Calcul VMA - Test, Pace & VO2

اختبار الصفير، وحاسبة السرعة الهوائية القصوى، وأدوات تحديد سرعة الجري

تطبيق Calcul VMA هو تطبيق قوي لتحسين أداء الجري، مصمم لمساعدة العدائين على قياس لياقتهم البدنية باستخدام اختبار الصفير، وحساب سرعتهم الهوائية القصوى (VMA)، وتقدير استهلاك الأكسجين الأقصى (VO₂max)، وتحديد سرعة الجري المناسبة للتدريب والسباقات.

سواء كنت تستعد لسباق 5 كيلومترات، أو 10 كيلومترات، أو نصف ماراثون، أو ماراثون كامل، يوفر لك تطبيق Calcul VMA أدوات بسيطة وفعالة يستخدمها العداؤون والرياضيون والمدربون.

اختبر قدرتك على التحمل باستخدام أساليب مجربة ميدانيًا، وحلل نتائجك، وتدرب بذكاء.


🧪 اختبارات أداء الجري

قِس لياقتك الهوائية باستخدام اختبارات التحمل الشائعة في الرياضة والتدريب:

• اختبار بيب (اختبار الجري المكوكية لمسافة 20 مترًا)

• اختبار كوبر (الجري لمدة 12 دقيقة)

• اختبار الجري لمدة 6 دقائق
• اختبار الزمن لمسافة 1 كم
• اختبار VMA السريع

احصل على نتائج فورية تشمل:

• تقدير VMA

• تقدير VO₂max
• سرعة الجري
• المسافة المقطوعة
• مستوى الأداء

🧮 حاسبة VMA وأدوات حساب سرعة الجري

استخدم الحاسبات المدمجة لتحسين أدائك في الجري:

• حاسبة VMA
• حاسبة سرعة الجري
• مُتنبئ زمن السباق
• مُحوّل السرعة (دقيقة/كم ↔ كم/ساعة)
• حسابات سرعة التدريب

مثالية للعدائين الذين يرغبون في الحصول على مقاييس تدريب دقيقة.


مثالية للعدائين الذين يرغبون في الحصول على مقاييس تدريب دقيقة. 🔥 أدوات الجري الشائعة

• حاسبة VMA
• حاسبة سرعة الجري
• مُقدِّر VO₂max
• حاسبة اختبار Beep
• تحليل مسافة اختبار Cooper
• تخطيط سرعة الماراثون

🏁 توقع أوقات سباقاتك

قدِّر أداءك في السباقات باستخدام VMA:

• توقع سباق 5 كيلومترات
• توقع سباق 10 كيلومترات
• توقع نصف ماراثون
• توقع الماراثون

ضع أهدافًا واقعية وتابع تقدمك.

🏋️ تدرب مع مناطق VMA

افهم الشدة المناسبة لتدريبك.

تشمل مناطق التدريب:
• تمارين الاستشفاء
• تمارين التحمل
• تمارين السرعة
• فترات VO₂max

تدرب بذكاء وحسّن أداءك في الجري بأمان.

📈 حسّن أداءك في الجري

يُمكّنك تكرار اختبارات الأداء بانتظام من مراقبة تقدمك وتعديل شدة التدريب.


يمكنك:

• تقييم لياقتك الهوائية

• تتبع تحسينات أدائك

• تخطيط استراتيجيات ضبط سرعة السباق

• تنظيم جلسات التدريب الأسبوعية

⭐ لماذا يستخدم العداؤون تطبيق Calcul VMA؟

• سهل الاستخدام وبسيط
• اختبارات متعددة لأداء الجري
• حاسبات دقيقة للجري
• رؤى فورية حول الأداء
• مصمم للعدائين والمدربين

🎯 مثالي لـ

• العدائين المبتدئين
• الرياضيين المحترفين
• عدائي الماراثون
• مدربي الجري
• كل من يسعى لتحسين قدرته على التحمل وسرعته

✨ ميزات إضافية

• واجهة مستخدم أنيقة وبديهية
• حسابات فورية للأداء
• إرشادات تدريبية مبنية على VMA
• شروحات وصيغ واضحة
• لا يتطلب حسابًا أو تسجيل دخول
• متوفر باللغتين الإنجليزية والفرنسية

ابدأ باختبار لياقتك، واحسب VMA، وحسّن أداءك في الجري.

حمّل تطبيق Calcul VMA وتدرب بذكاء اليوم.