SOTKA

Bienvenue dans SOTKA, la première appli EduFitness (éducation + fitness) qui a déjà aidé plus de 1 000 000 de personnes dans le monde à transformer leur vie.

!!! CE N’EST PAS ENCORE UNE APPLI FITNESS NI UN MARATHON D’ENTRAÎNEMENT !!!

C’est un cours éducatif GRATUIT pour celles et ceux qui veulent transformer leur vie en apprenant les bases de l’activité physique et d’un mode de vie sain. Tu ne trouveras ici ni défis bizarres, ni séances extrêmes, ni conseils de « gourous » du fitness. À la place, tu apprendras comment fonctionne ton corps et ce qu’il faut faire pour gagner en santé, en force et en esthétique, et améliorer ta qualité de vie.

Le programme SOTKA dure 100 jours. Pendant cette période, tu reçois de nouvelles informations utiles et tu réalises des circuits d’exercices de base au poids du corps.

BLOC BASIC (jours 1 à 49) :
- Analyse détaillée des exercices au poids du corps
- Analyse détaillée de la nutrition
- Infoposts qui répondent aux questions les plus fréquentes des débutants : comment respirer, comment gagner en souplesse, comment s’entraîner en été/hiver, comment apprendre les tractions à partir de zéro, quelle quantité d’eau boire, combien de temps doit durer une séance, etc.

BLOC ADVANCED (jours 50 à 91) :
- Biomécanique des exercices et travail musculaire
- De nouvelles techniques d’entraînement chaque semaine
- Analyse des systèmes du corps (cardiovasculaire, respiratoire, musculaire)
- Atelier pour concevoir tes propres programmes d’entraînement

BLOC TURBO (jours 92 à 98) :
- Défie-toi avec sept routines d’entraînement uniques