Inflow - Manage Your ADHD

Um aplicativo para TDAH baseado em ciência, focado em foco, produtividade e para o dia a dia. Controle seu TDAH em apenas 5 minutos por dia!

O Inflow foi desenvolvido por pessoas com TDAH, para pessoas com TDAH. Não somos apenas um cronômetro ou calendário sofisticado. O Inflow é um programa baseado em ciência, criado para ajudar você a gerenciar o foco, a procrastinação e a conclusão de tarefas de uma forma que funciona com o seu cérebro, e não contra ele. Desenvolvido com psicólogos clínicos e comprovado por pesquisas revisadas por pares.

ISSO COMBINA COM VOCÊ?

Você tem dificuldade para se concentrar, se organizar ou procrastinar? A "paralisia das tarefas" impede você de começar tarefas simples? Você já abandonou planejadores e rastreadores no passado? O TDAH não precisa te impedir. O Inflow pode ajudar.

POR QUE O INFLOW?

O Inflow é baseado nos princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Não oferecemos apenas uma ferramenta; ensinamos o "porquê" do funcionamento do seu cérebro e como lidar com a baixa motivação.

Prosperar começa com a compreensão da sua neurodivergência única. Alcance seus objetivos, livre-se da distração e crie uma estrutura diária adaptada a você.

🧠 MÓDULOS BASEADOS EM CIÊNCIA PARA APOIO AO TDAH (INSPIRADOS NA TERAPIA CUBO-COMPORTAMENTAL)

Passe menos tempo planejando e mais tempo agindo. Ajudamos você a aprimorar habilidades em:

- Foco e concentração
- Atenção e hiperatividade
- Definição de metas e consistência
- Gerenciamento do tempo e rotinas
- Regulação emocional e autocrítica
- Redução da distração e do vício em celular
- Impulsividade e ansiedade relacionadas ao TDAH
- Atenção plena e nutrição
- Gerenciamento da Disforia Sensível à Rejeição (DSR)

🤖 CONHEÇA QUINN, SUA COMPANHEIRA DE IA PARA TDAH

Preso(a) em um buraco negro de rolagem? Sobrecarregado(a) por uma cozinha bagunçada? Converse com Quinn para refletir sobre as coisas e sair do impasse!

- Divisão instantânea de tarefas: Peça a Quinn para dividir grandes projetos em etapas gerenciáveis.

- Suporte sem julgamentos: Receba estratégias personalizadas ou simplesmente desabafe sem vergonha.
- Disponibilidade 24 horas por dia, 7 dias por semana: Orientação sempre que precisar, dia e noite.

🤝 COMUNIDADE E DUPLA PERSONALIZAÇÃO AO VIVO
Você não precisa passar por isso sozinho(a).

- Sessões de coworking: Participe de salas de foco ao vivo ou sob demanda. A dupla personalidade é a melhor maneira de vencer a procrastinação para pessoas com TDAH.

- Comunidade acolhedora: Compartilhe suas conquistas e desafios em um espaço livre de estigma.

⚙️ FERRAMENTAS PARA O DIA A DIA

O Inflow ajuda você a criar rotinas um dia de cada vez. Seja estudando, organizando sua casa ou reservando um tempo para cuidar de si, nossas ferramentas ajudam você a se concentrar no que realmente importa.

PARA QUEM É O INFLOW?

Seja você recém-diagnosticado(a), diagnosticado(a) tardiamente ou ainda em processo de adaptação, o TDAH não precisa ditar o seu dia. A Inflow te acompanha em qualquer etapa da sua jornada. Você não precisa de um diagnóstico formal para usar nossas ferramentas.

- Acha que pode ter TDAH? Se você se identifica com coisas como distração, cegueira temporal ou paralisia por tarefas, mas não tem um diagnóstico formal, a Inflow pode te ajudar a entender seu cérebro e começar a construir hábitos melhores. Sem necessidade de laudo médico.

- Recém-diagnosticado(a)? O diagnóstico explica o "o quê", mas a Inflow ensina o "como". Nós preenchemos a lacuna entre o diagnóstico clínico e a vida diária, ensinando habilidades práticas de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) e mecanismos de enfrentamento que complementam a medicação e o tratamento clínico.

- Vive com TDAH? Até os profissionais sofrem de burnout. Consistência é difícil! A Inflow oferece a estrutura externa e a responsabilidade da comunidade ("Body Dubling") que você precisa para se manter no caminho certo e se reequilibrar quando a vida fica difícil.

- Com dificuldades de função executiva? Problemas de foco e regulação não são exclusivos do TDAH. Seja lidando com autismo (TEA), TOC, depressão ou esgotamento profissional, nossas ferramentas ajudam você a superar a paralisia, independentemente do seu diagnóstico específico.

Aviso: O Inflow é uma ferramenta de apoio e um programa educacional; não é um dispositivo médico e não substitui aconselhamento ou tratamento médico profissional.

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