Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur — самое гибкое в настройке приложение для тяжёлой атлетики, а также трекер и планировщик силовых тренировок.

🧠 Автоматизируйте свои силовые тренировки

Создайте собственные программы прогрессивной нагрузки или начните с проверенных программ, таких как GZCLP, 5/3/1 или Basic Beginner Routine. Отслеживайте каждую тренировку, визуализируйте свой прогресс и полностью автоматизируйте её — всё в одном умном фитнес-приложении.

Перестаньте гадать о следующем весе. Liftosaur автоматически увеличивает или уменьшает ваши веса и количество повторений, основываясь на заданной вами логике. Оно позволяет реализовать любую возможную логику прогрессивной нагрузки, так что вы можете сосредоточиться на тренировках, пока приложение занимается расчётами.

⚙️ Liftosaur представляет Liftoscript — простой текстовый язык для создания тренировок, похожий на код.

Определяйте упражнения, подходы и логику прямо в тексте, и приложение автоматически обновляет их после каждой тренировки. Пример:

```
# Неделя 1
## День 1
Тяга штанги в наклоне / 2x5, 1x5+ / 45 фунтов / прогресс: 1p(2,5 фунта)
Жим лёжа / 2x5, 1x5+ / 45 фунтов / прогресс: 1p(2,5 фунта)
Приседания / 2x5, 1x5+ / 45 фунтов / прогресс: 1p(5 фунтов)

## День 2
Подтягивания / 2x5, 1x5+ / 0 фунтов / прогресс: 1p(2,5 фунта)
Жим штанги над головой / 2x5, 1x5+ / 45 фунтов / прогресс: 1p(2,5 фунта)
Становая тяга / 2x5, 1x5+ / 45 фунтов / прогресс: 1p(2,5 фунта)
```

Это делает Liftosaur единственным приложением для тренировок с возможностью написания скриптов — идеальным для лифтеров которые любят структуру, логику и данные.

🏋️ Популярные программы в комплекте

Liftosaur включает в себя готовые программы тренировок и шаблоны от сообщества силовых тренировок:

• Все программы GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz и т. д.
• Программа 5/3/1 и её вариации
• Базовая программа для начинающих от r/Fitness
• Strong Curves
• И многое другое!

Каждая программа написана на Liftoscript, поэтому вы можете настроить каждую деталь — подходы, повторения, правила прогрессии и разгрузки.

📊 Отслеживайте всё

Liftosaur — это не просто трекер для зала, это ваш полноценный план тренировок и помощник в сборе данных.

• Таймеры отдыха и калькулятор блинов
• Отслеживание веса и измерений
• Графики упражнений и прогресса с течением времени
• Округление и замена оборудования
• Резервное копирование в облаке и синхронизация между устройствами
• Веб-редактор для быстрого создания программ на компьютере

🧩 Создано как для пауэрлифтеров, так и для новичков

Независимо от того, начинаете ли вы свою первую силовую программу или оттачиваете продвинутую программу пауэрлифтинга, Liftosaur адаптируется к вашему стилю.
Это приложение для построения силовых программ, отслеживания прогресса и ведения журнала тренировок в спортзале — всё это работает вместе, чтобы сделать вас сильнее.

Тяжелая атлетика — это долгая игра, и если вы серьёзно настроены на силовые тренировки, развитие силы и совершенствование своего тела, Liftosaur станет отличным партнёром на вашем пути.