Postpartum Workout

पहले 6 महीने के बाद का
यह कसरत प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं के लिए अभिप्रेत है - जन्म देने के 1 दिन से शुरू होकर जन्म देने के 6 (+) महीने तक। 10 साल के अनुभव के साथ चिकित्सक फिजियोथेरेपिस्ट के सहयोग से विकसित।



प्रत्येक प्रसवोत्तर दिवस के लिए अद्वितीय कसरत
प्रत्येक दिन आपको नई कसरत प्राप्त होगी, जिसे सटीक प्रसवोत्तर दिन के लिए डिज़ाइन किया गया है। पहले सप्ताह हम गहरी मांसपेशियों के कार्यों को बहाल करने और ऐसे व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लक्षित नहीं करते हैं। सी-सेक्शन के लिए अतिरिक्त धीरे से शुरू करें। फिर, दिन-ब-दिन, व्यायाम और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं (हम जानते हैं कि कुछ दिनों में बच्चा आपकी सारी ऊर्जा खत्म कर देगा), तो आप दिन का 'हल्का' कसरत संस्करण चुन सकते हैं।



विभिन्न प्रसवोत्तर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए
वर्कआउट रूटीन विभिन्न प्रसवोत्तर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए तैयार किया गया है - योनि या सी-सेक्शन डिलीवरी, फाड़, डायस्टेसिस आकार, और अन्य। अपना स्वास्थ्य डेटा दर्ज करें और प्रत्येक दिन आवेदन आपके लिए उपयुक्त अभ्यासों की गणना और प्रस्तुत करेगा।



डायस्टेसिस सुरक्षित
व्यायाम जो आपके डायस्टेसिस को ठीक करने में मदद करेंगे। सिट-अप्स के लिए बहुत सारे सुरक्षित विकल्प हैं।



कोई उपकरण नहीं
यह कोई उपकरण नहीं है/जो आप घरेलू उपकरण कसरत में पा सकते हैं।



विशेषज्ञ बनाया
व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है, जो प्रसव के बाद ठीक होने पर ध्यान देने के साथ महिलाओं के स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखता है। प्रत्येक व्यायाम सेट को प्रसवोत्तर के बाद विशिष्ट दिन के लिए लक्षित किया जाता है।