MÉTODO BATISTA

Este Treino é diferente de TUDO o que já ouviu falar ou experimentou! Prepare-se para um novo paradigma de Treino! Diga adeus à ansiedade pré-treino! A dúvida e o medo sobre se conseguirá levantar o peso necessário para melhorar simplesmente DESAPARECERÃO!

Para além da aumento da Força, da proporção Massa Muscular/Gordura, da Preparação Física Geral, da Estética Corporal e da Condição Física Geral, irá sentir claras melhorias no sentimento de "segurança interior" e alcançará um verdadeiro equilíbrio na autoconfiança.

Pode ter havido razões pelas quais, até agora, o segredo da gestão estratégica da Magnitude da Carga de Treino, por detrás de alguns dos homens mais fortes da história, permaneceu confinado a círculos muito restritos. Mas a partir de agora, para desgosto de uns e alegria de outros, este segredo será posto ao serviço do Seu Treino; da Sua Evolução; do surgimento do Seu Novo Ser!

Ciclos de 8 Semanas para uma evolução Milagrosa!

Dois momentos surpreendentes:

1- No final da 1ª semana, estará a perguntar-se como será possível tornar-se Melhor com um "Treino tão suave"!

2- No final de cada ciclo de 8 semanas, ao reavaliar a sua condição, ficará surpreendido com o novo nível alcançado!

Entre as centenas de pessoas treinadas pelo criador deste método, até ao lançamento da APP online, não houve uma única que não tenha sentido e expressado estes dois momentos surpreendentes!

Equipamentos necessários:
1 barra olímpica;
Discos olímpico (pesos);
1 rack de agachamento;
1 banco;
1 barra de pull-up;
Chão adequado para treino c/pesos.
Exercícios cuja técnica é essencial dominar:
Power Clean;
Agachamento;
Supino;
Levantamento terra;
Push Press;
ChinUps;
Alguns exercícios de Calistenia para os Músculos Abdominais e para o Core.
O Plano Inclui

A possibilidade de escolher entre diferentes tipos de objetivos. Por exemplo: Força; Potência; Hipertrofia; Estética e Preparação Física Geral
Ciclos de Treino de Oito Semanas

Todos os treinos que irá realizar, incluindo não só a seleção mais refinada de exercícios; o número de séries para cada exercício em cada dia, o intervalo de descanso entre cada série e, para além do número exato de repetições para cada série, iremos dizer-lhe EXATAMENTE QUAL O PESO QUE VAI UTILIZAR EM CADA SÉRIE!

Nota: iremos dizer-lhe EXATAMENTE qual o peso que usará em cada série! É aqui que reside a "magia" deste programa de treino! O resto do segredo está na forma como oscilamos o volume e a intensidade ao longo de cada ciclo de 8 semanas!

Instruções e método prático para avaliar a Força em cada um dos 6 Exercícios.

Como funciona

Adquira o plano

Realize a Sessão de Avaliação da Força seguindo as nossas instruções. Veja quantas repetições conseguiu fazer com o peso utilizado em cada um dos 6 exercícios e insira o resultado na APP.

Escolha quantas vezes quer treinar por semana e durante quanto tempo de cada vez.

Complete o Ciclo de Treino de 8 semanas que lhe propomos.

Realize uma nova Sessão de Avaliação da Força, deixando-se surpreender pelo progresso alcançado em cada um dos 6 exercícios.

Insira os resultados obtidos na Sessão de Avaliação (número de repetições alcançadas com o peso utilizado) no APP.

Inicie um novo ciclo de 8 semanas, escolhendo quantas vezes pretende treinar por semana e durante quanto tempo de cada vez.

AVISO LEGAL:

Os utilizadores devem consultar um médico antes de utilizar esta aplicação e tomar qualquer decisão médica.