Schulte Tables - Speed Reading

用舒尔特表格训练你的周边视觉：如何操作？

想象你的视觉就像一个电影屏幕。尽管你专注于直接看到的内容，但在中心焦点周围仍在发生许多细节。正是这些细节让你能够了解接下来会发生什么，以及你正在观看的场景的背景。这就是周边视觉。

拥有良好的周边视觉，你可以获得近180度的视野，提高阅读速度并改善记忆力。但是，周边视觉需要训练才能发挥最大潜力，而舒尔特表格是实现这一目标的最佳工具。

什么是舒尔特表格？

正如其名，舒尔特表格是以表格形式呈现的随机数字矩阵。它们是非常流行的训练注意力、记忆力和快速阅读能力的练习。

这些表格有许多版本，但最常见的是5行5列的表格。单元格中会有1到25的随机数字，你的任务是根据设置按升序或降序找出所有数字。

根据难度级别，你可以练习6x6的表格或用字母替代数字。

如何正确解决舒尔特表格？

为此请考虑两个要素：眼睛的速度和正确完成练习。随着训练的进行，你可以达到最终目标，即只需一眼就能排序所有数字，减少眼球运动的次数。

你需要将视线固定在所选表格的中心单元格上。从那里扩大你的视野并分析整个网格。如果你没有经验，一开始可能会很困难，但通过练习一切皆有可能。随着练习的增加，完成表格所需的时间会越来越短。

另一个建议是与表格保持正确的距离。你的眼睛应该保持最佳练习距离。建议保持40到50厘米的距离。在一次练习中不要重复同一个练习超过10次。

使用舒尔特表格将培养的技能

舒尔特表格不仅对大脑有显著影响，而且效果迅速。从个人到集体都已证明了它的力量，虽然这是一个具有如此能力的练习，但也可以被视为一种心智游戏。

通过解决这些表格，你可以：

发展周边视觉： 良好的周边视觉通过预先看到文本页面中的单词和字符来发展你的阅读能力。你可以增加每次注视所能包含的单词数量。周边视觉甚至可以帮助你驾驶或进行体育运动。

提高并行感知能力： 在练习这些表格时，你将学会全局评估接收到的信息。你将在练习中分组分析单元格，但之后这将引导你以非连续的方式在生活中接收信息。你的分析和解释能力可以因此得到很大提高。

增强抗压能力： 在嘈杂的环境中使用舒尔特表格训练，以增强你的集中力和抗压能力。你可以使用音乐或simply去有干扰声音的地方训练。随着时间推移，你的工作能力会提高，因为你不会被外界干扰分散注意力或受到打扰。

减少信息搜索时间： 舒尔特表格将教会你快速掌握大量文本。通过注视单一点位，以及发展你的周边视觉，你将能以出色的速度处理信息。

用舒尔特表格边训练边娱乐

要发展以上所有技能，你不需要感到无聊并每天坐着训练几个小时。舒尔特表格最积极的方面是其多功能性和易accessibility性。

通过这个应用程序，这一切甚至更多都得到了证明。在享受各种表格的同时强化你的大脑。你不需要寻找一个安静的地方，只需使用任何移动设备就可以练习。接下来，将注意力集中在所选表格的中心，按正确顺序寻找数字。

记住，尽量不要过多移动你的眼睛。你会逐渐注意到你的技巧和速度在提高。换句话说，这个练习将教会你如何关闭对现实的批判性感知，并使用逻辑操作序列工作。

这一切都通过一个简单的游戏实现！

需要训练多久才能看到结果？

要注意到周边视觉和集中力水平的提高，你需要将舒尔特表格作为一个训练计划。挑战自己，并在练习中保持坚持，这将是你享受最佳结果的盟友。

你可以从每周练习两次，每次10分钟开始。之后可以增加到每周3或4次。你需要坚持和纪律来保持这个节奏。

当你最初进行练习时，你会感觉进展很慢。别担心！这是最正常的！你的眼睛还不习惯如此坚持地训练周边视觉。

然而，经过第一或第二周后，你会注意到变化，解决练习会变得越来越简单。

像锻炼身体一样锻炼你的大脑！

你的大脑感激那些保持它清醒和良好状态的活动。作为一个思维器官，由于它消耗你体内高达20%的氧气和血液，训练它可能对你来说并不容易。它本身就承受着很大的压力。

但训练它的好处将在短期和长期改善你的生活质量。想想看，通过一个简单的舒尔特表格应用程序，你将保持大脑活跃并改善多个过程（观察、分析、综合等）。

用舒尔特表格做出更好的决定，丰富你的记忆力，为你的眼睛做些有益的事。现在就开始发展你的周边视觉吧！