Alpha Progression Gym Tracker

ألفا بروجريشن: مُخطط تمارين، سجل تمارين، ومتتبع رفع الأثقال
ابنِ عضلاتك بخطة تدريبية تتكيف معك. يُنشئ لك ألفا بروجريشن خطة تمارين رياضية شخصية، ويتتبع كل تمرين، ويُخبرك بدقة مقدار الوزن الذي يجب رفعه وعدد التكرارات في المجموعة التالية. تدريب قوة قائم على أسس علمية لبناء عضلات فعّال، بدءًا من جلستك الأولى في النادي الرياضي وحتى كمال الأجسام المتقدم. مثالي للمبتدئين والرياضيين المحترفين على حد سواء.


💪 خطط تمارين مُخصصة
كل خطة تدريبية مدعومة علميًا ومُصممة خصيصًا لأهدافك. اختر عدد مرات التدريب والعضلات المستهدفة، وسيقوم مُخطط التمارين بإنشاء برنامجك، للرجال والنساء. يمكنك أيضًا إنشاء روتينات تمارين خاصة بك لتخصيصها بالكامل. سواء كنت تُدرب الجسم بالكامل، أو الجزء العلوي أو السفلي، أو تمارين الدفع والسحب والساقين، يتكيف المُخطط مع جدولك الزمني، من تمارين القوة المكثفة إلى تمارين تضخيم العضلات عالية الكثافة.



🏋️ صالات رياضية متعددة
أنشئ صالات رياضية متعددة بمعداتها وأوزانها الخاصة. تحدد صالتك الرياضية النشطة التمارين المتاحة، ومولد التمارين، والأوزان الموصى بها. وهذا يجعلها مثالية لصالة الرياضة المنزلية أيضًا: جهّز الدمبل، أو الباربل، أو استخدم وزن جسمك فقط، وسيتم بناء خطة التمرين الخاصة بك بناءً على معداتك.

📈 توصيات التقدم
تحلل خوارزميتنا أداءك في التمارين السابقة وتوصي بالوزن والتكرارات المناسبة لمجموعتك التالية. زيادة الحمل التدريجي أصبحت سهلة، لتحقيق أقصى قدر من نمو العضلات والقوة وتضخمها.

🔥 مجموعات إحماء تلقائية
يتم حساب مجموعات الإحماء بناءً على نوع التمرين، وعدد التكرارات في المجموعة الأولى، وخبرتك في التمارين، والأوزان المتاحة. تحصل التمارين الأكبر حجمًا والأوزان الأثقل على المزيد من مجموعات الإحماء.


🧮 حاسبة الأوزان
بالنسبة للتمارين التي تستخدم البار والأوزان، تُظهر لك حاسبة الأوزان كيفية الوصول إلى الوزن المستهدف باستخدام إعداداتك أثناء إدخال الأوزان. إذا لم يكن الوزن المطلوب ممكنًا، فسيتم عرض الوزن الأقل التالي.

📓 سجل تمارين الصالة الرياضية ومتتبع التدريبات
تتبع الوزن والتكرارات وفترات الراحة، ودوّن ملاحظاتك حول تدريبك، ودع مؤقت الراحة يُخبرك بموعد بدء المجموعة التالية. سجل تمارينك الكامل ومتتبع التدريبات في تطبيق لياقة بدنية واحد.

🏆 حافظ على حماسك
بعد كل تمرين في الصالة الرياضية، نحتفل بإنجازاتك من خلال قائمة بالأرقام القياسية الشخصية والمعالم البارزة، على سبيل المثال عند إكمال تمرين لأول مرة.

🎥 قاعدة بيانات ضخمة للتمارين تضم 795 فيديو
تعلم كل تمرين ونفذه بدقة وأمان بفضل 795 فيديو تمارين: البار، الدمبل، الأجهزة، تمارين وزن الجسم، وغيرها. تُظهر تقييمات التمارين إمكانات بناء العضلات والقوة لكل حركة، مُصنفةً حسب العضلات المستهدفة والأجهزة.


📸 تمارين مُخصصة مع صور

أضف تمارين مُخصصة مع صور من مكتبتك، أو صورة جديدة، أو تمرين موجود. ستظهر هذه التمارين في قاعدة البيانات، وتدريباتك، وخططك.


📊 إحصائيات ورؤى

استعرض تاريخ تدريباتك وحلّل تطور بناء عضلاتك وتدريبات القوة لديك بمرور الوقت. تعرّف على عدد المجموعات التي قمت بها لكل عضلة خلال الأشهر الثلاثة الماضية في النادي الرياضي الذي تختاره. جميع بيانات حجم التدريب لكل مجموعة عضلية وتقدمك في القوة مُجمّعة في تطبيق واحد لتسجيل التدريبات.


🔁 التخطيط الدوري وفترات الراحة

نظّم تدريبات الأثقال لديك في دورات وفترات راحة، أو أنشئ خطة تدريجية تزداد فيها المجموعات والجهد أسبوعًا بعد أسبوع. هذا يضمن زيادة تدريجية في الحمل وتحقيق مكاسب مستمرة.


🤝 شارك خطط تمارينك
شارك خطط تدريبك مع أصدقائك أو عملائك. يمكن للمستلمين تعديل الخطة المشتركة لتناسب احتياجاتهم والتدرب معك.

📤 تصدير البيانات
صدّر بيانات تدريبك كملف CSV، متوافق مع تطبيقات مثل Excel، وحلّل تقدمك بالتفصيل.

هل لديك أي أسئلة حول التطبيق؟ يُرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على info@alphaprogression.com.

شروط الخدمة: https://alphaprogression.com/terms
سياسة الخصوصية: https://alphaprogression.com/privacy