N-Back 10/10

1) Birkaç dakika önce olan basit şeyleri sık sık unutup kendinize şu soruları mı soruyorsunuz: "Ocağı kapattım mı?", "Kapıyı kilitledim mi?". 2) Yapılacaklar listeleri olmadan önemli şeyleri sık sık unuttuğunuz için mi yapıyorsunuz? 3) İsimleri, yüzleri veya tarihleri sık sık unutuyor musunuz?

CEVABINIZ EVET İSE:
Çalışma belleği sınırlamaları yaşıyorsunuz. Araştırmalar, akıcı zekanın yetişkinlikten başlayarak yaşla birlikte azaldığını göstermiştir.

N-BACK ÇALIŞMA HAFIZASINI GELİŞTİRİR Mİ?
Araştırmacılar, N-Back egzersizini uygulayan grubun çalışma hafızasında yüzde 30'luk bir gelişme ve akıl yürütme yoluyla yeni problemleri çözme becerilerinde bir gelişme gösterdiğini buldu.

N-BACK İLE OYNAMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Birçok kişi N-Back görevi yaptıktan sonra aşağıdakiler gibi sayısız fayda bildirmektedir:
• bir tartışmayı kavramak daha kolay.
• daha iyi sözel akıcılık.
• Daha iyi anlayarak daha hızlı okuma.
• daha iyi konsantrasyon ve odaklanma.
• daha iyi mantıksal akıl yürütme.
• rüyaları daha iyi hatırlama.
• Piyano çalmada iyileştirmeler.

N-BACK'İ NE KADAR SÜRE OYNAMALIYIM?
Orijinal Dual N-Back çalışması, katılımcılarda ölçülen akıcı zekadaki iyileşme ile Dual N-Back'i uygulamak için harcanan zaman arasında doğrusal bir ilişki olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle, ne kadar çok pratik yaparsanız, potansiyel fayda o kadar büyük olur. Günde en az 20 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. İnsanlar eğitimin ilk üç haftasında gelişmeleri fark ederler.

TEK N-BACK ETKİLİ Mİ?
Tek ve çift N-Back antrenmanlarının etkilerini karşılaştıran çalışmalar, görevin her iki versiyonunun da eşit derecede etkili göründüğünü ve taşıma etkilerinin oldukça benzer olduğunu buldu.
TEK N-GERİ - konsantrasyon ve dikkat gerektirir. İKİLİ / ÜÇLÜ N-BACK, çoklu görev ve beyin reaksiyon hızı gerektirir.

N-BACK 10/10 HAKKINDA:
Yeni seviyeler açmak için 10 doğru cevap (10/10) almanız gerekir. Başka bir seviyeye geçmek biraz zaman alabilir, özellikle daha yüksek seviyelerde haftalar sürebilir. Her yeni seviye, beyninizin daha karmaşık problemleri çözmeye adapte olduğu anlamına gelir.