Help Me Calm Down™

In Momenten intensiver Emotionen, sei es überwältigender Stress oder ein lähmender Angstanfall, können Sie drei einfache, aber sehr wirksame Schritte unternehmen, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihr inneres Gleichgewicht wiederzugewinnen:

1. Bauchatmung
Unsere Physiologie beeinflusst unsere Psychologie. Das bedeutet, dass wir unseren physischen Zustand nutzen können, um unseren mentalen Zustand zu steuern. Der wirkungsvollste Weg, dies zu erreichen, ist unsere Atmung, aber es gibt eine richtige Art zu atmen, um unseren mentalen und emotionalen Zustand zu beruhigen.

Dabei handelt es sich um die Bauchatmung, bei der sich Ihr Bauch anstelle Ihrer Brust hebt und senkt, während Sie durch die Nase ein- und ausatmen. Diese Technik sorgt für eine langsame und sanfte Atmung, um Ihren Herzschlag zu beruhigen und Ihr Bewusstsein wieder auf Ihre unmittelbare Realität zu lenken.

2. Emotions-Check-in
Sobald Sie genug inneres Gleichgewicht wiedererlangt haben, besteht die nächste Priorität darin, sich auf die Ursache Ihrer intensiven Emotionen zu konzentrieren. Das ist einfacher als den Leuten bewusst ist. Sie müssen lediglich jede spezifische Emotion beschreiben, die Sie empfinden.

Indem Sie einfach die Emotionen anerkennen, die Ihr Geist und Ihr Körper erleben, wird Ihr Geist beginnen, sich von ihnen zu dissoziieren, wodurch es möglich wird, sie zu verarbeiten, anstatt sich von ihnen diktieren zu lassen.

3. Emotionen freisetzen
Mithilfe der Bauchatmung in Kombination mit Visualisierung können alle tiefen Emotionen, die Ihr Geist und Körper gerade erleben, gelöst werden. Dazu gehört, sich auf jede Emotion zu konzentrieren, die Ursache dafür zu verstehen und sich dafür zu entscheiden, loszulassen; Lassen Sie Ihre Schultern sinken, atmen Sie aus und stellen Sie sich vor, wie die Emotionen Ihren Körper verlassen.

Sobald alle niedrigen Emotionen gelöst sind, wird eine gespiegelte Technik für hohe Emotionen wie Liebe und Glück angewendet. Ganz gleich, wie schwach diese Emotionen auch sind, konzentrieren Sie sich auf jede einzelne und nehmen Sie sie beim Einatmen an. Dies fördert nicht nur eine ruhige, sondern auch eine positive Geisteshaltung.

Loslegen:
Help Me Calm Down™ ist ein Tool, das Sie in schwierigen Momenten mühelos durch jeden Schritt führt und mithilfe von Bild- und Tonmaterial einen ruhigen mentalen und emotionalen Zustand fördert.

Teilen Sie es unbedingt mit Ihren Lieben. Allein die Kenntnis dieses Tools kann ihnen in Krisenzeiten helfen. Viele bitten nicht um Hilfe, weil sie befürchten, eine Last zu sein, aber jeder verdient Hilfe in seinen schwierigsten Momenten.