VIKTOR: Smart Elite Coach APP
विक्टर एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कोच है जिसके दो मुख्य लक्ष्य हैं: मांसपेशियों को बढ़ाने में आपकी मदद करना और प्रभावी प्रशिक्षण के पीछे के विज्ञान को समझाना।
आपका प्रशिक्षण डेटा आपके फ़ोन पर ही रहता है। इसके लिए किसी विक्टर अकाउंट, साइन-अप या एंटो लैब्स सर्वर की आवश्यकता नहीं है: आपके वर्कआउट, माप और भोजन की जानकारी एक स्थानीय डेटाबेस में रहती है। यदि आप चाहें, तो एक Google अकाउंट आपके डेटा का बैकअप आपके Google ड्राइव पर ले सकता है। फ़ूड लॉग, भोजन और प्रशिक्षण योजनाएँ ऑफ़लाइन भी काम करती हैं। वैकल्पिक ओपन फ़ूड फ़ैक्ट्स लुकअप के लिए इंटरनेट कनेक्शन आवश्यक है।
एक कोच जो आपके आंकड़ों को समझता है
हर सप्ताह, आपका कोच ब्रीफ़ आपकी मांसपेशियों के समूह के अनुसार आपके वॉल्यूम की समीक्षा करता है, आपकी कमज़ोरियों को पहचानता है और आपको बताता है कि क्या सुधार करना है। आपका एथलेटिक इंडेक्स, कंधे से कमर का अनुपात, आपके अपने मापों से गणना किया जाता है और समय के साथ ट्रैक किया जाता है।
प्रभावशीलता के आधार पर क्रमबद्ध 209 व्यायाम
प्रत्येक व्यायाम के लिए एक गाइड है: काम करने वाली मांसपेशियां, एनिमेटेड मूवमेंट डेमो, उपकरण, S-to-D रैंकिंग, प्रतिरोध प्रोफ़ाइल, ताकत और सीमाएं। VIKTOR+ आपको चरण-दर-चरण निर्देश, सेटअप टिप्स और बचने योग्य गलतियाँ बताता है।
बीस ऐसे प्रोग्राम जो आपके लिए कारगर हैं
पुश पुल लेग्स, अपर/लोअर बॉडी, फुल बॉडी और छह-दिवसीय स्प्लिट: प्रत्येक प्रोग्राम साप्ताहिक वॉल्यूम पर आधारित है जिसे आप बनाए रख सकते हैं, साथ ही प्रगतिशील ओवरलोड भी शामिल है। इसे जैसा लिखा है वैसा ही फॉलो करें, या प्रत्येक वर्कआउट को अपने उपकरण और शेड्यूल के अनुसार अनुकूलित करें।
द एकेडमी
यह VIKTOR का सैद्धांतिक भाग है। एकेडमी में उनतीस प्रविष्टियाँ हैं: चार अनुभाग परिचय और पैंतीस शोध-आधारित लेख जो उन सवालों के जवाब देते हैं जो वास्तव में आपके परिणामों को निर्धारित करते हैं। आपको प्रति मांसपेशी प्रति सप्ताह कितने सेट करने चाहिए? आप कैसे प्रगति करते हैं? विफलता तक प्रशिक्षण कब उपयोगी होता है? आपको सेट के बीच नींद, प्रोटीन और आराम का प्रबंधन कैसे करना चाहिए? प्रत्येक शोध-आधारित लेख अपने स्रोतों का हवाला देता है और इसमें एक निःशुल्क पूर्वावलोकन शामिल है। बारह गहन लेख पूरी तरह से निःशुल्क हैं; VIKTOR+ अन्य तेईस लेखों में उन्नत सामग्री को अनलॉक करता है।
पोषण
पोषण अनुभाग में आपका फ़ूड लॉग, पसंदीदा भोजन, रेसिपी और साप्ताहिक योजना, कैलोरी और मैक्रोज़ के साथ उपलब्ध हैं। CIQUAL के डेटा से युक्त 500 से अधिक सचित्र खाद्य पदार्थों की सूची देखें, साथ ही सप्लीमेंट्स के लिए गाइड भी पाएं। सरल भोजन से शुरुआत करें, मात्रा को समायोजित करें और खरीदारी सूची बनाएं। बारकोड स्कैन करें, ओपन फ़ूड फ़ैक्ट्स लुकअप चुनें या लेबल को ऑफ़लाइन दर्ज करें। वयस्कों के लिए लक्ष्य अनुमानित हैं।
कस्टम वर्कआउट
अपना खुद का वर्कआउट बनाएं, उसे नाम दें और जब चाहें तब उसे दोहराएं। मुफ़्त प्लान में चार कस्टम वर्कआउट स्टोर किए जा सकते हैं; VIKTOR+ में बीस। वर्कआउट बनाना और तुरंत शुरू करना मुफ़्त और असीमित है।
ट्रैकिंग
वज़न, माप, प्रगति की तस्वीरें, व्यक्तिगत रिकॉर्ड, वर्कआउट स्ट्रीक्स। एक कॉन्फ़िगर करने योग्य होम स्क्रीन विजेट आज के कदम, आपका अगला वर्कआउट या सात अन्य आंकड़े दिखाता है। एक दूसरा विजेट आपको अपने वर्तमान वर्कआउट को नियंत्रित करने देता है। प्रशिक्षण के दौरान, एक निरंतर सूचना लॉक स्क्रीन पर आपके व्यायाम, सेट और आराम टाइमर को दिखाती रहती है।
छह भाषाएँ
इंटरफ़ेस, व्यायाम सूची, प्रोग्राम और संपूर्ण अकादमी अंग्रेज़ी, फ़्रेंच, स्पैनिश, जर्मन, इटैलियन और ब्राज़ीलियाई पुर्तगाली में उपलब्ध हैं।
VIKTOR+
VIKTOR डाउनलोड करने के लिए निःशुल्क है, और इसकी मुख्य सुविधाएँ भी निःशुल्क हैं। एक वैकल्पिक सदस्यता आपको और भी अधिक सुविधाएँ प्रदान करती है, जिसमें सभी 209 अभ्यासों के लिए चरण-दर-चरण निर्देश, शेष तेईस गहन अकादमी लेखों में उन्नत सामग्री, चार सप्ताह के बजाय असीमित भोजन लॉग इतिहास, बीस सहेजे गए कस्टम वर्कआउट, आपके एथलेटिक इंडेक्स द्वारा पहचानी गई कमज़ोरी, दस लिफ्टों के लिए शक्ति मानक, प्रति-मांसपेशी प्रवृत्ति विश्लेषण, अनुरोध पर कैलोरी समायोजन सुझाव और सभी VIKTOR विधियाँ शामिल हैं। आप मासिक या वार्षिक योजना चुन सकते हैं।
इस सदस्यता के अलावा, VIKTOR कुछ भी नहीं बेचता, कोई विज्ञापन नहीं दिखाता और आपकी गतिविधि को ट्रैक नहीं करता है।
Anto Labs - सॉफ़्टवेयर कार्यशाला
contact.antolabs@gmail.com
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आपका प्रशिक्षण डेटा आपके फ़ोन पर ही रहता है। इसके लिए किसी विक्टर अकाउंट, साइन-अप या एंटो लैब्स सर्वर की आवश्यकता नहीं है: आपके वर्कआउट, माप और भोजन की जानकारी एक स्थानीय डेटाबेस में रहती है। यदि आप चाहें, तो एक Google अकाउंट आपके डेटा का बैकअप आपके Google ड्राइव पर ले सकता है। फ़ूड लॉग, भोजन और प्रशिक्षण योजनाएँ ऑफ़लाइन भी काम करती हैं। वैकल्पिक ओपन फ़ूड फ़ैक्ट्स लुकअप के लिए इंटरनेट कनेक्शन आवश्यक है।
एक कोच जो आपके आंकड़ों को समझता है
हर सप्ताह, आपका कोच ब्रीफ़ आपकी मांसपेशियों के समूह के अनुसार आपके वॉल्यूम की समीक्षा करता है, आपकी कमज़ोरियों को पहचानता है और आपको बताता है कि क्या सुधार करना है। आपका एथलेटिक इंडेक्स, कंधे से कमर का अनुपात, आपके अपने मापों से गणना किया जाता है और समय के साथ ट्रैक किया जाता है।
प्रभावशीलता के आधार पर क्रमबद्ध 209 व्यायाम
प्रत्येक व्यायाम के लिए एक गाइड है: काम करने वाली मांसपेशियां, एनिमेटेड मूवमेंट डेमो, उपकरण, S-to-D रैंकिंग, प्रतिरोध प्रोफ़ाइल, ताकत और सीमाएं। VIKTOR+ आपको चरण-दर-चरण निर्देश, सेटअप टिप्स और बचने योग्य गलतियाँ बताता है।
बीस ऐसे प्रोग्राम जो आपके लिए कारगर हैं
पुश पुल लेग्स, अपर/लोअर बॉडी, फुल बॉडी और छह-दिवसीय स्प्लिट: प्रत्येक प्रोग्राम साप्ताहिक वॉल्यूम पर आधारित है जिसे आप बनाए रख सकते हैं, साथ ही प्रगतिशील ओवरलोड भी शामिल है। इसे जैसा लिखा है वैसा ही फॉलो करें, या प्रत्येक वर्कआउट को अपने उपकरण और शेड्यूल के अनुसार अनुकूलित करें।
द एकेडमी
यह VIKTOR का सैद्धांतिक भाग है। एकेडमी में उनतीस प्रविष्टियाँ हैं: चार अनुभाग परिचय और पैंतीस शोध-आधारित लेख जो उन सवालों के जवाब देते हैं जो वास्तव में आपके परिणामों को निर्धारित करते हैं। आपको प्रति मांसपेशी प्रति सप्ताह कितने सेट करने चाहिए? आप कैसे प्रगति करते हैं? विफलता तक प्रशिक्षण कब उपयोगी होता है? आपको सेट के बीच नींद, प्रोटीन और आराम का प्रबंधन कैसे करना चाहिए? प्रत्येक शोध-आधारित लेख अपने स्रोतों का हवाला देता है और इसमें एक निःशुल्क पूर्वावलोकन शामिल है। बारह गहन लेख पूरी तरह से निःशुल्क हैं; VIKTOR+ अन्य तेईस लेखों में उन्नत सामग्री को अनलॉक करता है।
पोषण
पोषण अनुभाग में आपका फ़ूड लॉग, पसंदीदा भोजन, रेसिपी और साप्ताहिक योजना, कैलोरी और मैक्रोज़ के साथ उपलब्ध हैं। CIQUAL के डेटा से युक्त 500 से अधिक सचित्र खाद्य पदार्थों की सूची देखें, साथ ही सप्लीमेंट्स के लिए गाइड भी पाएं। सरल भोजन से शुरुआत करें, मात्रा को समायोजित करें और खरीदारी सूची बनाएं। बारकोड स्कैन करें, ओपन फ़ूड फ़ैक्ट्स लुकअप चुनें या लेबल को ऑफ़लाइन दर्ज करें। वयस्कों के लिए लक्ष्य अनुमानित हैं।
कस्टम वर्कआउट
अपना खुद का वर्कआउट बनाएं, उसे नाम दें और जब चाहें तब उसे दोहराएं। मुफ़्त प्लान में चार कस्टम वर्कआउट स्टोर किए जा सकते हैं; VIKTOR+ में बीस। वर्कआउट बनाना और तुरंत शुरू करना मुफ़्त और असीमित है।
ट्रैकिंग
वज़न, माप, प्रगति की तस्वीरें, व्यक्तिगत रिकॉर्ड, वर्कआउट स्ट्रीक्स। एक कॉन्फ़िगर करने योग्य होम स्क्रीन विजेट आज के कदम, आपका अगला वर्कआउट या सात अन्य आंकड़े दिखाता है। एक दूसरा विजेट आपको अपने वर्तमान वर्कआउट को नियंत्रित करने देता है। प्रशिक्षण के दौरान, एक निरंतर सूचना लॉक स्क्रीन पर आपके व्यायाम, सेट और आराम टाइमर को दिखाती रहती है।
छह भाषाएँ
इंटरफ़ेस, व्यायाम सूची, प्रोग्राम और संपूर्ण अकादमी अंग्रेज़ी, फ़्रेंच, स्पैनिश, जर्मन, इटैलियन और ब्राज़ीलियाई पुर्तगाली में उपलब्ध हैं।
VIKTOR+
VIKTOR डाउनलोड करने के लिए निःशुल्क है, और इसकी मुख्य सुविधाएँ भी निःशुल्क हैं। एक वैकल्पिक सदस्यता आपको और भी अधिक सुविधाएँ प्रदान करती है, जिसमें सभी 209 अभ्यासों के लिए चरण-दर-चरण निर्देश, शेष तेईस गहन अकादमी लेखों में उन्नत सामग्री, चार सप्ताह के बजाय असीमित भोजन लॉग इतिहास, बीस सहेजे गए कस्टम वर्कआउट, आपके एथलेटिक इंडेक्स द्वारा पहचानी गई कमज़ोरी, दस लिफ्टों के लिए शक्ति मानक, प्रति-मांसपेशी प्रवृत्ति विश्लेषण, अनुरोध पर कैलोरी समायोजन सुझाव और सभी VIKTOR विधियाँ शामिल हैं। आप मासिक या वार्षिक योजना चुन सकते हैं।
इस सदस्यता के अलावा, VIKTOR कुछ भी नहीं बेचता, कोई विज्ञापन नहीं दिखाता और आपकी गतिविधि को ट्रैक नहीं करता है।
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