Pilates workout & exercises

تمارين البيلاتس - مجموعة تمارين فعّالة تُقوّي جميع عضلات الجسم، وتُحسّن مرونة العضلات والمفاصل، وتُقوّي وضعية الجسم، وتُعزّز صحة الظهر والعمود الفقري. كما تُسرّع تمارين البيلاتس المنزلية عملية الأيض وتُحفّز حرق الدهون.

يحتوي التطبيق على 60 تمرينًا من تمارين البيلاتس الأكثر فعاليةً وتجربةً، كل منها مُرفق بتعليمات فيديو وشرح نصي مُفصّل. جميع تمارين الأرضية مُقسّمة إلى مجموعات حسب مستوى صعوبتها. تمارين البيلاتس المجانية مُناسبة لجميع الفئات العمرية.

يُقدّم التطبيق 6 برامج مُختلفة: تمارين بيلاتس يومية للمبتدئين، تمارين باريه لمدة 7 دقائق، وبرنامج مُتقدّم لتعزيز النتائج وتحقيق أفضل النتائج - تمارين يوغا بيلاتس لإنقاص الوزن.

مميزات التطبيق:

✓ 60 تمرين بيلاتس يومي فعّال؛



مميزات التطبيق:


✓ 60 تمرين بيلاتس يومي فعّال؛
... ✓ يحتوي كل تمرين على وصف صوتي ومرئي ونصي مفصل، بالإضافة إلى توصيات حول كيفية أدائه - الآن يمكنك ممارسة تمارين الباريه واليوغا بيلاتس بسهولة في المنزل في أي وقت؛

✓ سيُريك المدرب الافتراضي كيفية أداء كل تمرين وسيحفزك؛

✓ يمكنك إنشاء برنامج تمارين الباريه الخاص بك مجانًا، وتحديد مدته، ومستوى أدائه، وفترات الراحة بين التمارين؛

✓ يتيح لك نظام الإحصائيات الفعال مشاهدة وتسجيل نتائج إنجازاتك وتقدمك خلال تمارين البيلاتس المنزلية.

👍 جرّب فقط سلسلة التمارين القصيرة الأولى، وتحدى نفسك في أي وقت. ستلاحظ النتائج بالتأكيد - تمارين البيلاتس للمبتدئين بدون اتصال بالإنترنت هي روتين لياقة بدنية سيمنحك نتائج رائعة. بالمناسبة، بمساعدة هذا التطبيق، يمكنك بناء عادة ممارسة الرياضة بانتظام، لأن تمارين الأرضية لإنقاص الوزن لا تستغرق أكثر من 10 دقائق يوميًا.


تُسبب معظم تمارين اللياقة البدنية التقليدية القصيرة اختلالًا في توازن العضلات: فالعضلات القوية تزداد قوة، والعضلات الضعيفة تزداد ضعفًا. وهذا هو السبب الرئيسي للإصابات وآلام الظهر المزمنة. خلال حصص تمارين الأرضية، وتمارين الباريه المنزلية، ستعمل عضلاتك بشكل متساوٍ ومتوازن، مما يُحسّن أداءك التدريبي ويُقلل من احتمالية الإصابات. لهذا السبب، يستخدم العديد من الرياضيين المحترفين تمارين البيلاتس الحرة في حصصهم التدريبية.

الآن، لن تعمل عضلاتك حتى الإرهاق، ولن تتعرق أو تشعر بالتعب الشديد. تتضمن الحصص نظامًا دقيقًا وخاصًا للتنفس العميق. إذا كنت لا تُفضل البرامج التي تعتمد على التركيز، فقد تبدو لك هذه التمارين مملة. ولكن إذا كنت ترغب في تقوية عضلات البطن والحوض، بالإضافة إلى الحفاظ على وضعية جيدة والتخلص من آلام الظهر، فهي بالتأكيد مناسبة لك.

بفضل مجموعة من التمارين للمبتدئين، ستشد عضلات بطنك، وتُخفض كتفيك، وتُطيل رقبتك، وترفع صدرك، وتُحسّن وضعية جسمك. بنهاية الحصة، ستشعرين باستقامة عمودك الفقري، وشد عضلات بطنك، وخفة جسمك وانتعاشه. ممارسة تمارين البيلاتس في المنزل ستجعلك تشعرين بطول قامة أكبر وثقة أعلى بنفسك مما كنتِ عليه قبل ساعة.

🏅 انضمي إلى تحدي البيلاتس المنزلي لمدة 30 يومًا وابني جسم أحلامك!