ACT Mindfully

अधिनियम mindfully उन्हें परहेज या नियंत्रित किया जा रहा बिना विचारों, भावनाओं और अप्रिय भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए सिखाने के लिए एक उपकरण के रूप में बनाया। एक ही समय में, यह अपने मूल्यों के एक जीवन जीने के लिए, कार्य करने के लिए प्रतिबद्धता को बढ़ावा दिया। दूसरे शब्दों में, mindfully, मूल्य नहीं है कि जीवन की दिशाओं में अभिनय बदला जा सकता है क्या बदल रहा है और नहीं हो सकता स्वीकार क्या सिखाता अधिनियम। विशेष रूप से स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी): संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की तीसरी पीढ़ी का मुख्य दृष्टिकोण पर आधारित इस प्रयोग के अभ्यास पूरा करने के लिए।

शामिल अभ्यास कर रहे हैं:

Mindfulness ==== ====
मूक ध्यान (ऑडियो)
सांस पर ध्यान (ऑडियो)
शरीर स्कैन (ऑडियो)
ध्यान चलना (ऑडियो)

उद्घाटन ==== ====
नियंत्रण की लागत (इंटरैक्टिव)
अपनी सीमा से परे (इंटरैक्टिव)
तीन मिनट की साँस लेने की जगह (ऑडियो)
अनुकंपा ध्यान (ऑडियो)
ध्यान से देखें विचार (ऑडियो)
भावनाओं पर ध्यान (ऑडियो)

==== ==== लड़ाई
प्रभावी ढंग से संवाद (इंटरैक्टिव)
तुम जीना चाहते जीवन (इंटरैक्टिव)
एक फैसला करें (इंटरैक्टिव)
एक लक्ष्य (इंटरैक्टिव)
उपलब्धता और एक्शन (ऑडियो)
डिस्कवर मूल्यों (ऑडियो)

+ नियंत्रण वीकली