Treadmill Workout: Walk & Run

Treinos guiados na esteira e desafios de corrida. Adequado para todos os corredores — tudo o que você precisa é uma esteira.

Transforme sua saúde com treinos guiados para ajudar você a atingir suas metas pessoais.
Novo na corrida ou na esteira? Comece com o nosso Plano Inicial.
Quer correr para perder peso? Temos um plano de corrida para emagrecimento perfeito para você!
Ou experimente nossa alternativa ao Couch to 5K para esteira.
Se você já corre, também temos programas de 10 km (semelhantes ao Couch to 10K).

Treine a partir de apenas 2 dias por semana e melhore sua resistência com treinos intervalados simples e acessíveis.
Tudo é registrado para manter sua motivação. Os planos são desenvolvidos para ajudar o corpo a se adaptar e evoluir, reduzindo o risco de lesões ou desgaste.
Levante-se do sofá e comece a correr — seja para emagrecer ou para melhorar sua saúde e condicionamento!
Experimente nosso treinador de corrida hoje mesmo.

Treadmill Workout Features

Programas guiados:
Escolha um plano baseado no seu nível e objetivo. Se você corre em uma esteira, pode usar todas as rotinas — desde planos para iniciantes e emagrecimento até treinos avançados de HIIT. Não existe outro aplicativo de corrida como este!

Acompanhe sua atividade:
Registre calorias, frequência cardíaca e distância para acompanhar sua evolução ao longo do tempo.

Treinador de áudio:
Instruções guiadas e suporte para tocar sua própria música em segundo plano.

Registre seus treinos:
Repita seus favoritos e acompanhe sua evolução — da caminhada até correr 10 km. Sua esteira vai trabalhar duro!

Treine com segurança:
Complete seus treinos com exercícios recomendados. Aqueça e alongue corretamente e desenvolva força em todo o corpo.

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Running Workouts
• Introdução à corrida
• Zero To 5K (nossa própria alternativa ao Couch to 5K)
• Corredor de 5K
• Corrida para emagrecimento
• Speed Builder: Treino intervalado
• 5K para 10K — Já corre 5K? Este plano leva você a 10K em apenas 8 semanas (alternativa ao Couch to 10K)
• Mais treinos de esteira em breve

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Running Challenges
• Caminhar + Correr
• Glúteos
• Pirâmide
• Subidas
• Sprints
• Velocidade
• Intervalos de velocidade
• Power

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