Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Ponad 1,5 miliona pobrań,
laureat nagrody Good Design Award 2023

Jak możemy żyć szczęśliwiej?
Mówiąc wprost, chodzi o to, jak dobrze potrafimy stworzyć przestrzeń w naszym umyśle. Wierzymy, że trzy najważniejsze nawyki, które pomogą nam to osiągnąć, to:

1. Umiarkowana aktywność fizyczna
2. Odpowiednia ilość snu
3. Uważność

W Upmind tworzymy aplikacje wspierające te trzy nawyki (zwłaszcza uważność), mając nadzieję, że pomogą Ci stworzyć przestrzeń w Twoim umyśle i ostatecznie prowadzić szczęśliwsze życie.

Zalecamy 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu, co najmniej 7 godzin snu (optymalna ilość snu różni się w zależności od wieku) i 15 minut uważności dziennie. Chociaż na początku może to być trudne, oferujemy szereg funkcji, takich jak 2-minutowa medytacja z przewodnikiem, które ułatwią Ci wytrwanie nawet w godzinach szczytu. Zachęcamy do rozpoczęcia od lekkiego wysiłku i stopniowego pogłębiania nawyku.

Ciesz się wewnętrznym spokojem, zauważaj i doceniaj małe radości i ciesz się życiem.
Dlaczego nie wyrobić w sobie nawyku oczyszczania umysłu z aplikacją Upmind?

W badaniu przeprowadzonym wspólnie z Uniwersytetem Tokijskim (Laboratorium Ryu Takizawy) potwierdziliśmy, że praktykowanie medytacji uważności z wykorzystaniem aplikacji poprawia jakość i produktywność snu. Naszym celem jest stworzenie niezawodnej aplikacji o naukowo udowodnionej skuteczności.

◆Funkcje Upmind
[Przegląd]
Funkcje Upmind obejmują funkcję „Pomiar”, która analizuje stan autonomicznego układu nerwowego i zaleca działania mające na celu jego poprawę; funkcję „Dostrajanie”, która umożliwia praktykowanie praktyk uważności, takich jak medytacja i joga; funkcję „Głęboki Sen”, która pomaga w zasypianiu; funkcję „Nauka”, która umożliwia przeglądanie informacji medycznych w celu poprawy równowagi autonomicznego układu nerwowego; oraz funkcję „Dane”, która umożliwia przeglądanie wyników pomiarów w czasie i danych statystycznych.

[Pomiar równowagi autonomicznego układu nerwowego]
Rozpocznij pomiar, klikając przycisk + u dołu ekranu głównego. Umieść palec na aparacie smartfona, aby zmierzyć wahania tętna. Wykorzystując technologię analizy zmienności rytmu serca, aplikacja mierzy wahania tętna, aby określić równowagę współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego. Porównuje Twój średni wynik z Twoim własnym i wyświetla wynik od 0 do 100 (użyj go jako punktu odniesienia do określenia, czy masz przestrzeń mentalną). W zależności od wyniku aplikacja udzieli wskazówek, jak poprawić równowagę autonomicznego układu nerwowego.

[Praktyka uważności]
・Medytacja
Pod nadzorem Masao Yoshidy, Dyrektora Przedstawicielskiego Stowarzyszenia Medytacji Uważności, oferujemy różnorodne programy medytacyjne. Włącz medytację do swojego codziennego życia i wyrób w sobie nawyk równoważenia autonomicznego układu nerwowego za pomocą aplikacji. Dostępne są również liczne, proste, dwuminutowe medytacje, które pozwolą Ci uspokoić umysł nawet w godzinach szczytu lub w pracy.

Twoje pierwsze 7 dni
5 minut każdego dnia
Medytacja poranna
Medytacja wieczorna
Medytacja w pracy
Medytacja dla rozwoju umysłu
Medytacja dla redukcji napięcia i wiele więcej.

・Joga
Pod okiem instruktorki jogi Yuriki Umezawy oferujemy prowadzone ćwiczenia rozciągające i filmy z jogą. Włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny może również pomóc w osiągnięciu lepszej równowagi psychicznej. Możesz nawet włączyć dwuminutowe programy, aby złagodzić sztywność barków i ból pleców podczas przerw w pracy.

Budzenie się
W pracy
Przed snem
Rozpoczęcie dnia
Docenianie dnia itp.

Muzyka
Oferujemy szeroki wybór muzyki w czterech gatunkach: na pobudkę, przed snem, do koncentracji i relaksacji. Słuchanie muzyki dopasowanej do Twojego nastroju pomoże Ci komfortowo spędzić dzień.

[Wsparcie snu]
Aby stworzyć przestrzeń w swoim umyśle, kluczowe jest nie tylko zorganizowanie dnia, ale także zapewnienie sobie jakościowego snu i odpoczynku dla umysłu (mózgu). Oferujemy szeroki wachlarz treści wspierających dobry sen. Oferujemy różnorodne treści, które pomogą Ci zasnąć w relaksującej atmosferze, w tym opowieści czytane przez byłego prezentera wiadomości NHK, Riko Shimanagę, oraz uspokajającą muzykę do słuchania późno w nocy. Słuchaj ich leżąc w łóżku lub na futonie, aby zapewnić sobie spokojny sen.

[Informacje dotyczące poprawy równowagi autonomicznego układu nerwowego]
Oprócz powyższych treści, oferujemy również bogactwo informacji medycznych, które można włączyć do nawyków równowagi autonomicznego układu nerwowego. Samo zrozumienie działania stresu może pomóc Ci lepiej sobie z nim radzić. Dlaczego nie dowiedzieć się więcej i nie zastosować tej wiedzy w codziennym życiu?

[Gromadzenie danych]
W aplikacji gromadzone są dane pomiarowe (wynik autonomicznego układu nerwowego, zmienność rytmu serca, tętno). Na podstawie zgromadzonych danych, wyniki pomiarów i sugerowane działania są optymalizowane dla Ciebie.

[Integracja z aplikacją Health]
Aplikację można opcjonalnie połączyć z aplikacją Google Health Connect. Dzięki temu połączeniu możesz gromadzić w aplikacji Health Connect informacje o aktywności, takie jak pomiar tętna i medytacji. Możesz również zezwolić aplikacji na odczytywanie informacji, takich jak liczba kroków i sen, dzięki czemu będziesz mógł sprawdzić w aplikacji, czy odczuwasz brak ruchu, snu lub stresu.

◆ O wspólnych badaniach z Uniwersytetem Tokijskim
W dążeniu do zapewnienia naukowo potwierdzonych i bardziej niezawodnych usług, od 1 kwietnia 2022 r. prowadzimy wspólne badania z Laboratorium Ryu Takizawy (docentem w Graduate School of Education, Uniwersytet Tokijski), aby zwiększyć skuteczność zapobiegania i leczenia zaburzeń psychicznych (depresji, lęku i bezsenności). Oprócz wykorzystania specjalistycznej wiedzy w procesie rozwoju, dążymy do stworzenia niezawodnej aplikacji o naukowo udowodnionej skuteczności.

Poprzednie badania potwierdziły, że regularne praktykowanie medytacji uważności z wykorzystaniem aplikacji (średnio 4-5 razy w tygodniu) znacząco poprawia produktywność w pracy o około 17% (absolutny prezenteizm) oraz jakość snu (poziom bezsenności) o około 19% (ten ostatni wskaźnik został również zaakceptowany przez międzynarodowe, recenzowane czasopismo naukowe „BMC Digital Health”).

◆ Relacje medialne
Nippon Television ZIP! (maj 2023)
Nikkei Shimbun (czerwiec 2023)
Tarzan (czerwiec 2023)
anan (sierpień 2023)
NEWTON (grudzień 2023) Materiał specjalny „Instrukcja obsługi autonomicznego układu nerwowego”
VERY (kwiecień 2024)
Yomiuri Shimbun (kwiecień 2024)
Hirunandesu (sierpień 2025)...
*Tylko fragmenty najważniejszych publikacji

◆ O darowiznach na rzecz Save the Children
Za każdą medytację wykonaną na Upmind, 0,5 jena zostanie przekazane na rzecz Save the Children, międzynarodowej organizacji pozarządowej działającej w około 120 krajach na całym świecie, wspierającej dzieci w trudnych sytuacjach, zarówno w kraju, jak i na całym świecie. Założona w 1919 roku organizacja Save the Children wspiera dzieci w szerokim zakresie dziedzin, w tym w zakresie zdrowia i żywienia, w tym zapobiegania i leczenia niedożywienia i chorób zakaźnych, a także pomocy humanitarnej i edukacji. Jej celem jest stworzenie świata, w którym przestrzegane są „prawa dziecka”. Medytując, często odnajduję spokój ducha, a także nadzieję, że świat stanie się bezpieczniejszym miejscem dla wszystkich. Mam nadzieję, że dzięki tej działalności uda się uratować więcej dzieci, które będą wspierać kolejne pokolenie.

------------------------

◆ Oficjalne media społecznościowe
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ O subskrypcjach
Kupując jeden z naszych płatnych planów, uzyskasz dostęp do wszystkich funkcji Upmind.

Po potwierdzeniu zakupu i zakończeniu uwierzytelniania opłata zostanie pobrana z Twojego konta iTunes.

[Lista planów]
・Plan miesięczny: 1650 jenów
・Plan roczny: 6600 jenów

[Funkcje subskrypcji]
Uzyskasz dostęp do wszystkich funkcji aplikacji bez ograniczeń.

[Sprawdź/Anuluj swój plan]
Możesz zmienić lub anulować subskrypcję w dowolnym momencie w ustawieniach konta Google Play.
Pamiętaj, że nie możesz anulować subskrypcji w aplikacji Upmind. Odinstalowanie aplikacji nie spowoduje anulowania subskrypcji.

[Automatyczne odnawianie]
Twoja subskrypcja zostanie automatycznie odnowiona po aktualnej stawce planu, chyba że anulujesz ją co najmniej 24 godziny przed datą odnowienia.
Możesz wyłączyć automatyczne odnawianie, przechodząc do Ustawień konta Google Play → Subskrypcje → Upmind → Anuluj.

Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z informacjami Google poniżej.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Obsługiwane środowisko
Ta aplikacja jest kompatybilna tylko z urządzeniami z systemem Android 12 lub nowszym i wtyczką Flash.
Należy pamiętać, że wsparcie nie jest dostępne dla tabletów i urządzeń z systemem Android, które nie spełniają powyższych wymagań.

◆ Ważne uwagi
Ta aplikacja i usługa, „Upmind”, to aplikacja medyczna oparta na uproszczonym pomiarze autonomicznego układu nerwowego. Nie jest to program medyczny i nie jest przeznaczony do leczenia, diagnozowania ani zapobiegania chorobom. Nie zastępuje diagnozy lekarskiej, dlatego w razie potrzeby zalecamy konsultację z placówką medyczną.