Perfect Plank – Plank Workout APP

💪 تحدي البلانك والكور لمدة 30 يومًا

قوِّ عضلات الكور مع Perfect Plank: تمارين بلانك موجهة، تحديات لمدة 30 يومًا، روتينات منزلية سريعة، وبدون معدات.

تدرب من 3 إلى 30 دقيقة يوميًا مع مستويات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. حسّن قوة الكور والثبات والتحمل والوضعية ولياقة الجسم بالكامل مع تتبع تقدمك.

🔥 لماذا Perfect Plank؟

البلانك لا يعمل على البطن فقط. يمكن للأنواع المختلفة أن تستهدف الكور والظهر والكتفين والذراعين والأرداف والساقين، وتساعدك على بناء القوة والتحمل بوزن الجسم.

اختر تحديًا منظمًا، أو تمرينًا سريعًا، أو أنشئ خطة تناسب أهدافك وجدولك.

🏆 تحديات 30 يومًا

- تحدي بلانك لمدة 30 يومًا
- تحدي تمارين الضغط لمدة 30 يومًا
- مستويات مبتدئ ومتوسط ومتقدم
- تمارين يومية تدريجية
- صعوبة ووقت راحة قابلان للتعديل

⏱️ تمارين منزلية سريعة

هل وقتك محدود؟ اختر تمارين لمدة 3 أو 5 أو 10 أو 15 أو 30 دقيقة. تدرب في المنزل أو النادي أو أي مكان مناسب.

💥 خطط التمرين

- تمارين بلانك
- تمارين الكور والبطن
- بلانك HIIT
- تمارين حرق الدهون
- قوة الجسم بالكامل
- تمارين صباحية وبعد الظهر ومسائية
- الإحماء والتمدد
- تمارين للظهر والوضعية

✨ ميزات التطبيق

- أدوات جديدة للشاشة الرئيسية
- خطط 30 يومًا وتمارين لمرة واحدة
- منشئ خطط مخصصة بدعم الذكاء الاصطناعي
- تعديل الخطط الحالية
- Voice Coach
- فيديو عالي الجودة وإرشادات للتمارين
- قارئ صوتي لوصف التمارين
- وقت راحة قابل للتعديل
- مستويات ومدد متعددة
- تذكيرات يومية
- دعم كامل دون اتصال
- الوضع الداكن
- مزامنة الصحة والسحابة
- إحصاءات التمارين
- تتبع الوزن والطول وBMI والسعرات
- الإنجازات وتتبع التقدم
- مقالات لياقة وخطط غذائية مكملة
- دعم لغات متعددة

📱 أدوات الشاشة الرئيسية

احتفظ بروتينك قريبًا منك باستخدام الأدوات الجديدة والوصول السريع إلى تمارينك.

Perfect Plank مناسب لك إذا كنت تريد:

- تقوية البطن والكور
- تحسين تحمل البلانك
- التدريب في المنزل دون معدات
- إضافة تمارين سريعة إلى يومك
- تحسين قوة وثبات الجسم بالكامل
- دعم الوضعية وقوة الظهر
- تتبع التمارين والتقدم

يساعدك Perfect Plank على البدء بخطوات بسيطة، والحفاظ على الاستمرارية، والتقدم بالوتيرة التي تناسبك.

🚀 ابدأ تحدي البلانك اليوم وابنِ كور أقوى تمرينًا بعد تمرين.

هل لديك أسئلة؟ 📧 تواصل معنا عبر support@jetfitness.app

قراءة المزيد

Perfect Plank – Plank Workout

30-day plank challenge for stronger abs, core and full-body fitness at home.

احدث اصدار

حزم APK للتطبيق

الإصدارات القديمة