Pranaria - Breathing exercises

مرحباً بكم في تطبيق براناريا - تطبيق براناياما للتنفس العميق والتأمل.

اكتشفوا قوة تمارين التنفس العميق والتنفس المربع لتهدئة العقل والجسم. يقدم هذا التطبيق جلسات تنفس موجهة للاستنشاق والزفير، بالإضافة إلى تمارين تنفس يوغا مصممة لتقليل القلق، وتخفيف التوتر، ودعم صحة الرئتين من خلال العلاج التنفسي. تنفسوا بعمق باستخدام التنفس الحجابي، واسترخوا تماماً، واستعيدوا توازنكم الداخلي من خلال التنفس الواعي والمنتظم.

كيف تساعد تمارين التنفس؟

⦿ يساعد تنفس براناياما على الاسترخاء والتركيز. تمارين التنفس العميق الموجهة وتمارين تنفس اليوغا لاختبار سعة الرئة وتخفيف التوتر.

⦿ تأمل تنفس براناياما للقلق، والربو، وارتفاع ضغط الدم، ونوبات الهلع. تحكموا في مشاعركم من خلال تمارين التنفس وتقنيات التنفس الحجابي، وتخلصوا من التوتر.

⦿ تدريب سعة الرئة والعلاج التنفسي: حسّنوا صحة الرئتين من خلال تمارين الرئتين. التنفس العميق يحسن تهوية الرئتين والصحة العامة. اختبار تمارين الرئة مع مؤقت الشهيق والزفير لتتبع طاقة الحياة (برانا) وديناميكيات سعة الرئتين
⦿ التنفس المُنظّم مع مؤقت الشهيق والزفير والتنفس الحجابي يُحسّن نشاط الدماغ والتركيز والذاكرة
⦿ استخدم تطبيق براناياما للتنفس من أجل التأمل قبل النوم، وتنفس المربع للاجتماعات المهمة
⦿ قد يُساعد العلاج التنفسي مع تمارين الرئة على تخفيف الضغط والتوتر والقلق، ويُعزز التوازن العاطفي لتخفيف أعراض الربو

🧘🏻‍♀️ تمارين براناياما
يعتمد تطبيق براناياما على منهج علمي: لقد قمنا بتكييف تمارين التنفس المُنظّمة 4-7-8 من الأنظمة الصوفية والفيدية للاستخدام اليومي. تُساعد أنماط التمارين المُوجّهة، مثل مؤقت 4-7-8 (نوع من تنفس المربع)، وكابالاباتي، والتنفس العميق المُنظّم، والتنفس المتقطع، على الاسترخاء والتركيز أثناء التأمل. خصّص تمارين براناياما من 4-5 دقائق إلى 7 دقائق للاسترخاء والهدوء وتحقيق نتائج رائعة!


🪷 أهم وظائف تطبيق براناياما

• ٢٤ برنامجًا تدريبيًا لممارسة أنواع مختلفة من تمارين التنفس التأملي المُنظّم لتهدئة الأعصاب والاسترخاء، براناياما لتعزيز الثقة بالنفس، قبل النوم، لفحص صحة الرئتين، تدريب على اليقظة الذهنية، تمارين التنفس التأملي الشهيرة (٤٧٨ تمرينًا للاسترخاء) وجلسات تأمل التنفس

• تنفس مُنظّم مع مؤقت للشهيق والزفير، مع تعليمات صوتية وإشعارات

• تعليمات مُفصّلة لكل تمرين: كيفية أداء تمارين التنفس العميق في برانا يوجا للتخلص من القلق مع التركيز على البطن بشكل صحيح، ما هي الوضعية الأفضل للعلاج التنفسي، متى تستنشق ومتى تزفر

• مجموعة كبيرة من الأصوات المهدئة - يمكنك تخصيص كل تمرين والانغماس كليًا في عملية تأمل التنفس (الشهيق والزفير) للاسترخاء العميق والسكينة

🫁 كيف تُمارسها بشكل صحيح؟

يُنصح باختيار ١-٣ برامج من تمارين التنفس في اليوجا وممارستها بانتظام في تطبيقنا. قد تظهر النتائج الملحوظة في غضون الأسبوع الأول. براناياما - تمارين التنفس، نظام تنفس حرّ ومتدرّج مع التنفس الحجابي، يمكنك من خلاله تخصيص برنامجك التدريبي وتتبّع تقدّمك عبر التركيز والاسترخاء، وتمارين الرئتين، واليقظة الذهنية، والوعي الجسدي.

حمّل تطبيق براناياما للتنفس لتخفيف الربو وعلاج الجهاز التنفسي، واستمتع بفوائد تمارين التنفس اليوغية!