Anger Note: Anger Log App

- ما هو سجل الغضب؟
يعد سجل الغضب إحدى طرق إدارة الغضب.
من خلال تسجيل محتويات الوقت الذي تغضب فيه، يمكنك فهم نوع الأشياء التي تثير غضبك.

- سجل محتويات غضبك
عندما يزعجك شيء ما، حاول تسجيل محتويات غضبك باستخدام هذا التطبيق.
أثناء قيامك بالتسجيل، ستصبح بطبيعة الحال أكثر هدوءًا وستكون قادرًا على مواجهة غضبك بموضوعية.
قد تصبح أقل اهتمامًا تدريجيًا بالأشياء التي أغضبتك وتفكر: "لماذا كنت غاضبًا من شيء صغير كهذا؟"

- سجل مستوى غضبك
قم بتقييم غضبك على مقياس من 1 إلى 10.
عندما تحدد مستوى غضبك، ستدرك أنه لم يكن غضبًا كبيرًا.
يمكنك أيضًا مقارنتها بالغضب الآخر عن طريق فرز ملاحظاتك حسب مستوى الغضب.

- تصور غضبك بخريطة الغضب
من خلال جمع وتحليل محتويات سجلات الغضب الخاصة بك، يمكنك إنشاء خريطة الغضب التي تصور الكلمات الرئيسية التي تثير غضبك.
كلما زادت كمية الغضب التي تسجلها، أصبح التصور أكثر دقة، لذلك نوصي بتسجيله بشكل متكرر.

- معرفة متى وأين تغضب
يمكنك تصور نسبة الغضب حسب المكان والزمان ويوم الأسبوع.
ومن خلال معرفة النقاط التي تثير غضبك، يمكنك اتخاذ إجراءات مسبقة للاستعداد لمشاعر الغضب.

- يمكنك أيضًا تسجيل سجل سعيد
لا يجب تسجيل الغضب فحسب، بل السعادة أيضًا في سجل السعادة.
من خلال التركيز على المشاعر الإيجابية، ستتمكن من التفكير بشكل أكثر إيجابية وملاحظة السعادة الصغيرة.

- وظيفة كلمة المرور الآمنة
لقد قمنا بإعداد وظيفة تسمح لك بقفل التطبيق بكلمة مرور عند تشغيله، حتى تتمكن من استخدامه براحة البال.

- اللغات المدعومة
الإنجليزية واليابانية