OSTEO-GAINS

您可以透過我們的 OSTEO-GAINS 骨骼健康計劃來強健您的骨骼。該計劃經過科學設計，並經過驗證，可在 52 週的計劃中有效刺激骨骼，使您的臀部和腰椎受益。

註冊後，此應用程式售價為 24.99 美元。無隱藏費用。無免費試用。付款前會提示您。

一次付款即可享有 12 個月的以下服務：
OSTEO-GAINS 預處理計劃
OSTEO-GAINS 伸展計劃
OSTEO-GAINS 骨骼健康計劃 - 第 1 年

以後的使用（例如第 2 年和第 3 年）需要單獨付款。訂閱不自動續訂。

第一部分：準備

前 4 週，請先參加我們的 OSTEO-GAINS 預處理準備計畫。您將每週重複3次，每次20-30分鐘，讓您的身體為OSTEO-GAINS骨骼健康計畫做好準備。

第二步：拉伸

每次訓練前進行OSTEO-GAINS伸展計劃，以幫助您的肌肉達到最佳恢復狀態。

第三步：進行

OSTEO-GAINS骨骼健康計畫採用赤腳訓練，以4週為一個週期。您需要重複相同的訓練4週，然後才能進入下一個4週週期。

OSTEO-GAINS骨骼健康計畫旨在循序漸進地進行。該計劃包含每天約2-3分鐘的成骨訓練，您可以在舒適的家中進行…在等待水煮沸的同時。

在OSTEO-GAINS骨骼健康計劃中，您將在12個月內獲得結構化的訓練計劃指導，該計劃的難度將逐漸增加。

您將每週進行2-5次「跳躍、跳躍、休息、重複」練習，透過一系列特定的跳躍和跳躍落地動作來增強骨骼。我們的研究發現，停經前女性在進行這些練習後，骨骼健康狀況有所改善（12個月後改善了3.5%至5%），每天只需2-5分鐘。

我們的研究為我們制定為期12個月的OSTEO-GAINS骨骼健康計畫提供了參考。我們測量了參與者的依從性和技巧的提高，這顯著改善了研究對象的下半身骨骼健康狀況。

OSTEO-GAINS骨骼健康計劃是一項專門針對骨骼健康的補充性成骨運動計劃，可與您的常規運動計劃同時進行。

進展

在52週內追蹤您的跳躍常規進展。

DEXA掃描

我們建議您在開始我們的OSTEO-GAINS骨骼健康計劃之前盡可能進行DEXA掃描。這將為您提供當前骨骼健康狀況的基準測量，並追蹤您骨骼健康狀況隨時間的變化。

每年重新訂閱此應用，持續維護您的骨骼健康。

設備和網路要求

iOS：14.0 或更高版本
Android：7.0（API 24+）或更高版本 — Target SDK 35
建議配置：3 GB 以上記憶體、720p 以上螢幕解析度、500 MB 可用空間
連線：觀看影片需要穩定的 Wi-Fi 或行動數據
VPN 使用：如果所在地區允許觀看，此應用程式可與大多數 VPN 相容；如果視訊無法加載，請停用 VPN 或嘗試使用其他網絡
外部裝置：此應用程式不包含內建投射功能或外部裝置支援（例如，電視/Chromecast/AirPlay 應用程式）。作業系統級螢幕鏡像功能可能在某些設定下可用，但不受支持，且效能無法保證。
注意：影片無法下載以供離線觀看。