Lune: Bedtime Sleep Routine

Sono melhor, vida melhor
Imagine adormecer facilmente todas as noites e acordar rejuvenescido todas as manhãs. Lune orienta você para dormir melhor, reduzindo o tempo de tela e fazendo pequenos ajustes em sua rotina diária. Menos tempo de tela à noite significa mais calma e menos estresse. Além disso, nosso rastreador de sono ajuda você a descobrir o que funciona e o que não funciona em sua rotina diária, para que você possa dormir melhor.

Melhor ciência do sono: simplificada!
A privação do sono tem uma ampla gama de consequências negativas que podem afetar sua saúde física, mental e funcionamento diário. Aprenda estratégias baseadas em pesquisas para sua rotina de dormir para guiá-lo para uma mente calma e um sono mais profundo.
O estresse desempenha um papel importante no sono insatisfatório. Encontre a calma no caos com estratégias ancoradas na Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (CBTi) e desbloqueie um sono melhor esta noite.

O que funciona para VOCÊ
Personalize sua rotina noturna relaxante e complete seu rastreador de hábitos todos os dias. Acompanhe seus padrões de sono e comemore sua jornada para dormir melhor. Um rastreador de sono ajuda você a escolher programas com base em sua rotina diária, necessidades exclusivas e objetivos para melhorar sua saúde. Sua rotina calmante na hora de dormir – livre do tempo de tela das redes sociais – se tornará a parte mais esperada do seu dia.

Um espaço para calma
A conversa mental pode dificultar o sono. Deixe de lado os pensamentos acelerados com conteúdo premium:
🕯️ Meditações para dormir calmo
🍃 Sons calmantes da natureza
📚 Histórias relaxantes para dormir
🧘 Meditações de Yoga Nidra
🪷 Mensagens inspiradoras
🌀 Hipnose do sono
📵 Bloqueador de tempo de tela
😴 E muito mais!

Noites melhores começam com sua rotina diária
Use nosso rastreador de sono detalhado para monitorar horários de dormir e acordar, bem como outros hábitos e rotinas que podem afetar seu sono, como exercícios, exposição à luz, alimentos e uso de tecnologia. Acompanhe seus hábitos para saber como sua rotina diária afeta seu sono noturno. Ganhe sequências por completar seu ritual noturno todos os dias.

RecursosM
- bloqueador de tempo de tela especializado para que você possa minimizar distrações
- Crie seu ritual de sono personalizado, relaxando totalmente na hora de dormir
- Um diário de sono exclusivo para relembrar sonhos noturnos
- Modo escuro para limitar as emissões de luz brilhante que o mantêm acordado
- Relaxe com conteúdo noturno selecionado especialmente para você
- Um rastreador de sono para obter informações sobre seus padrões de sono

Quem somos
Lune é oferecido a você pelos criadores do Fabulous, um aplicativo premiado apresentado no Lifehacker, no New York Times, no Self, na Forbes, no GirlBoss e muito mais. Capacitámos mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo para melhorarem as suas vidas através de métodos cientificamente comprovados.

Relaxe e durma melhor
Acorde sentindo-se revigorado e pronto para abraçar cada dia. Baixe o Lune agora e desbloqueie noites tranquilas e manhãs mais iluminadas.

Leia nossos termos e condições completos e nossa política de privacidade em: https://www.thefabulous.co/terms.html