Sebekoučink

التدريب الذاتي هو تطبيق للهاتف المحمول لتسجيل وجبات الطعام والنشاط البدني، والذي بفضله ستحصل على نظرة عامة دقيقة على نظامك الغذائي اليومي وإنشاء قائمة مخصصة. التدريب الذاتي لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الكيلوجرامات المفقودة، ولكنه مناسب أيضًا لأولئك الذين لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن ويهتمون فقط بنظامهم الغذائي.

بفضل التدريب الذاتي، ستكون أنت المسيطر:

• مدخولك اليومي من الطاقة


• تناول كميات متوازنة من العناصر الغذائية الأساسية: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات


• حصتك اليومية من العناصر الغذائية الخطرة: السكر والملح والأحماض الدهنية المشبعة


• الاستهلاك الأمثل للألياف والخضروات ونظام الشرب الكافي


• إنجازاتك في شكل كيلوغرامات وسنتيمترات مفقودة

بفضل قاعدة البيانات الدقيقة للأغذية، والتي يتم تجميعها وتحديثها باستمرار بواسطة خبراء STOB، لا داعي للقلق بشأن عدم دقة نتائجك.

الوصفات والقوائم العامة
ستجد في Sebekoučinek أيضًا مئات الوصفات الصحية والقوائم العامة في خيارات الطاقة المختلفة.

كيف يعمل التدريب الذاتي؟
الخطوة الأولى هي إدخال المعلومات المدخلة، والتي بناءً عليها سيقترح برنامج التدريب الذاتي خطة مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الفردية.
بعد إكمال استبيان الدخول، سجل جميع البيانات بأمانة (الأطعمة والمشروبات والنشاط البدني، والتعامل مع المحفزات النفسية، وتغير الوزن، وما إلى ذلك). يمنحك التدريب الذاتي تعليقات بسيطة باستخدام ثلاثة ألوان من إشارات المرور.

أسعار التدريب الذاتي:
يمكنك تجربة التطبيق لمدة 3 أيام مجاناً، ثم يمكنك متابعة الدورة كاملة بعد الدفع.

• دورة مدتها 4 أسابيع: 200 كرونة تشيكية


• دورة مدتها 8 أسابيع: 350 كرونة تشيكية


• دورة مدتها 12 أسبوعًا: 400 كرونة تشيكية

التدريب الذاتي هو أيضًا برنامج عبر الإنترنت متاح على الموقع
www.stobklub.cz.