Alpha Progression Gym Tracker

알파 프로그레션: 운동 계획표, 운동 일지 및 웨이트 트레이닝 트래커
나에게 맞춰 조정되는 훈련 계획으로 근육을 키우세요. 알파 프로그레션은 개인 맞춤형 운동 계획을 생성하고, 모든 운동을 기록하며, 다음 세트에서 들어야 할 무게와 반복 횟수를 정확하게 알려줍니다. 과학에 기반한 근력 훈련으로 효과적인 근육 성장을 지원하며, 초보자부터 고급 보디빌딩 선수까지 모두에게 적합합니다. 초보자와 숙련자 모두에게 완벽한 앱입니다.

💪 개인 맞춤형 운동 계획
모든 훈련 계획은 과학적 근거를 바탕으로 사용자의 목표에 맞춰 설계되었습니다. 운동 빈도와 목표 근육을 선택하면 남녀 모두에게 적합한 운동 계획표가 프로그램을 구성해 줍니다. 또한, 자신만의 운동 루틴을 만들어 완벽하게 맞춤 설정할 수 있습니다. 전신 운동, 상체/하체 운동, 또는 푸시풀레그(PPL) 운동 등 어떤 유형의 운동을 하든, 고강도 근력 운동부터 고볼륨 근비대 훈련까지 사용자의 일정에 맞춰 계획표를 조정할 수 있습니다.

🏋️ 여러 개의 헬스장
각각의 운동 기구와 웨이트를 갖춘 여러 개의 헬스장을 만들어 보세요. 액티브 짐(Active Gym)은 이용 가능한 운동, 운동 계획 생성기, 권장 중량을 제공합니다. 덕분에 홈짐에서도 완벽하게 사용할 수 있습니다. 덤벨, 바벨, 또는 맨몸 운동만 설정해도 장비에 맞춰 운동 계획이 자동으로 구성됩니다.

📈 운동 진행 추천
저희 알고리즘은 사용자의 과거 운동 기록을 분석하여 다음 세트에 필요한 정확한 중량과 횟수를 추천합니다. 점진적 과부하를 통해 근육량 증가, 근력 강화, 근비대를 극대화하세요.

🔥 자동 워밍업 세트
워밍업 세트는 운동 종류, 첫 번째 세트의 횟수, 운동 경험, 그리고 사용 가능한 중량을 기반으로 계산됩니다. 운동 강도가 높거나 중량이 무거울수록 워밍업 세트 수가 늘어납니다.

🧮 원판 계산기
바벨과 원판을 사용하는 운동의 경우, 원판 계산기는 현재 설정에서 목표 중량에 도달하는 데 필요한 무게를 입력하는 동안 보여줍니다. 정확한 무게를 입력할 수 없는 경우, 다음으로 낮은 무게가 표시됩니다.

📓 운동 기록 및 운동 트래커
중량, 횟수, RIR(운동 후 휴식 시간)을 기록하고, 훈련 내용을 메모하고, 휴식 타이머로 다음 세트 시작 시간을 확인하세요. 하나의 피트니스 앱에서 완벽한 운동 기록과 운동 트래커를 이용할 수 있습니다.

🏆 동기 부여
매번 운동 후에는 개인 최고 기록 및 주요 성과 목록을 통해 여러분의 성취를 축하해 드립니다. 예를 들어, 특정 운동을 처음 성공했을 때와 같은 성과를 확인할 수 있습니다.

🎥 795개의 방대한 운동 동영상 데이터베이스
바벨, 덤벨, 머신, 맨몸 운동 등 795개의 다양한 운동 동영상을 통해 정확하고 안전하게 운동 방법을 배우고 수행하세요. 운동 평가를 통해 각 동작의 근력 강화 및 근력 향상 효과를 목표 근육과 사용하는 장비별로 확인할 수 있습니다.

📸 이미지로 나만의 운동 만들기
내 사진 라이브러리, 새 사진 또는 기존 운동 사진을 사용하여 나만의 운동을 추가하세요. 추가한 운동은 데이터베이스, 운동 기록 및 운동 계획에 표시됩니다.

📊 통계 및 분석
운동 기록을 시각화하고 시간이 지남에 따라 근육량 증가 및 근력 훈련이 어떻게 발전했는지 분석하세요. 지난 3개월 동안 원하는 헬스장에서 근육별 세트 수를 확인하세요. 모든 근육 그룹별 훈련량과 근력 향상 추이를 하나의 헬스 기록 앱에서 확인할 수 있습니다.

🔁 주기화 및 디로드
웨이트 트레이닝을 주기화하고 디로드를 적용하거나, 매주 세트 수와 운동 강도(RIR)를 늘리는 점진적 계획을 세우세요. 이를 통해 점진적 과부하와 지속적인 근력 향상을 보장할 수 있습니다.

🤝 운동 계획 공유
훈련 계획을 친구나 코칭 고객과 공유하세요. 공유받은 사람은 자신의 필요에 맞게 계획을 조정하고 함께 훈련할 수 있습니다.

📤 데이터 내보내기
훈련 데이터를 Excel과 같은 앱에서 사용할 수 있는 .csv 파일로 내보내고 진행 상황을 자세히 분석하세요.

앱에 대해 궁금한 점이 있으신가요? 문의 사항은 info@alphaprogression.com으로 이메일을 보내주세요.

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