कैलिस्टैक: कैलिस्टेनिक्स कौशल

कैलिस्टैक — कैलिस्थेनिक्स स्किल ट्री ऐप

अपने वर्कआउट का अंदाज़ा लगाना बंद करें.
एक व्यवस्थित तरीके से ट्रेनिंग शुरू करें.

कैलिस्टैक एकमात्र ऐसा कैलिस्थेनिक्स ऐप है जो एक सुनियोजित स्किल ट्री पर आधारित है. यह आपको बताता है कि आपको ठीक क्या ट्रेन करना है—और जब आप तैयार हों तो आपकी अगली स्किल को अनलॉक करता है.

कोई भी रैंडम वर्कआउट नहीं.
समय की कोई बर्बादी नहीं.
सिर्फ असली प्रगति.

कैलिस्टैक ही क्यों?

ज़्यादातर फिटनेस ऐप आपको वर्कआउट देते हैं.
कैलिस्टैक आपको एक रास्ता दिखाता है.

कैलिस्थेनिक्स में, प्रगति सबसे ज़रूरी है. अगर आप बीच के स्टेप्स छोड़ते हैं, तो आप रुक जाते हैं—या इससे भी बुरा, चोटिल हो जाते हैं.

कैलिस्टैक अंदाज़े को खत्म करता है और आपको कदम दर कदम आगे बढ़ाता है—आपके पहले पुश-अप से लेकर इन एडवांस स्किल्स तक:

• प्लांच
• हैंडस्टैंड
• फ्रंट लीवर
• मसल-अप

स्किल ट्री सिस्टम

हर एक्सरसाइज़ 4 मुख्य कैटेगरी में एक सुनियोजित प्रगति का हिस्सा है:

• पुश (धक्का)
• पुल (खींचना)
• कोर (पेट और पीठ)
• लेग्स (पैर)

ट्री में हर नोड की एक स्थिति होती है:
लॉक है → अनलॉक हुआ → जारी है → पूरा हुआ → महारत हासिल

आप आगे नहीं बढ़ सकते. आपको इसे हासिल करना होता है.

असली ताकत इसी तरह बनती है.

असली कैलिस्थेनिक्स स्किल्स में महारत हासिल करें

रैंडम रेप्स के बजाय असली लक्ष्यों की ओर ट्रेन करें:

• हैंडस्टैंड – संतुलन, नियंत्रण, कंधे की ताकत
• प्लांच – पूरे शरीर का तनाव और ज़बरदस्त पुश करने की ताकत
• फ्रंट लीवर – पीठ और कोर पर ज़बरदस्त कंट्रोल
• मसल-अप – विस्फोटक पुलिंग पावर
• एल-सिट और वी-सिट – कोर को पूरी तरह से सिकोड़ने में महारत
• ड्रैगन फ्लैग – पूरे शरीर पर नियंत्रण
• पिस्टल स्क्वाट – एक पैर की ताकत
• ह्यूमन फ्लैग – साइड कोर पावर
• वन-आर्म पुल-अप – एडवांस पुलिंग स्ट्रेंथ

230+ सुनियोजित वर्कआउट

हर वर्कआउट का एक मकसद है.

कोई फालतू चीज़ नहीं. कोई दिखावा नहीं.

हर सेशन को स्किल ट्री में आपको आगे बढ़ाने के लिए प्रोग्रेसिव ओवरलोड का इस्तेमाल करके डिज़ाइन किया गया है.

उदाहरण के लिए संरचना:
• सेट 1: 12 रेप्स
• सेट 2: 10 रेप्स
• सेट 3: 8 रेप्स
• सेट 4: ज़्यादा से ज़्यादा रेप्स

आप हर सेशन में बेहतर होते हैं—वरना आप गलत कर रहे हैं.

असली ट्रेनिंग के लिए बनाया गया

वर्कआउट से पहले:
• वार्म-अप के लिए गाइडेंस
• अपनी पसंद के सेट और रेप्स
• सुरक्षा जांच

वर्कआउट के दौरान:
• एक्सरसाइज़ डेमो ऑटो-प्ले होते हैं
• स्टेप-बाय-स्टेप टेक्नीक के लिए निर्देश
• बिल्ट-इन रेस्ट टाइमर
• कभी भी रोकें और फिर से शुरू करें

वर्कआउट के बाद:
• पूरे सेशन का सारांश
• रेप्स, सेट, अवधि
• पर्सनल बेस्ट ट्रैक करना

सब कुछ ट्रैक करें

• मांसपेशियों के इस्तेमाल की जानकारी
• पूरा वर्कआउट इतिहास
• हर एक्सरसाइज़ के लिए परफॉर्मेंस ट्रैक करना
• प्रगति को देखना

आप सिर्फ ट्रेन नहीं करते—आप अपनी प्रगति का सबूत देखते हैं.

स्मार्ट स्टार्ट (कोई अंदाज़ा नहीं)

कैलिस्थेनिक्स में नए हैं?

2 आसान सवालों के जवाब दें:
• आप कितने पुश-अप कर सकते हैं?
• आप कितने पुल-अप कर सकते हैं?

कैलिस्टैक आपको तुरंत सही लेवल पर ले आता है.

अहंकार में आकर ज़्यादा वज़न उठाना नहीं.
कोई चोट नहीं.
हफ्तों की बर्बादी नहीं.

हर लेवल के लिए बनाया गया

• बिलकुल शुरुआती
• घर पर वर्कआउट करने वाले
• जिम एथलीट जो कैलिस्थेनिक्स में स्विच कर रहे हैं
• इंटरमीडिएट और एडवांस ट्रेनी
• स्ट्रीट वर्कआउट के शौकीन

अगर आपने कभी इसलिए छोड़ा है क्योंकि आपको प्रगति नहीं दिखी—तो यह उसे ठीक कर देगा.

कैलिस्टैक को क्या अलग बनाता है

दूसरे ऐप:
• रैंडम वर्कआउट दिखाते हैं
• आपको अंदाज़ा लगाने देते हैं
• असली प्रगति को ट्रैक नहीं करते हैं

कैलिस्टैक:
• आपको एक साफ रास्ता दिखाता है
• आपको बताता है कि आगे ठीक क्या ट्रेन करना है
• कदम दर कदम असली स्किल्स बनाता है

स्किल ट्री सिर्फ एक फीचर नहीं है.
यह पूरी प्रणाली है.

अभी शुरू करें

आपका पहला पुश-अप पहला कदम है.
आपका पहला प्लांच उसका नतीजा है.

कैलिस्टैक डाउनलोड करें और असली ताकत बनाना शुरू करें.