SOTKA

Willkommen bei SOTKA, der ersten EduFitness-App (Bildung + Fitness), die bereits mehr als 1.000.000 Menschen weltweit geholfen hat, ihr Leben zu verändern.

!!! DAS IST KEINE WEITERE FITNESS-APP UND KEIN WORKOUT-MARATHON !!!

Das ist ein KOSTENLOSER Bildungskurs für alle, die ihr Leben verändern wollen, indem sie die Grundlagen von Bewegung und einem gesunden Lebensstil lernen. Du findest hier keine seltsamen Challenges, keine Extremworkouts und keine Ratschläge von Fitness-„Gurus“. Stattdessen lernst du, wie dein Körper funktioniert und was du tun musst, um Gesundheit, Kraft und ein besseres Aussehen zu gewinnen — und deine Lebensqualität zu steigern.

Das SOTKA-Programm dauert 100 Tage. In dieser Zeit erhältst du regelmäßig nützliches Wissen und absolvierst Trainingskomplexe aus grundlegenden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

BASIC-Block (Tag 1 bis 49):
- Ausführliche Analyse der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- Ausführliche Analyse der Ernährung
- Infoposts mit Antworten auf die häufigsten Anfängerfragen: richtig atmen, Beweglichkeit verbessern, Training im Sommer/Winter, Klimmzüge von Null lernen, wie viel Wasser trinken, wie lange eine Einheit dauern sollte usw.

ADVANCED-Block (Tag 50 bis 91):
- Übungsbiomechanik und Muskelarbeit
- Jede Woche neue Trainingstechniken
- Überblick über Körpersysteme (Herz-Kreislauf, Atmung, Muskulatur)
- Praxis: eigene Trainingsprogramme erstellen

TURBO-Block (Tag 92 bis 98):
- Fordere dich mit sieben einzigartigen Trainingsroutinen