SOTKA

Bienvenido a SOTKA, la primera app EduFitness (educación + fitness) que ya ha ayudado a más de 1.000.000 de personas en todo el mundo a transformar su vida.

!!! ESTO NO ES OTRA APP DE FITNESS NI UN MARATÓN DE ENTRENAMIENTOS !!!

Es un curso educativo GRATUITO para quienes quieren transformar su vida aprendiendo lo básico de la actividad física y un estilo de vida saludable. Aquí no encontrarás retos extraños, entrenamientos extremos ni consejos de “gurús” del fitness. En su lugar, aprenderás cómo funciona tu cuerpo y qué hacer para ganar salud, fuerza y belleza, y mejorar tu calidad de vida.

El programa SOTKA dura 100 días. Cada día recibirás información útil nueva y realizarás rutinas de ejercicios básicos con el peso corporal.

BLOQUE BÁSICO (días 1 a 49):
- Análisis detallado de los ejercicios con peso corporal
- Análisis detallado de la nutrición
- Infoposts con respuestas a las preguntas más frecuentes de principiantes: cómo respirar, cómo mejorar la flexibilidad, cómo entrenar en verano/invierno, cómo aprender dominadas desde cero, cuánta agua beber, cuánto debe durar el entrenamiento, etc.

BLOQUE AVANZADO (días 50 a 91):
- Biomecánica de los ejercicios y trabajo muscular
- Nuevas técnicas de entrenamiento cada semana
- Análisis de los sistemas del cuerpo (cardiovascular, respiratorio, muscular)
- Práctica para diseñar tus propios programas de entrenamiento

BLOQUE TURBO (días 92 a 98):
- Ponte a prueba con siete rutinas únicas