MindNotes from NIMHANS

MindNotes from NIMHANS

MindNotes from NIMHANSは、精神的な悩みを抱えながらも、専門家の助けを求めることに不安を感じている方を支援するために開発された無料のメンタルヘルスアプリです。

このアプリは、NIMHANSのメンタルヘルス専門家と公衆衛生の専門家チームが、バンガロールの国際情報技術研究所と協力し、Microsoft Indiaの資金援助を受けて開発しました。

1. しばらくの間、悲しみ、不安、または感情の乱れを感じていますか？

2. うつ病や不安症などの一般的なメンタルヘルスの問題を抱えているのではないかと、またメンタルヘルスの専門家に相談する必要があるかどうか疑問に思っていませんか？

3. 自分自身や周りの人にどのような影響を与えるか不安で、専門家に相談することに躊躇していますか？あるいは、本当に専門家に相談する必要があるのか​​疑問に思っていませんか？

4. 専門的なケアの補足として、あるいは基本的なセルフヘルプの第一線として、感情やストレスを管理するための戦略をいくつか探求してみませんか？

5. 今はすべてが順調に進んでいるように見えますが、精神的・感情的な健康状態をさらに改善したいとお考えですか？

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた方は、NIMHANSのMindNotesが役立つかもしれません。

NIMHANSのMindNotesは、自己認識を高め、よくあるメンタルヘルスの悩みの本質を明確にすることで、メンタルヘルスの道のりをナビゲートする無料のメンタルヘルスアプリです。助けを求めることを妨げる障壁を認識し、対処し、その過程でセルフヘルプツールキットを構築するのに役立ちます。

MindNotesには、自己発見、障壁の打破、セルフヘルプ、危機への対処、専門家とのつながり、そして小さな行動という6つの主要セクションがあります。

自己発見

一般的なメンタルヘルスの問題（うつ病／不安症）に直面している人々のイラスト付き事例を読んで、ご自身の経験をより深く理解しましょう。

簡単なクイズに答えて、ご自身のストレスの性質について体系的に自己分析しましょう。

標準化された自己評価質問票に回答することで、気分や生活機能を客観的に評価できます。

上記に基づいて、次のステップについて、あなたに合わせたアドバイスを受けましょう。

障壁を打破

メンタルヘルスの問題で助けを求めることをためらっている原因を見つけましょう。

アプリ内で簡単なアクティビティに参加することで、新たな視点を得て、助けを求めることへの障壁を克服し、精神的に楽になりましょう。

クライアントや専門家による、短くて心に響く動画を視聴しましょう。

セルフヘルプ

感情をコントロールし、ストレスに対処するためのセルフヘルプ戦略を強化し、活用しましょう。

実践セクションで学んだことを応用しましょう。

セルフヘルプセクションには、様々な懸念事項に対応する7つのモジュールがあり、その中からお選びいただけます。

危機への対処

心理的危機状態の特徴を理解し、認識しましょう。

リマインダーとして、事前に自分専用の危機対応計画を作成しましょう。

必要なときに役立つヘルプラインの電話番号一覧にアクセスしましょう。

専門家とのつながり

テキストメッセージまたは音声メッセージを通じてメンタルヘルスの専門家とつながり、専門家の助けを求めることへの疑問を解消しましょう。

小さな行動

健康を維持するためにできる小さな活動を探してみましょう。

MindNotesは現在カンナダ語でご利用いただけます。ヒンディー語版も近日中にリリース予定です。

注：MindNotesは、メンタルヘルスの問題を診断するツールではなく、メンタルヘルスの専門家への相談や心理療法の代わりとなるものでもありません。その対象範囲は、一般的なメンタルヘルスの問題に限定されています。精神的な健康上の問題があると思われる場合は、評価、診断、または治療の必要性について、メンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。

エビデンスに基づく
予備研究の結果は、インド人ユーザー向けに開発された、一般的なメンタルヘルスの懸念に対応するマルチモジュールのメンタルヘルスアプリ「MindNotes」の使いやすさ、潜在的な有用性、そして受容性を裏付けています。

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