Sebekoučink

Self-coaching è un'applicazione mobile per la registrazione dei pasti e dell'attività fisica, grazie alla quale avrai una panoramica accurata della tua dieta quotidiana e creerai un menu personalizzato. Il self coaching non solo ti aiuterà a perdere peso o a mantenere i chilogrammi persi, ma è adatto anche a chi non ha bisogno di dimagrire ed è interessato solo alla propria dieta.

Grazie al Self-Coaching, avrai il controllo:

• il tuo apporto energetico giornaliero


• apporto equilibrato dei nutrienti di base: carboidrati, grassi e proteine


• l'assunzione giornaliera di nutrienti a rischio: zucchero, sale e acidi grassi saturi


• apporto ottimale di fibre, verdure e regime alimentare sufficiente


• i tuoi risultati sotto forma di chilogrammi e centimetri persi

Grazie al preciso database degli alimenti, compilato e continuamente aggiornato dagli esperti STOB, non devi preoccuparti che i risultati siano imprecisi.

Ricette e menù generali
A Sebekoučinek troverai anche centinaia di ricette salutari e menù generali in varie opzioni energetiche.

Come funziona il Self-Coaching?
Il primo passo è inserire le informazioni di input, in base alle quali il programma di Self-Coaching proporrà un piano appositamente adattato alle tue esigenze individuali.
Dopo aver compilato il questionario d'ingresso, registra tutti i dati onestamente (cibo consumato, bevande, attività fisica, gestione degli stimoli psicologici, variazione di peso, ecc.). Il self-coaching ti fornisce un semplice feedback utilizzando tre colori di semaforo.

Prezzi per il self-coaching:
Puoi provare l'applicazione gratuitamente per 3 giorni, poi potrai continuare l'intero ciclo dopo il pagamento.

• Ciclo di 4 settimane: CZK 200


• Ciclo di 8 settimane: CZK 350


• Ciclo di 12 settimane: CZK 400

Il self-coaching è anche un programma Internet disponibile sul sito web
www.stobklub.cz.