BATISTA’S METHOD

這項訓練與您以往聽過或經歷過的任何訓練都截然不同！準備好迎接全新的訓練模式吧！告別訓練前的焦慮！關於您是否能夠舉起足夠重量來提升的疑慮和恐懼將徹底消失！

除了力量、肌肉質量/脂肪、整體體能準備、身體美學和整體體能的增長之外，您還會感受到「內在安全感」的顯著提升，並實現真正的自信平衡。

迄今為止，一些歷史上最強壯的男人背後的戰略性訓練負荷強度管理秘訣，可能至今仍局限於少數人知曉，這背後或許有其原因。但從現在開始，在這裡，儘管有人不悅，有人欣喜，但這個秘訣將被用於您的訓練、您的進化以及您全新生命的誕生！

8週循環，奇蹟般的進化！
兩個驚喜時刻：
1- 第一週結束時，你會驚訝於如此「溫和的訓練」竟然能讓你變得更好！
2- 在每個8週週期結束時，當你重新評估自己的狀態時，你會驚訝於自己所達到的新水平！

在該方法的創始人培訓過的數百人中，直到在線應用程式上線之前，沒有一個人沒有感受並表達過這兩個驚喜時刻！

所需設備：
1 把奧林匹克槓鈴；
一套奧林匹克普拉提（重量器材）；
1 個深蹲架；
1 張長椅；
1 根引體向上桿；
一塊適合肌力訓練的地板。

需要掌握技巧的練習：
高翻；
深蹲；
臥推；
硬舉；
推舉；
引體向上；
一些針對腹肌和核心肌群的健身操練習。

計劃包含：

- 可選擇不同類型的目標。例如：肌力訓練、肌力訓練、肌肉肥大、美觀訓練以及一般體能訓練
- 八週訓練週期
- 您將進行的所有訓練，不僅包含最精心挑選的練習，還包括每天每個練習的組數、每組之間的休息時間，以及每組的精確重複次數，我們還會告訴您每組將使用的重量！
- 請注意：我們將告訴您每組將使用的重量！這正是這項訓練計畫的「魔力」所在！其餘的秘密在於我們在每個八週週期中調整訓練量和強度的方式！
- 6 個練習中每個練習的肌力評估說明和實用方法。

運作方式

- 購買計劃
- 按照我們的指示進行力量評估。看看您在6個練習中每個練習中使用的重量完成了多少次，然後將結果輸入到應用程式中。
- 選擇您每週的訓練次數和每次訓練的時間長度。
- 完成我們為您推薦的8週訓練週期。
- 進行新的肌力評估，讓自己對6個練習中所取得的進步感到驚訝。
- 將評估環節中獲得的結果（使用您使用的重量完成的重複次數）輸入到應用程式中。
- 開始新的8週週期，選擇您每週的訓練次數和每次訓練的長度。

訓練指標將與教練分享，以便更好地設計您的訓練計劃。

免責聲明：
用戶在使用此應用程式並做出任何醫療決定之前，應諮詢醫生。