Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

ยอดดาวน์โหลดกว่า 1.5 ล้านครั้ง
ผู้ชนะรางวัล GOOD DESIGN AWARD 2023

เราจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร?
พูดง่ายๆ ก็คือ เราสามารถสร้างพื้นที่ว่างในจิตใจได้ดีเพียงใด เราเชื่อว่าสามนิสัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือ:

1. ออกกำลังกายพอประมาณ
2. นอนหลับให้เพียงพอ
3. ฝึกสติ

ที่ Upmind เราพัฒนาแอปพลิเคชันเพื่อสนับสนุนนิสัยทั้งสามนี้ (โดยเฉพาะการฝึกสติ) โดยหวังว่าจะช่วยให้คุณสร้างพื้นที่ว่างในจิตใจและนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้นในที่สุด

เราแนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละสามครั้ง นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง (ระยะเวลาที่เหมาะสมแตกต่างกันไปตามอายุ) และฝึกสติวันละ 15 นาที แม้ว่าในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่เรามีฟีเจอร์มากมาย เช่น การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ 2 นาที เพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามแม้ในยามที่คุณยุ่ง เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายและค่อยๆ ฝึกฝนนิสัยของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ทะนุถนอมความสงบภายใน สังเกตและชื่นชมความสุขเล็กๆ น้อยๆ แล้วใช้ชีวิตของคุณ
ลองเริ่มต้นสร้างนิสัยการปลดปล่อยจิตใจด้วยแอป Upmind สิ

จากการศึกษาร่วมกับมหาวิทยาลัยโตเกียว (ห้องปฏิบัติการริว ทากิซาวะ) เรายืนยันว่าการฝึกสมาธิแบบมีสติผ่านแอปนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและประสิทธิภาพการทำงาน เรามุ่งมั่นที่จะสร้างแอปที่เชื่อถือได้และมีประสิทธิภาพที่ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

◆คุณสมบัติของ Upmind
[ภาพรวม]
คุณสมบัติของ Upmind ประกอบด้วยฟังก์ชัน "การวัด" ที่เข้าใจสถานะของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณและแนะนำวิธีปฏิบัติเพื่อปรับปรุง ฟังก์ชัน "การปรับจูน" ที่ให้คุณฝึกสติ เช่น การทำสมาธิและโยคะ ฟังก์ชัน "การนอนหลับสนิท" ที่ช่วยให้คุณหลับสนิท ฟังก์ชัน "เรียนรู้" ที่ให้คุณดูข้อมูลทางการแพทย์เพื่อปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ และฟังก์ชัน "ข้อมูล" ที่ให้คุณดูผลการวัดเมื่อเวลาผ่านไปและดูข้อมูลทางสถิติ

[การวัดสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ]
เริ่มต้นการวัดโดยคลิกปุ่ม + ที่ด้านล่างของหน้าจอหลัก วางนิ้วของคุณบนกล้องสมาร์ทโฟนเพื่อวัดความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจ แอปนี้ใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก แอปจะเปรียบเทียบคะแนนเฉลี่ยของคุณกับคะแนนของคุณเอง และแสดงคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 100 (ใช้คะแนนนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงในการพิจารณาว่าคุณมีสมาธิหรือไม่) แอปจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณตามคะแนนของคุณ

[การฝึกสติ]
・การทำสมาธิ
ภายใต้การดูแลของมาซาโอะ โยชิดะ ผู้อำนวยการสมาคมฝึกสติ เรามีโปรแกรมการทำสมาธิที่หลากหลาย ผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ และพัฒนานิสัยการสร้างสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติด้วยแอปนี้ นอกจากนี้ยังมีการทำสมาธิง่ายๆ สั้นๆ 2 นาทีมากมาย ช่วยให้คุณสงบจิตใจได้แม้ในช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายหรือขณะทำงาน

7 วันแรกของคุณ
5 นาทีทุกวัน
การทำสมาธิตอนเช้า
การทำสมาธิตอนเย็น
การทำสมาธิในที่ทำงาน
การทำสมาธิเพื่อบำรุงจิตใจ
การทำสมาธิเพื่อลดความตึงเครียด และอื่นๆ

・โยคะ
ภายใต้การดูแลของอาจารย์สอนโยคะ ยูริกะ อุเมซาวะ เรามีวิดีโอแนะนำการยืดกล้ามเนื้อและโยคะ การผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณยังช่วยให้คุณมีสมดุลทางจิตใจที่ดีขึ้น คุณยังสามารถรวมโปรแกรมสองนาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่และปวดหลังในช่วงพักงานได้อีกด้วย

การตื่นนอน
ที่ทำงาน
ก่อนนอน
การเริ่มต้นวันใหม่
การชื่นชมวันของคุณ ฯลฯ

ดนตรี
เรามีเพลงให้เลือกมากมายในสี่แนวเพลง ได้แก่ เพลงปลุกใจ เพลงก่อนนอน เพลงสมาธิ และเพลงผ่อนคลาย การฟังเพลงที่เข้ากับอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณใช้เวลาทั้งวันได้อย่างสบายใจ

[การสนับสนุนการนอนหลับ]
การสร้างพื้นที่ในจิตใจ สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่การจัดระเบียบวันของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพและการพักผ่อนจิตใจ (สมอง) ของคุณอีกด้วย เรามีคอนเทนต์มากมายที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย เรามีคอนเทนต์มากมายที่จะช่วยให้คุณหลับสบายและผ่อนคลาย เช่น นิทานที่บรรยายโดยอดีตผู้ประกาศข่าว NHK ริโกะ ชิมานางะ และเพลงบรรเลงผ่อนคลายสำหรับฟังยามดึก ฟังคอนเทนต์เหล่านี้ขณะนอนบนเตียงหรือบนฟูกเพื่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

[ข้อมูลสำหรับการปรับปรุงสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ]
นอกจากเนื้อหาข้างต้นแล้ว เรายังมีข้อมูลทางการแพทย์มากมายที่จะช่วยให้คุณนำไปปรับใช้กับนิสัยการปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ เพียงแค่เข้าใจกลไกการทำงานของความเครียดก็จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ลองเรียนรู้เพิ่มเติมและนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันดูสิ

[การรวบรวมข้อมูล]
ข้อมูลที่วัดได้ (คะแนนระบบประสาทอัตโนมัติ, ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ, อัตราการเต้นของหัวใจ) จะถูกรวบรวมไว้ในแอป จากนั้นคะแนนการวัดและคำแนะนำต่างๆ จะถูกปรับให้เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

[การผสานรวมกับแอป Health]
สามารถเชื่อมโยงแอปนี้กับแอป Health Connect ของ Google ได้ การเชื่อมโยงนี้ช่วยให้คุณสามารถรวบรวมข้อมูลกิจกรรมต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ และการฝึกสมาธิในแอป Health Connect ได้ คุณยังสามารถอนุญาตให้แอปอ่านข้อมูลต่างๆ เช่น จำนวนก้าวเดินและการนอนหลับ เพื่อให้คุณตรวจสอบภายในแอปได้ว่าคุณกำลังขาดการออกกำลังกาย นอนหลับ หรือเครียดหรือไม่

◆ เกี่ยวกับงานวิจัยร่วมกับมหาวิทยาลัยโตเกียว
เพื่อมุ่งสู่บริการที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์และเชื่อถือได้มากขึ้น เราได้ดำเนินการวิจัยร่วมกับห้องปฏิบัติการริว ทากิซาวะ (รองศาสตราจารย์ บัณฑิตวิทยาลัยการศึกษา มหาวิทยาลัยโตเกียว) ตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 2565 เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพในการป้องกันและฟื้นฟูจากโรคทางจิตเวช (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคนอนไม่หลับ) นอกจากการนำความรู้เฉพาะทางมาพัฒนาแล้ว เรายังมุ่งมั่นที่จะสร้างแอปพลิเคชันที่น่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพที่ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

งานวิจัยก่อนหน้านี้ยืนยันว่าการฝึกสมาธิแบบมีสติเป็นประจำโดยใช้แอปพลิเคชัน (โดยเฉลี่ย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมีนัยสำคัญประมาณ 17% (ขณะทำงาน) และคุณภาพการนอนหลับ (ระดับการนอนไม่หลับ) ประมาณ 19% (ซึ่งหลังนี้ยังได้รับการยอมรับจากวารสารวิชาการนานาชาติที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ "BMC Digital Health" อีกด้วย)

◆ การรายงานข่าว
Nippon Television ZIP! (พฤษภาคม 2566)
Nikkei Shimbun (มิถุนายน 2566)
Tarzan (มิถุนายน 2566)
anan (สิงหาคม 2566)
NEWTON (ธันวาคม 2566) บทความพิเศษเรื่อง "คู่มือการใช้งานระบบประสาทอัตโนมัติ"
VERY (เมษายน 2567)
Yomiuri Shimbun (เมษายน 2567)
Hirunandesu (สิงหาคม 2568)...
*เฉพาะบางส่วนจากสิ่งพิมพ์สำคัญ

◆ เกี่ยวกับการบริจาคเพื่อ Save the Children
สำหรับการทำสมาธิทุกครั้งที่คุณทำบน Upmind จะมีการบริจาค 0.5 เยนให้กับ Save the Children ซึ่งเป็นองค์กรพัฒนาเอกชนระหว่างประเทศที่ดำเนินงานในประมาณ 120 ประเทศทั่วโลก เพื่อช่วยเหลือเด็กๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งในประเทศและทั่วโลก องค์กร Save the Children ก่อตั้งขึ้นในปี พ.ศ. 2462 และได้ให้การสนับสนุนเด็กๆ ในหลากหลายด้าน ทั้งด้านสุขภาพและโภชนาการ การป้องกันและรักษาภาวะทุพโภชนาการและโรคติดเชื้อ รวมถึงความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมและการศึกษา เป็นเวลาเกือบ 100 ปี โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างโลกที่ตระหนักถึง "สิทธิเด็ก" เมื่อดิฉันทำสมาธิ ดิฉันมักจะรู้สึกสงบสุขในจิตใจ และมีความหวังว่าโลกจะกลายเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน ดิฉันหวังว่ากิจกรรมนี้จะช่วยให้เด็กๆ ที่จะช่วยเหลือคนรุ่นต่อไปได้รับการช่วยเหลือมากขึ้น

------------------------

◆ โซเชียลมีเดียอย่างเป็นทางการ
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ เกี่ยวกับการสมัครสมาชิก
เมื่อซื้อแพ็กเกจแบบชำระเงินของเรา คุณจะสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดของ Upmind ได้
ระบบจะเรียกเก็บเงินจากบัญชี iTunes ของคุณหลังจากยืนยันการซื้อและยืนยันตัวตนเรียบร้อยแล้ว

[รายการแพ็กเกจ]
・แพ็กเกจ 1 เดือน: 1,650 เยน
・แพ็กเกจ 1 ปี: 6,600 เยน

[คุณสมบัติการสมัครสมาชิก]
คุณจะสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดของแอปได้โดยไม่มีข้อจำกัด

[ตรวจสอบ/ยกเลิกแพ็กเกจ]
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงหรือยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลาจากการตั้งค่าบัญชี Google Play ของคุณ
โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกภายในแอป Upmind ได้ การถอนการติดตั้งแอปจะไม่ยกเลิกการสมัครสมาชิกของคุณ

[การต่ออายุอัตโนมัติ]
การสมัครของคุณจะต่ออายุโดยอัตโนมัติตามอัตราแพ็กเกจปัจจุบัน เว้นแต่คุณจะยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนวันต่ออายุ
คุณสามารถปิดการต่ออายุอัตโนมัติได้โดยไปที่ การตั้งค่าบัญชี Google Play → การสมัครสมาชิก → Upmind → ยกเลิก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูข้อมูล Google ด้านล่าง
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ สภาพแวดล้อมที่รองรับ
แอปนี้ใช้งานได้กับอุปกรณ์ Android 12 ขึ้นไปที่มี Flash เท่านั้น
โปรดทราบว่าแท็บเล็ตหรืออุปกรณ์ Android ที่ไม่ตรงตามข้อกำหนดข้างต้นจะไม่รองรับ

◆ หมายเหตุสำคัญ
แอปและบริการนี้ "Upmind" เป็นแอปด้านสุขภาพที่อาศัยการวัดระบบประสาทอัตโนมัติแบบง่าย ไม่ใช่โปรแกรมสำหรับอุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษา วินิจฉัย หรือป้องกันโรค แอปนี้ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้ปรึกษาสถาบันทางการแพทย์หากจำเป็น