531 Workout Log - KeyLifts

KeyLifts 將數學從 5/3/1 計劃中剔除，這樣您就可以專注於變得更強。一切都為你計劃好了。當你踏入健身房時，就清楚知道你需要做什麼。 KeyLifts 會自動計算您的所有組數，以便您可以專注於打破新的個人記錄。

規劃和追蹤 5/3/1 計畫既耗時又困難。您必須計算您的最大訓練量，然後根據您的最大訓練量計算每組。事情不一定是這樣的。您可以每天走進健身房，確切地知道自己需要舉重什麼。 KeyLifts 將數學從 5/3/1 計劃中剔除，這樣您就可以專注於變得更強並達到新的個人紀錄。

每個週期您都必須重做整個規劃過程，但現在不再這樣了！只需按一下按鈕，您就可以建立一個新的循環，並自動為您計算所有重量。

如果您尚未達到最終的力量目標，那麼可能是因為您必須在健身房花費大量時間來計算每組的重量。別再浪費你寶貴的精力了。只需將您的號碼插入 KeyLifts 即可開始。

對於專業舉重運動員來說，升級到專業版後，您將獲得一些出色的功能。解鎖超過 100 個 5/3/1 模板以及編輯現有模板的能力。如果您確實知道自己在做什麼，則可以從頭開始建立自己的模板。

5/3/1 計畫對於力量增益的效果非常驚人，但卻浪費了精力和時間來嘗試找出每組需要什麼板塊。在升級後的專業版中，您將獲得一個板計算器，以便您專注於重要的事情。

變得更強需要每週付出努力，但很難看到你所取得的進步。專業版包含隨時間變化的單次最大次數圖表。知道自己正在做正確的事情並取得進步，請充滿信心。

如果您是那種喜歡追蹤一切的人，專業版還包括添加和追蹤小丑集和輔助練習的功能。