Sebekoučink

自我訓練是一款用於記錄膳食和身體活動的行動應用程序，透過它您可以準確地了解您的日常飲食並創建客製化菜單。自我訓練不僅可以幫助您減肥或維持減掉的體重，而且還適合那些不需要減肥而只對飲食感興趣的人。

借助自我輔導，您將掌控一切：

• 您的每日能量攝取量


• 均衡攝取基本營養素：碳水化合物、脂肪和蛋白質


• 您每日攝取的風險營養素：糖、鹽和飽和脂肪酸


• 最佳纖維、蔬菜攝取量及充足的飲水習慣


• 您的成績以公斤和公分的形式遺失

由於STOB專家編制並不斷更新的精準食品資料庫，您不必擔心結果不準確。

食譜和一般菜單
在 Sebekoučinek，您還可以找到數百種健康食譜和通用菜單以及各種能量選項。

自我輔導如何運作？
第一步是輸入訊息，根據這些資訊自我輔導計劃將提出專門針對您的個人需求量身定制的計劃。
完成入職問卷後，如實記錄所有數據（消耗的食物、飲料、體力活動、應對心理刺激、體重變化等）。自我指導可以為您提供簡單的使用三種顏色的交通燈回饋。

自我指導價格：
您可以免費試用3天，付款後即可繼續整個週期。

• 4 週週期：200 捷克克朗


• 8 週週期：350 捷克克朗


• 12 週週期：400 捷克克朗

自我輔導也是網站上提供的網路計劃
www.stobklub.cz。