha güvenilir bir hizmet arayışında, 1 Nisan 2022'den beri Ryu Takizawa Laboratuvarı (Doçent, Eğitim Enstitüsü, Tokyo Üniversitesi) ile ortak bir araştırma yürütüyoruz. Bu araştırma, ruh sağlığı bozukluklarının (depresyon, anksiyete ve uykusuzluk) önlenmesi ve bunlardan kurtulmanın etkinliğini artırmayı amaçlıyor. Uygulamanın geliştirilmesine uzmanlık bilgisini dahil etmenin yanı sıra, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış güvenilir bir uygulama oluşturmayı hedefliyoruz.

Önceki araştırmalar, uygulama üzerinden farkındalık meditasyonunu düzenli olarak uygulamanın (haftada ortalama 4-5 kez) iş verimliliğini yaklaşık %17 (mutlak iş başında olma) ve uyku kalitesini (uykusuzluk seviyesi) yaklaşık %19 oranında önemli ölçüde artırdığını doğrulamıştır (bu sonuncusu uluslararası hakemli akademik dergi "BMC Digital Health" tarafından da kabul edilmiştir).

◆ Medyada Yer Alanlar
Nippon Television Posta Kodu! (Mayıs 2023)
Nikkei Shimbun (Haziran 2023)
Tarzan (Haziran 2023)
anan (Ağustos 2023)
NEWTON (Aralık 2023) "Otonom Sinir Sistemi Kullanım Kılavuzu" hakkında özel yazı
VERY (Nisan 2024)
Yomiuri Shimbun (Nisan 2024)
Hirunandesu (Ağustos 2025)...
*Yalnızca önemli yayınlardan alıntılar

◆ Save the Children'a Bağışlar Hakkında
Upmind'da gerçekleştirdiğiniz her meditasyon için, dünya çapında yaklaşık 120 ülkede faaliyet gösteren ve hem yurt içinde hem de dünya çapında zor durumdaki çocukları desteklemek için çalışan uluslararası bir STK olan Save the Children'a 0,5 yen bağışlanacaktır. 1919 yılında kurulan Save the Children, yaklaşık 100 yıldır sağlık ve beslenme, yetersiz beslenme ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesi ve tedavisi, insani yardım ve eğitim gibi çok çeşitli alanlarda çocuklara destek sağlıyor ve "çocuk haklarının" gerçekleştiği bir dünya yaratmayı hedefliyor. Meditasyon yaptığımda, genellikle iç huzuru buluyorum ve dünyanın herkes için daha güvenli bir yer olacağı umudunu taşıyorum. Umarım bu etkinlik sayesinde gelecek nesli destekleyecek daha fazla çocuk kurtulur.

------------------------

◆ Resmi Sosyal Medya
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Abonelikler Hakkında
Ücretli planlarımızdan birini satın alarak Upmind'ın tüm özelliklerine erişebilirsiniz.
Satın alma işleminiz onaylandıktan ve kimlik doğrulamanız tamamlandıktan sonra iTunes hesabınızdan ücret tahsil edilecektir.

[Plan Listesi]
・1 Aylık Plan: 1.650 ¥
・1 Yıllık Plan: 6.600 ¥

[Abonelik Özellikleri]
Uygulamanın tüm özelliklerine hiçbir sınırlama olmaksızın erişebileceksiniz.

[Planınızı Kontrol Edin/İptal Edin]
Aboneliğinizi istediğiniz zaman Google Play hesap ayarlarınızdan değiştirebilir veya iptal edebilirsiniz.

Upmind uygulamasından aboneliğinizi iptal edemeyeceğinizi lütfen unutmayın. Uygulamayı kaldırmak aboneliğinizi iptal etmez.

[Otomatik Yenileme]
Yenileme tarihinden en az 24 saat önce iptal etmediğiniz sürece aboneliğiniz o anki geçerli plan ücretinden otomatik olarak yenilenir.
Google Play Hesap Ayarları → Abonelikler → Upmind → İptal'e giderek otomatik yenilemeyi kapatabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için lütfen aşağıdaki Google bilgilerine bakın. https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Desteklenen Ortam
Bu uygulama yalnızca Flash yüklü Android 12 veya üzeri cihazlarla uyumludur.
Lütfen yukarıdaki gereksinimleri karşılamayan tabletler veya Android cihazlar için destek bulunmadığını unutmayın.

◆ Önemli Notlar
Bu uygulama ve hizmet olan "Upmind", otonom sinir sisteminin basitleştirilmiş ölçümüne dayalı bir sağlık uygulamasıdır. Bir tıbbi cihaz programı değildir ve hastalıkların tedavisi, teşhisi veya önlenmesi için tasarlanmamıştır. Tıbbi bir teşhisin yerine geçmez, bu nedenle gerekirse bir sağlık kuruluşuna danışmanızı öneririz.