Calisteniapp: Your workout app

Zmień swoje ciało z Calisteniapp: specjalistyczna kalistenika z ewolucyjnymi planami treningowymi.

Chcesz zbudować siłę i masę mięśniową, schudnąć lub poprawić wytrzymałość?

Trenuj kalistenikę z ustrukturyzowanymi planami treningowymi, realnym progresem i ewolucyjnym coachingiem.

CZYM JEST CALISTENIAPP?

Stworzony przez sportowców kalistenicznych i ekspertów z branży, Calisteniapp zawiera bibliotekę ponad 700 ćwiczeń kalistenicznych do Twojego planu treningowego: w domu, na siłowni lub na świeżym powietrzu, z drążkiem kalistenicznym lub bez.

Niezależnie od tego, czy preferujesz trening uliczny z kalisteniką, czy ukierunkowany trening kalisteniczny, znajdziesz skalowalne programy kalisteniczne i domowe plany treningowe dopasowane do Twojego poziomu.

JAK TO DZIAŁA?

🔁 Programy. Pierwszego dnia zalecamy program kalisteniki dopasowany do Twojego celu. Zwiększ siłę, rozrost mięśni lub estetykę, a także swój poziom (od początkującego do zaawansowanego).

📲 Rutyny EVO. Trening dostosowuje się do Ciebie: Rutyny EVO automatycznie dostosowują serie, powtórzenia i odpoczynek do Twoich codziennych możliwości. To ustrukturyzowany progres kalisteniczny, który widzisz podczas treningu kalisteniki.

🛠 Stwórz swój plan treningowy. Stwórz własny plan treningowy, oparty na Twoim celu, dostępnym czasie i preferencjach treningowych. Wybierz dni treningowe całego ciała lub bloki treningowe o ukierunkowanej sile i dodaj sztangę kalisteniczną do ćwiczeń ciągnących lub przejdź do ćwiczeń z masą własnego ciała.

🪜 Umiejętności. Stopniowo rozwijaj się w kierunku stania na rękach, muscle-upów, dźwigni przedniej, dźwigni tylnej, planche i ludzkiej flagi z jasno określonymi punktami kontrolnymi.

🔥 Wyzwania. Weź udział w 21-dniowym wyzwaniu i pokonaj samego siebie.

📈Śledź to, co ważne. Monitoruj swoje sesje i osiągaj kamienie milowe dzięki postępom. Sprawdź mapę mięśniową, aby zobaczyć, które grupy mięśniowe trenujesz najbardziej w zależności od wykonywanych ćwiczeń.

DLA KOGO JEST CALISTENIAPP?

• Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kalisteniką na poziomie początkującym, możesz trenować w domu, korzystając z darmowych treningów.

• Jeśli już ćwiczysz kalistenikę lub masz doświadczenie w fitnessie, uzyskaj dostęp do progresywnych programów kalisteniki, codziennego planu treningowego i progresji umiejętności. Kontynuuj bezpieczne i konsekwentne doskonalenie się dzięki codziennym treningom.

• Jeśli przygotowujesz się do testów sprawnościowych lub egzaminów wstępnych, Calisteniapp pomoże Ci osiągnąć cele treningowe.

DLACZEGO CALISTENIAPP?

• Kompletny trening kalisteniczny: siła, technika, core... Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy utrata wagi.

• Mierzalne rezultaty: śledź swoje sesje, monitoruj obciążenie treningowe i optymalizuj swoje wyniki dzięki mapie mięśniowej.

• Elastyczność: trenuj w domu, w parku lub na siłowni.

• Progresje kalisteniczne: bezpieczne, krok po kroku wskazówki.

• Planowanie rutyny: realistyczne programy dopasowane do Twoich celów i poziomu.

• Podejście 80/20: 80% skupione na sile, rozwoju mięśni i estetyce. 20% na kluczowych umiejętnościach.

• Ciągłe doskonalenie: stałe aktualizacje i udoskonalenia przez profesjonalny zespół kalisteniki i fitnessu. Popraw mobilność, wytrzymałość, zwinność i schudnij.

• Niezależność: trenuj z inteligentnym przewodnikiem opartym na Twoich wynikach.

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

Czy mogę trenować bez sprzętu?

Tak. Możesz ćwiczyć w domu, w parku lub na siłowni.

Czy to rozwiązanie jest odpowiednie dla początkujących?

Tak. Aplikacja proponuje program kalisteniczny na podstawie Twojego poziomu, a adaptacyjne programy dostosowują obciążenie treningowe do Twoich możliwości.

Jak mierzony jest postęp?

Z tygodniowymi lub miesięcznymi statystykami i mapą mięśni, która pokazuje, które grupy mięśni trenowałeś/aś najbardziej.

SUBSKRYPCJA PRO

Masz dwie opcje:

• Darmowe materiały kalisteniczne na początek.

• Subskrypcja: odblokuj wszystkie programy, wyzwania, zaawansowane treningi EVO i szczegółowe statystyki.

Warunki korzystania: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Polityka prywatności: https://calisteniapp.com/privacyPolicy