N-Back 10/10

1) Czy często zapominasz o prostych rzeczach, które wydarzyły się kilka minut temu i zadajesz sobie pytanie: „Czy wyłączyłem piec?”, „Czy zamknąłem drzwi?”. 2) Czy korzystasz z list rzeczy do zrobienia, ponieważ bez nich często zapominasz o ważnych rzeczach? 3) Czy często zapominasz imiona, twarze lub daty?

JEŚLI TWOJA ODPOWIEDŹ JEST TAK:
Występują ograniczenia pamięci roboczej. Badania wykazały, że płynna inteligencja spada wraz z wiekiem, począwszy od dorosłości.

CZY N-BACK POPRAWIA PAMIĘĆ ROBOCZĄ?
Naukowcy odkryli, że grupa, która ćwiczyła ćwiczenie N-Back, wykazała 30-procentową poprawę pamięci roboczej i poprawę zdolności rozwiązywania nowych problemów za pomocą rozumowania.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z GRY Z N-BACK?
Wiele osób zgłasza liczne korzyści po wykonaniu zadania N-Back, takie jak:
• Łatwiejsze prowadzenie dyskusji.
• lepsza płynność werbalna.
• szybsze czytanie i lepsze zrozumienie.
• lepsza koncentracja i skupienie.
• lepsze logiczne rozumowanie.
• lepsze zapamiętywanie snów.
• ulepszenia gry na pianinie.

JAK DŁUGO NALEŻY GRAĆ N-BACK?
Oryginalne badanie Dual N-Back wykazało liniową korelację między poprawą poziomu inteligencji płynnej uczestników a czasem spędzonym na ćwiczeniu Dual N-Back. Innymi słowy, im więcej ćwiczysz, tym większe potencjalne korzyści. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 20 minut dziennie. Ludzie zauważają poprawę w ciągu pierwszych trzech tygodni treningu.

CZY SINGLE N-BACK SKUTECZNE?
Badania porównujące efekty pojedynczego i podwójnego treningu N-Back wykazały, że obie wersje zadania wydają się być równie skuteczne, a efekty przeniesienia są dość podobne.
SINGLE N-BACK - wymaga koncentracji i uwagi. DUAL/TRIPLE N-BACK wymaga wielozadaniowości i szybkości reakcji mózgu.

O N-BACK 10/10:
Aby otworzyć nowe poziomy, musisz zdobyć 10 poprawnych odpowiedzi (10/10). Przejście na inny poziom może zająć trochę czasu, szczególnie na wyższych poziomach może to zająć tygodnie. Każdy nowy poziom oznacza, że Twój mózg przystosował się do rozwiązywania bardziej złożonych problemów.